Ruh Sağlığınız İçin İzin Vermeden Önce Kendinize Sormanız Gereken 5 Soru

Günümüzün çalışma dünyası, giderek daha talepkar ve stres kariyerlerinin bir noktasında neredeyse herkesi etkiliyor. Bununla birlikte, eğer ara sıra yorucu bir gün günlük deneyiminiz haline geldiyse, bu, 9'dan 5'e bir ara vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilir. Çoğu insan, özellikle de zihinsel hastalıklarla başa çıkan bizler, rahatlamak ve stres atmak için zamana ihtiyaç duyar.

Ama bir geceden veya hafta sonundan fazlasına ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Hissettiğiniz şeyin standart tatillerin ötesine geçip geçmeyeceğinden emin değilseniz, kendinize şu beş soruyu sorun.

1. Odaklanabiliyor musunuz?

Vücudunuz oradadır ama zihniniz değildir. Toplantılar sırasında odaklanmakta güçlük çekiyorsanız veya yapılacaklar listenizden bir şeyler çıkaramıyorsanız, bu sıkıldığınızdan daha fazlası olduğunuzun bir işareti olabilir. Ofiste konsantre olamazsanız, işinizin kalitesi düşecektir. Eğer bir alanda çalışıyorsanız odaklanmak güvenlik için çok önemlidir biraz kötü hissetmek tehlikeli olabilir. Bazen işten evde kalmak nihayetinde daha üretken olabilir.

2. Fiziksel Sağlığınız Acı Çekiyor mu?

Uzun bir süredir işyerinde endişeli, depresif veya stresli hissediyorsanız, büyük olasılıkla vücudunuz bunu hissediyordur. Kronik stres sağlığınıza zarar verebilir hem fiziksel hem de zihinsel. Sürekli gerginliğin kaslarınızın ağrımasına ve başınızın çarpmasına neden olduğunu fark ederseniz, dinlenmek için birkaç gün ayırın ve ağrılarınız ve ağrılarınız için biraz rahatlama bulmak için bir doktora danışın. İş stresinizin önceden var olan bir durumu kötüleştirebileceğinden korkuyorsanız, bir doktora gitmeniz özellikle önemlidir. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızın her zaman en öncelikli olması gerektiğini unutmayın.

3. İşe Başlamaktan Korkuyor Musunuz?

İşe gitmek, sabah kalkmak, giyinmek ve kapıdan çıkmak için yeterince iyi hissetmeyi gerektirir. Bazen bu imkansız görünüyor. Ofisinize girme düşüncesi sizi endişe, korku veya üzüntü ile donmuş hissettiriyorsa, bir sonraki hareketinize karar vermek için biraz ara vermeniz gerekebilir. Molayı düşünmek için kullanın veya bir danışmanla konuş Küçük bir değişiklik ya da büyük bir kariyer hamlesi olsun, iş gününüzü neyin daha tolere edilebilir hale getirebileceği hakkında.

4. Ev Yaşamınız Etkileniyor mu?

Siz ve partneriniz normalden daha fazla tartışıyor musunuz? İşyerinde stres, evdeki çatışmalara aktarılabilir. Bu sorun, iş-yaşam dengesinin sağlanmasını olağanüstü zorlaştırabilir. Boş zamanlarınızda eğlenmeyi ve sevdiklerinizle kaliteli zaman paylaşmayı hak ediyorsunuz. Birkaç gün izin, önceliklerinizi belirlemenize ve nasıl ayarlayabileceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. iş hayatı ev hayatını daha mutlu hale getirmek için.

5. Patronunuz Biraz Ara Vermenizi Önerdi mi?

Patronunuz birkaç gün izin almanızı ima ettiyse (veya hatta dışarıdan önerdiyse), tavsiyeyi almak en iyisi olabilir. Kendinizi amirinize kanıtlamanız gerektiğini düşünseniz bile, kendinizi çok ileri götürmek ve önemli hatalar yapmak yerine sağlığınızla ilgilenmek için biraz zaman ayırmanızı tercih edebilirler. Durumu değerlendirin ve seçeneğin en iyisi olduğunu düşünüyorsanız, kibarca teklifini kabul edin.

Her zaman en iyisidir bir akıl sağlığı uzmanına danışın Daha uzun bir mola vermeyi düşünüyorsanız. Ruh sağlığınız üzerinde çalışmak için zaman ayırmak genellikle akıllıca bir fikir olsa da bazen cesaretlendirebilir. kaçınma davranışı . KİME terapist en iyi yolu değerlendirmenize yardımcı olabilir. İşten izin istemeye giden birçok lojistik faktör vardır, ancak sağlığınızı en önemli öncelik haline getirmeyi unutmayın. Sonuçta, kendinizi en iyi hissettiğinizde işiniz gerçekten parlayacak.