Görünüş Hakkında Konuşmak Neden Ruh Sağlığına Zarar Veriyor?

Kendine oldukça güvenen bir kızım. Aslında bu bir eksiklik. Kendine çok güvenen bir kadınım. Bence harikayım, son derece yetenekli, süper ilginç ve en önemlisi,çokmütevazı.

Her zaman kendine güvenen, kilodan hiç söz etmeyen ve bana dünyanın en güzel kadını olduğumu söyleyen (eşit derecede güzel kız kardeşlerim hariç) harika bir annem olduğu için şanslıyım. Partnerlerim vücudum için beni asla kötü hissettirmedi. 'Daha tuhaf, daha kıvrımlı Sophia Loren, 1964 ”Ve sonuçlardan oldukça memnunum.

Ve henüz…

ne tür depresyonlara sahibim

İç ve Dış Basınçlar

Ve yine de, BMI değeri 25'in üzerinde olan çağdaş Amerikan kültüründe bir kadınım (korkunç sınır 'normal' ve 'fazla kilolu' arasında). Yine de, pantolon alışverişi, her direnen fermuarın bir yargıya varmasıyla tatsız bir meseledir. Yine de, doktorum bana birkaç kilo vermenin zarar vermeyeceğini söylediğinde, 'Dinle bayan, eğer aralarından birini seçmek zorunda kalırsam akıl sağlığı ve kilo verme Her seferinde ruh sağlığımı seçeceğim. '

Bu gerçekten bir seçimmiş gibi geliyor.

Kilo vermeye çalışmak - görünüşümü değiştirmek için her zamanki makyaj-kalem etek-elmas taklidi rutinimin yanında çok fazla şey yapmaya çalışmak -beni çok stresli. Egzersiz yapmayı severim (Zumba gibi eğlenceli şeyler olduğunda ve koşu gibi sıkıcı şeyler değilken). severim meyve ve sebze ye . Ama beni diyetlerinden bahseden, kalori sayan veya çok fazla Noel kurabiyesi yediği için kendilerini utandıran kadınlarla dolu bir odaya koyarsanız (… öyle bir şey değil mi?), Kafamda güvensizlik alarm zilleri çığlık atmaya başlar.

Ne oluyor?

Azalan Beden Memnuniyetinin Kökü

Görünüşe göre yalnız değilim. Amerikalıların çoğunluğu vücutlarından biraz memnun değil, erkeklerin sadece% 28'i ve kadınların% 26'sı görünüşlerinden 'aşırı derecede memnun' hissediyor ve sadece yarısı raporlama kilolarından 'bir dereceye kadar çok memnun' olduklarını.

Sosyal baskı bunu daha da kötüleştirebilir. 'Şişman konuşma' ve kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak olmuştur defalarca arttığı ve normalleştirmek vücut memnuniyetsizliği. Bu arada, geleneksel ve sosyal medyaya maruz kalmak, her ikisinde de vücut memnuniyetinin azalmasıyla önemli ölçüde ilişkilidir. fakat ve KADIN .

Şişman utanç, sahte iyiliksever şişman insanların sağlığıyla ilgili 'endişe' dili, aslında şişman insanların sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. fiziksel ve duygusal sağlık - isterlerse bile kilo verme olasılığını azaltır.

bunalmış hissetmekle nasıl başa çıkılır

En iyi vücut konuşması mı? Uzmanlara göre hiçbir vücut konuşması yok.

'Vücut Konuşması' Üzerine Konuşma

Göre uzmanlar Sağlıklı beden imajına sahip çocuklar yetiştirme konusunda, ebeveynler çocuklarının kilosu hakkında konuşmamalı, aynı zamanda kendilerini utandırmamalı veya zararlı diyet uygulamaları modellememelidir. Bunun yerine sağlıklı beslenmeyi, sağlıklı fiziksel aktiviteyi ve olumlu kişilik özelliklerini vurgulamalıdırlar. daha bütünsel bir ilişki öğretmek vücut ile.

Zaten vücudunuzla olumsuz bir ilişkiniz varsa, araştırma gösterdi bazı konuşmaların yardımcı olabileceği: özellikle kendine şefkat ve bilişsel davranışçı terapi . YazmaPsikoloji, terapist Vivian Diller tavsiye eder 'güzellik öz saygımızı' geliştirmenin bir yolu olarak olumsuz düşüncelere dikkat etmek ve onları dönüştürmek. Aynaya bakmayı ve kendimiz hakkında olumlu ve olumsuz ne düşündüğümüzü fark etmeyi önerir. Ardından, olumsuz diyalogları çocuğunuzla veya en iyi arkadaşınızla - olduğu gibi güzel ve mükemmel olduğuna inandığınız biriyle - konuşuyormuşsunuz gibi yeniden yazın.

Bu araştırma bana çok mantıklı geliyor. Görünüşüm hakkında kendimi bilinçli hissettiğim (nispeten seyrek) durumlar, sahilde bikinili olduğumda veya dans dersinde sadece spor sutyeni giydiğimde veya bir partnerle çıplak olduğum zaman değil.Yaşamvücudumda saf bir neşe var: bacaklarım geriliyor, uyluklarım pompalıyor, kalçalarım titriyor. Yüzümde güneş ışığı olan bir sokakta yürümek, mükemmel bir şeftali yemekten daha iyi bir şey olamaz.

Diğer insanların bedenlerinden şikayet ettiklerini duymak ise kişisel güvenin en kesin katilidir. Yalnızca 'flab'larından' şikayet eden veya kilo verme stratejilerini paylaşan ya da akşam yemeği yemek için kendilerini utandıran diğer kadınların resimlerini gördüğümde, gözlerimdeki sözde kusurlara dikkat ediyorum.kendivücut.

Bu anlarda, sorunun beden olmadığını hatırlattım: toplumdur.

Kendi Güzelliğimizi Tanımayı Öğrenmeliyiz

Beden eziyet edilmemeli, parçalanmamalı, cezalandırılmamalı, takıntılı olmamalıdır. Keyif alınması gerekiyor. John Mayer'in biraz farklı bir bağlamda söylediği gibi, 'vücut bir harikalar diyarıdır.' Lezzetli şeyler yiyebiliriz, arkadaşlarla sırt masajı yapabiliriz, mastürbasyon yapmak , ve dans. Çocuk yapabilir, dağlara tırmanabilir ve denizde yüzebiliriz.

anksiyete kronik bir hastalık mı

Vücudumuzda evde doğarız. Bebekler, dünyanın renkleri ve dokularından memnun kaldıkları için tekmeliyor, gıcırdıyor ve besleniyor. Yeni yürümeye başlayan çocuklar korkusuzca veya utanmadan çıplak koşar, zıplayıp dans eder ve sırf aşk için yemek yer.

Toplum bu zevki bizden alır. Ancak bu kaçınılmaz değildir. Daha vücut pozitif bir toplum geliştirmek her birimizle başlar. Kendi bedenlerimizde neşe bularak, başkalarına bu çocuksu mucizeyi kendileri keşfetmeleri için izin veririz.