Hümanist Terapi Nedir?

Hümanist terapi, her insanın, doğru beslenmeyle tamamen gerçekleştirilebilecek benzersiz bir potansiyelle doğduğu inancına dayanır. Bu psikoloji alanı, bireylerin insani özelliklerine odaklanan ve onlara olumlu destek sağlayan tedavi yoluyla potansiyelini geliştirmeye çalışır.

Kişisel gelişimin bireysel doğası nedeniyle, insancıl terapi, özel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize hizmet etmek için hazırlanmış kişiselleştirilmiş bir akıl sağlığı tedavisidir. Hümanist terapi, sizi tedavilerinizin merkezine koyar ve seanslarınıza rehberlik etmenizi sağlar.

Hümanist terapi, çok çeşitli akıl sağlığı durumları için etkili bir tedavidir, ancak aynı zamanda akıl hastalığı semptomlarından muzdarip olmayan ancak bunun yerine bir kişi olarak büyümek isteyenler için de yararlıdır. Hümanist terapi, bir teşhis kriteri üzerinde çalışmak yerine, bireyin bir kişi olarak kişisel anlayışlarına odaklanır.

konversiyon bozukluğu ne kadar sürer

Hümanist Terapinin Gelişimi

Psikologlar Abraham Maslow ve Carl Rogers, 1950'lerde hümanist terapi alanını geliştirdiler. Hümanist psikolojiye doğru hareket, insan potansiyeline odaklanmak için psikoloji disiplininde artan bir motivasyona dayanıyordu. Maslow ve Rogers, tam da bunu yapmak için hümanist terapi geliştirdiler: İnsanlarda en iyiyi ortaya çıkarmak için psikoloji bilimini kullanın.

Hümanist terapi, aşağıdaki temel kavramlar üzerine kurulmuştur:

• Özünde insanlar iyidir ve doğal olarak hem kendilerini hem de dünyalarını daha iyi hale getirmek için çabalarlar.
• İnsanlar kendini gerçekleştirmeye çalışır - kendilerinin en iyi versiyonu olurlar.
• İnsanlar, terapilerinin başlangıç ​​noktası olarak hizmet edebilecek ve hizmet etmesi gereken benzersiz, öznel deneyimler yaşarlar.
• Terapi, bir kişiyi bütünsel olarak anlamaya odaklanmalıdır.
• İnsanlar, koşulsuz olumlu bir bakışla tedavi edildiğinde büyümeyi en iyi şekilde başarabilir.

Bu kavramlar, hümanist terapinin temelidir. Maslow ve Rogers araştırmalarına katılırken, bu, akıl sağlığına yeni bir bakış açısını vurgulayan benzersiz ve yeni bir yaklaşımdı. Artık tanınmış bir disiplin haline geldiğine göre, hümanist terapi sayısız bireyin tam potansiyelini yaşamasına yardımcı oldu.

Hümanist Terapide Neler Beklenmeli

Hümanist bir yaklaşım uygulayan bir terapist, size ve odaklanmak istediğiniz konulara yaklaşımında açık fikirli ve olumlu olacaktır. Deneyimlerinizle empati kurmaya çalışacaklar ve seanslar sırasında sizi destekleyecekler. Hümanist terapi, akıl sağlığı ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde şekillendirmede aktif bir rol alacağınız yargılayıcı olmayan bir alandır.

En yaygın insancıl terapilerden bazıları, gestalt terapisi, müşteri merkezli terapi ve varoluşçu terapiyi içerir - bunların tümü size en uygun olana bağlı olarak birlikte veya ayrı ayrı kullanılabilir.

Gestalt tedavisi

Gestalt yaklaşımı, şu anda hayatınızda uğraşmakta olduğunuz şimdiyi işlemeye odaklanır. Gestalt kelimesi, bu yaklaşımın kendinizin en bütün halini gerçekleştirmek için çözülmemiş duygusal zorlukları nasıl hafifletmeye çalıştığını ima ederek 'bütün' e çevrilir. Gestalt terapisi, potansiyelinizi sınırlayan daha az duygusal yük ile ilerleyebilmeniz için şu anda ne hissettiğinizi anlamanıza ve analiz etmenize yardımcı olur.

Geçmişteki zor duygular üzerinde çalışırken, gestalt terapisi, şu andaki olumsuz duyguları mevcut kapasiteleriniz ve kaynaklarınızla tam olarak keşfetmek için uyandırmaya çalışır. Bu yöntem, geçmişteki duygusal zorlukların çözülmesine yardımcı olur.

Müşteri merkezli terapi

Müşteri merkezli terapide, aynı zamanda kişi merkezli terapi , terapist bir otorite figürü değil, düşüncelerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir rehberdir. Hayatınız ve duygularınız konusunda uzmansınız ve tartışmak istediğiniz konuyla ilgili seanslar yönetirken, terapistiniz sizi dinleyecek ve yönlendirmeye yardımcı olacaktır.

