Her Genç Beden İmajı ve Yeme Bozuklukları Hakkında Bilmesi Gerekenler

Hayatta çok az zaman kendi bedenimizde gençlik yıllarımızdan daha garip hisseder. Vücudunuzun ortaokuldan üniversiteye kadar geçirdiği tüm değişikliklerle, görünüşünüz hakkında şüphelerinizin olması veya kendi teninizde garip hissetmeniz şaşırtıcı değildir.

Ne yazık ki, Araştırma görünüşünüzle ilgili çok iyi hissetmediğinizi ya da olumsuz vücut imajı zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir - hatta yeme bozukluklarına yol açabilir . Neyin normal olup neyin olmadığını anlamak hepimiz için zordur, ancak özellikle bu kadar hızlı değiştiğimiz bu yıllarda. Belki daha da önemlisi, zayıf vücut imajı konusunda ne yapabilirsiniz?

Vücut İmajını Ne Etkiler?

Herkesin bedeniyle ilgili değiştirmek istediği şeyler vardır, ancak biz genellikle kendimize karşı çok sert oluruz. Uyum sağlamak ve 'normal', kendimize ve başkalarına çekici gelmek istiyoruz.

Bir ısrarla olumsuz vücut imajı genellikle yanlış okunur veya özelliklerini diğer insanların görmeyeceği şekilde bozabilir. Başka bir deyişle, başkalarının sizi nasıl gördüğüne kıyasla kendinizi gerçekçi görmüyorsunuz. Aynada gördüğünüz, gerçekte orada olanla uyuşmayabilir.

Çarpıtmalar vücut imajıyla ilgili yaygın bir sorundur ve kendimizi birçok şeye dayanarak haksız yere yargılama eğilimindeyiz. Vücut imajınız hakkında nasıl düşündüğünüzü etkileyen aşağıdaki konuları göz önünde bulundurun:

Kültürel beklentiler

'İdeal' vücut tipi, arka plana bağlı olarak önemli ölçüde değişir. Örneğin, bazı kültürler zayıf insanlara değer verirken, diğerleri daha dolgun bir figürü tercih eder.

Akran farklılıkları

Birlikte takıldığınız ya da okula gittiğiniz çoğu insandan farklı göründüğünüzü hissederseniz, beden imajınız zarar görebilir.

endişeli sıkıntı ile majör depresif bozukluk

Genel öz imaj

Kendileri hakkında genel bir olumsuz görüşe sahip olma eğiliminde olan insanlar, diğer birçok alanda düşük benlik saygısından muzdarip olanlar ayrıca vücutlarında çirkin veya rahatsız hissedebilirler.

Cinsiyet

Cinsiyet beklentileri zorluklar yaratır . Kızların genellikle zayıf ve esnek olması beklenirken, erkeklerin kaslı ve güçlü olması beklenir. Toplumun cinsiyetinize yönelik çarpık beklentileri beden imajı endişelerine neden olabilir.

Vücut İmajı Yeme Bozuklukları ile Nasıl İlişkili?

Nasıl göründüğünüzle ilgili belirli bir şeyden memnun değilseniz, doğal olarak bir şeyleri değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Yeni kıyafetler satın alabilir veya saçınızı boyayabilir, belki görünümünüze yeni aksesuarlar ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, genel görünümden memnun değilseniz, diyet ve egzersiz yoluyla değiştirmeyi deneyebilirsiniz .

Vücut imajı kaygıları, düşüncelerinizdeki çarpıklıkları yansıtabileceğinden - mesela, boyunuza göre aslında sağlıklı bir aralıktayken aşırı kilolu göründüğünüzü düşünebilirsiniz - o zaman bazen yapmak istediğiniz değişiklikler de aslında sağlıklı olmayabilir.

Vücut görüntünüz gerçeğe dayanmadığında, kontrolü ele almak için aşırı önlemler alma riski altındasınız. Basit bir diyet veya haftada birkaç kez spor salonuna gitme planı olarak başlayan şey, obsesif yeme kısıtlamaları veya aşırı egzersizlere dönüşebilir.

Vücut imajınız daha az gerçekçi hale geldikçe, diyet ve egzersiz hakkındaki düşünceleriniz de öyle. Yeme bozukluklarından muzdarip insanlar genellikle aşırı yeme veya egzersiz alışkanlıklarını 'normal' olarak görürler. çünkü kendilerine bakış açıları çarpıtıldı. Sanki kendilerine bir eğlence evi aynasında bakıyorlar gibi, ama gördükleri çarpık gerçekçi olmayan görüntüye inanıyorlar. Kültürümüzün görünüşe bu kadar odaklanmasına yardımcı olmuyor ve TV ve medya aracılığıyla bu kadar çok olumsuz mesaj veriyor.

Pozitif Vücut İmajının Anahtarları

İyi bir vücut imajı, sağlığın anahtarıdır, bu nedenle kendinizle ve vücudunuzla ilgili yanlış varsayımların sizi yeme bozukluğuna götürmesine izin vermeyin. Vücudunuz hakkında daha iyi hissetmek için bu ipuçlarını düşünün.

Gerçekçi olun.

Vücudumuzu biraz yanlış görme eğiliminde olduğumuzu unutmayın. Arkadaşlardan veya aileden objektif bir görüş elde etmek zor olabilir. Ancak doktorunuz sağlıklı olduğunuzu söylüyorsa özgüven problemin olabilir vücut probleminden çok.

Yapay değil, sağlıklı olana odaklanın

Hatırlamak, reklam görselleri ve ünlülerin mükemmel özçekimleri genellikle abartılır , düzenlenmiş veya geliştirilmiş. Yapay standartları karşılamaya çalışmak yerine sağlıklı olmanın meşru yollarını bulun.

Olumlu öz ifadeler uygulayın

Vücudunuzu sürekli eleştiriyorsanız, zamanla bu mesajlara inanacaksınız. Kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri bulun ve bunları sık sık düşünün. Olumlu olanı uygulamak güveninizi artıracaktır.

Biraz destek bulun

Arkadaşlar ve aile harika destekler olabilir , ancak bazen kendi gerçekçi olmayan vücut imajı standartları vardır. Onlarla konuşurken vücudunuz hakkında sürekli olarak daha iyi değil, daha kötü hissediyorsanız, bunun yerine eğitimli ve lisanslı bir terapistle konuşmayı düşünün.

Vücudunda kendini iyi hissetmek için mücadele eden gençlerin çoğu yeme bozuklukları geliştirmeyecektir, ancak yeme bozukluğu geliştiren çoğu insanın çarpık, olumsuz vücut imajıyla mücadele ettiğini biliyoruz. Ayrıca gençlerin yeme bozukluklarına özellikle açık olduklarını biliyoruz. Bu fiziksel değişim döneminde olumlu bir vücut imajı geliştirmek sizi gerçekten zor bir yoldan koruyabilir - bu nedenle herhangi bir sorunuz varsa bir profesyonelden yardım almaktan çekinmeyin.