Hangi Savunma Mekanizmaları Sizi Engelliyor?

Hangi savunma mekanizmaları sizi engelliyor?

Psikanalitik teori, belirli savunma mekanizmaları insanların yaşam stresleriyle baş etmek için kullandıkları. Savunma mekanizmalarına sahip olmak ve bunları kullanmak normal olsa da, paradoksal olarak uzun vadede hayatınızı çok daha zor hale getirebilirler.

Savunma mekanizmaları, kısa vadede kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayabilir, ancak bunlardan hangisinin uzun vadeli şansınızı sabote edebileceğini keşfetmek istiyorsanız okumaya devam edin. mutluluk .

Ortak Savunma Mekanizmaları ve Sizi Nasıl Etkileyebilirler

Savunma mekanizmalarının uzun bir listesi var, ancak bunlar benim uygulamamda gördüğüm en yaygın, soruna açık örneklerden bazıları.

İnkar

İnkar başa çıkılması çok zor veya rahatsız edici bir şeyin varlığını inkar ettiğiniz klasik bir savunma mekanizmasıdır. Bu, sık sık mücadele edenler tarafından kullanılır. bağımlılık veya birçok akıl sağlığı sorunu ile.

ben uyurken rüya görmüyorum

Arkadaşlarınızın 8 veya 10'a yaklaştığınızı hatırlamasına rağmen, kendinize 'Çok fazla içmiyorum, dün gece neredeyse üç kadeh içtim ve onlar sulandı' gibi bir şey söylediyseniz bunu fark edebilirsiniz.

Bir sorunu reddetmenin onu ortadan kaldırmadığı ve yüzleşmeyi ya da çözmeyi imkansız hale getirdiği açıktır; bu nedenle, inkarın sizin savunma mekanizmanız olup olmadığını anlamak önemlidir.

Projeksiyon

Projeksiyon birisinin belli bir şekilde davranmaktan utandığını hissettiği zaman, bunun yerine başkasının suçlu olduğu davranışı sergilediği gibi davranmasıdır.

Örneğin, çocuklarına çok bağırdığını bilen bir kadın, kocasını öfke kontrol sorunları yaşamakla suçlayabilir. Zihninin bir parçası onun bir öfke problem, bu gerçekle doğrudan yüzleşmekten o kadar utanıyor ki, beyni bilinçaltında güvensizliğini başka birine yansıtıyor; bu durumda kocası.

felç edici depresyonla nasıl başa çıkılır

Yer değiştirme

Yer değiştirme, enerjiyi gerçekten düşündüğünüz kişiye yönlendirmekten korktuğunuz için duyguların veya davranışların alıcısı olarak bir ikame nesneyi kullandığınız zamandır.

Örneğin, bir terfi için patronunun yanından geçmesine kızan bir adam, patronuyla yüzleşmeyi düşünmeyi çok korkunç bulabilir. Kendisine terfi ettirilmediğini düşünmekten de utanabilir. verim .

Bunun yerine bilinçaltı ona rahatlık sağlar ve öfkesini yeniden yönlendirir. Geceleri eve gelir ve oğlunu 'tembel' olduğu ve oynadığı için anında gözyaşı döker. video oyunları tüm öğleden sonra.

Baskı

Duygular çok yoğun, rahatsız veya tabu olduğunda, bilinçaltımız onları bilinçli zihnimizden saklar.

Örneğin, bir kadın kız kardeşininkini kıskandığında gebelik bu duyguyu bilinç dışına itebilir ve tamamen bastırabilir. Ne yazık ki, duygular bastırıldığında, kişinin istediği kadar düzgün bir şekilde yok olmazlar.

kilo kaybı için en iyi ssri

Bu durumda, kadın bilinçli olarak nedeninin farkında olmasa da, sonunda kız kardeşinden kaçabilir veya ona saldırabilir. Tahmin edebileceğiniz gibi, davranışının temelinde yatan şeyi keşfetmek, muhtemelen onu anlamasına ve daha destekleyici olmasına yardımcı olacaktır.

Tanıdık geliyor mu? Bir Profesyonel Yardımcı Olabilir.

Bu savunma mekanizmalarını kendinizde tanırsanız - ve çok yaygın olduklarından çok iyi biliyorsunuz - o zaman hayatınız üzerindeki etkileri hakkında derinlemesine düşünün.

Bilinçaltı duygularınızla veya gerçek davranışlarınızla başa çıkmamayı seçmek sizi hayatta önemli ölçüde geri tutabilir. İle çalışmak terapist veya kendi iç gözleminizi yapmak, savunma mekanizmalarınızdan daha fazla haberdar olmanızı sağlayabilir ve hedefleriniz ve değerlerinizle daha tutarlı davranmanıza olanak tanır.