Her bireyin dünya hakkında öznel bir deneyimi olduğundan, müşteri merkezli terapi, zihinsel sağlığınız ve ilişkileriniz konusunda size en iyi şekilde yardımcı olmak için bu farklılıkları dikkate alır. Müşteri merkezli bir terapist, kendi zorluklarınız hakkındaki farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olacak ve mücadelelerinizde çalışırken neler yapılabileceği konusunda önerilerde bulunacaktır. Terapistiniz empati ile dinleyecek ve büyümeye yönelik kendi kendine yönelimli yolculuğunuzda size koşulsuz olumlu bir saygı gösterecektir.

bir şey yapamayacak kadar depresif

Varoluşçu terapi

Varoluşçu terapi , hümanist bir yaklaşımı değerlendirirken başka bir seçenek, ruh sağlığını tedavi etmek için daha felsefi bir yaklaşım benimsiyor ve özgür irade, kendi kaderini tayin ve yaşamda anlam arayışı kiracılarına dayanıyor. Varoluşçu terapi, felsefeden büyük ölçüde etkilenmiştir ve olumlu seçimleri ve doğuştan gelen bilgeliği vurgular.

Varoluşçu terapi yoluyla ölüm ve anlamla boğuşmak ürkütücü görünebilir, ancak derin düşünmeye ve araştırmaya meyilli olanlar için olumlu bir terapi deneyimi olabilir - daha otantik yaşama özgürlüğü arayışı sırasında destek.

İnsancıl Terapinin Faydaları

İnsancıl terapinin hastalara ve onların akıl sağlığına fayda sağlamasının birçok yolu vardır. Bu tür terapide kanalize edilen pozitiflik, tedaviye katılanlar için kişisel gelişimin güçlendirilmesine yol açar. Duyguları ve deneyimleri işlemek için yargılayıcı olmayan bir alana sahip olmak, akıl sağlığı koşullarının tedavisinde harikalar yaratabilir. Ve hümanist terapinin bütüncül yaklaşımı, basitçe erken çocukluğun veya günümüzün aksine tüm yönlerin işlenmesini sağlar.

Hümanist terapinin bireysel odak noktası, günlük yaşamın stresi ve kaygısıyla mücadele ederken yardımcı olabilecek problem çözme ve kendi kendine yatıştırıcı becerileri öğrenmenize de yardımcı olur. Hümanist terapi ayrıca benlik saygısını artırabilir ve yaşamınızda aktif bir yaklaşımı teşvik edebilir.

yakınımdaki geçmiş yaşam regresyon terapisi

Hümanist Terapinin Eleştirileri

Tüm psikolojik süreçler gibi, hümanist terapinin de sınırlamaları vardır. Bazı durumlarda, hümanist bir yaklaşım karmaşık sorunları olan bireyler için bunaltıcı olabilir; bu durumda bir terapist, süreçte daha güçlü bir liderlik alır ve danışan için daha fazla ilerlemeyi kolaylaştırır. Hala duygusal ihtiyaçlarınıza uyum sağlamayı öğreniyorsanız, insancıl terapiyle başlamak zor olabilir.

Ek olarak, hümanist psikolojinin faydaları o kadar kolay araştırılamaz. Bu, diğer tedavi türleri ve terapötik yaklaşımlarla karşılaştırıldığında insancıl tedaviyi destekleyen klinik olarak desteklenen çok fazla veri olmadığı anlamına gelir bilişsel davranışçı terapi Örneğin.

Hümanist Terapi Sizin İçin Doğru mu?

Bir kişi olarak bir bütün olarak hissetmekle mücadele ediyorsanız, yaşamınızda olumlu destekten yoksunsanız veya kendinizi geliştirmeye ve kendini gerçekleştirmeye çalışıyorsanız, hümanist terapi sizin için doğru olabilir. Hümanist terapi, aşağıdakilerin tedavisinde de yararlı olabilir:

• Depresyon
• Kaygı
• Panik bozuklukları
• Bağımlılık
• Kişilik bozuklukları
• Şizofreni
• İlişki sorunları
• Benlik saygısı mücadeleleri

Terapi yolculuğunuza başlamaya veya hümanist terapiye odaklanan bir danışman bulmaya hazırsanız, çevrimiçi psikologlara göz atmak, başlamak için harika bir yerdir. Konuşma alanı Hümanist terapi yaklaşımında eğitilmiş birçok terapiste sahiptir ve birçok terapist, sizin için doğru olan bir sağlayıcı ararken akılda tutulması gereken bir şey olan bilişsel davranışçı terapi teknikleri gibi yaklaşımları birleştirir.

İster hümanist bir terapist ister başka bir uzmanlık alanında bir danışman seçin, hümanizm fikirlerini aklınızda tutmak, duygusal iyiliğiniz için harikadır. Kendinize karşı nazik olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve zihinsel sağlığınıza özen göstermenin önemli adımını atarken olumlu bir bakış açısına sahip olun.