En Yaygın Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Zaman zaman üzgün veya hüzünlü hissetmek yaygındır; bu hayatın iniş ve çıkışlarına verilen normal bir tepkidir. Ancak, ortadan kalkmıyor gibi görünen ezici bir umutsuzluk ve çaresizlik duygusu yaşadığınızda, depresyonla uğraşıyor olabilirsiniz.

Depresyon bir Kalıcı bir üzüntü hissine ve ilgi kaybına neden olan duygudurum bozukluğu . Depresyon bir zayıflık belirtisi değildir ve sadece 'ondan kaçamazsınız'. Olarak sivil toplum kuruluşu HelpGuide notlar, depresyon günlük olarak nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve işlev gördüğünüzü değiştirir. Çalışma, uyku ve hayattan zevk alma becerinizi olumsuz yönde etkiler.

Peki depresyon belirtileri tam olarak nedir? Hangi işaretlere dikkat etmelisiniz? Bu kılavuzda, kontrol etmek için depresyon belirtilerini gözden geçiriyoruz.

En Yaygın Depresyon Belirtileri

Ruh halinizde ve davranışlarınızda bazı değişiklikler fark etmiş olabilirsiniz ve merak ediyor olabilirsiniz: Depresyonum var mı?

'Depresyonun yaygın ifadeleri şunları içerir: eskiden zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybı, sinirlilik, iştahsızlık, çok fazla uyumak veya hiç uyumakta zorluk, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, umutsuzluk duyguları ve genel olarak üzgün olma hissi çoğu zaman, ”diye özetliyor Talkspace terapisti Ashley Ertel, LCSW BCD.

tekrar bir araya gelmeli misin

HelpGuide ve the Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği en yaygın depresyon belirtileri şunları içerir:

1. Kalıcı üzüntü veya boş ruh hali
2. Çaresizlik ve umutsuzluk duyguları; işlerin daha iyi olmayacağı hissi
3. Normalde sevdiğiniz aktivitelere veya hobilere ilgi veya zevk kaybı
4. İştahınızdaki değişiklikler; veya önemli kilo kaybı veya kilo alımı
5. Uyku düzeninizdeki değişiklikler: aşırı uyumak veya uykusuzluk
6. Enerji eksikliği; yavaş ve halsiz hissetmek (basit görevler bile yorucu görünebilir)
7. Öfke, huzursuzluk, hayal kırıklığı veya sinirlilik duyguları
8. Kendinden nefret etme, değersizlik veya suçluluk duyguları.
9. Odaklanma veya karar verme zorluğu
10. Baş ağrısı veya sindirim bozuklukları dahil açıklanamayan ağrılar ve ağrılar
11. Ölüm veya intihar düşünceleri

Depresyon Yaşa ve Cinsiyete Göre Bizi Farklı Şekilde Etkileyebilir

Göre BCBS Health of America girişim raporu 2018'de yayınlanan majör depresyon, ABD'de dokuz milyondan fazla insanı etkiliyor. Rapor, kadınların teşhis edilme olasılığının erkeklerden iki kat daha fazla olduğunu belirtiyor.

Ertel, bunun, 'erkeklik etrafındaki sosyal normlar nedeniyle kadınların ruh hallerini bir sağlık uzmanıyla tartışmaya erkeklerden daha istekli olmasından' kaynaklanabileceğine inanıyor. Ayrıca, 'bazı kadınlar ve translar, erkek meslektaşlarının yaşamayacağı hormonal dengesizliklerle ilişkili Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDD) ve Doğum Sonrası Depresyon (PPD) yaşayabilir.'

Peki ya yaş? Depresyon belirtileri çocuklar veya gençler için farklı mıdır? Ertel, 'Çocuklarda ve ergenlerde depresyon genellikle öfke nöbetleri ve öfke olarak ifade edilir' diyor. “Özellikle daha genç veya gelişimsel olarak gecikmiş çocuklar için depresyon çok kafa karıştırıcı olabilir. Öfke, tam olarak anlamadığınız üzüntüden çok daha kolay erişilebilen bir duygu olabilir. ' Depresyon semptomlarının gençlerde ortaya çıkabileceği tamamen farklı yolların farkında olmak ve bu semptomları fark ettiğinizde onlardan yardım almak önemlidir.

'Yetişkinlere benzer şekilde, yine de, depresyonu olan çocuklar ve gençler yine de üzüntü, umutsuzluk hissedebilir, içine kapanık olabilir, görevlere / okul çalışmalarına, ağlama büyülerine vb. Konsantre olmada güçlük çekebilirler.' Çocuğunuzun davranışında değişiklik fark ederseniz, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmaktan çekinmeyin.

Diğer Durumlar İçin Depresyon Belirtilerini Karıştırmayın

Kişinin yaşı ne olursa olsun, bazen depresyonu başka konularla karıştırmak mümkündür. Ertel, 'Depresyon, klinik depresyonu anlamayanlara genellikle' tembellik 'veya' öfke sorunları 'gibi görünebilir' diye uyarıyor. 'İnsanlar, sevdiklerinin zihninde olup bitenlerden habersiz oldukları için temel ihtiyaçlarını (yani, düzenli olarak duş almayı veya yemek yemeyi) karşılamayı bırakan depresif bir sevdiklerini sert bir şekilde yargılayabilir.' Depresyon semptomları sergileyen sevilen birine anlayışlı ve yargılamadan yaklaşmak önemlidir - amaç, 'onları ondan kurtarmak' değil, onlara yardım etmektir.

“Bu [yargı], depresyonla mücadele edenler için genellikle inciticidir, çünkü daha fazla içe kapanık olsalar bile, sevdikleri kişilerle bağlantı kurmak isterler (nasıl gideceklerini bilmeseler bile). ' Sıklıkla depresyonu olanlar sizi uzaklaştırıyormuş gibi hissedebilir. Unutmayın ki bu, onların mesafe arzusundan ziyade durumun sadece tezahürüdür.

Depresyon Belirtileri ve Kaygının Örtüşmesi

Depresyon ve anksiyetenin 'aynı biyolojik savunmasızlıktan kaynaklandığına inanılıyor, bu da neden bu kadar çok el ele gittiklerini açıklayabilir' Yardım rehberi .

akıl sağlığı ilaçları için genetik testler

Depresyon belirtileri ve anksiyete belirtileri örtüşebilir. Ertel, 'Hem depresyon hem de anksiyetede ortak olan bazı kriterler arasında huzursuzluk, sinirlilik, yorgunluk ve uyku bozuklukları yer alıyor.

“Yine de kaygının ayırt edici işaretlerinden biri endişe ve kötü bir şey olacağına dair genel bir korku duygusudur. Bir kişinin hem anksiyete hem de depresyona sahip olması tamamen mümkündür. İşin özü, birçok tedavinin (geleneksel terapi ve farmakolojik) her iki depresyon için çok benzer olmasıdır.vekaygı. ' Bir koşulun diğerine yol açabileceğini hatırlamak da önemlidir. Ezici anksiyete ile başa çıkmak bir kişiyi depresyona sokabilirken, depresyon - ve işte ya da ilişkilerde ortaya çıkan zorluklar - kişiyi endişelendirebilir.

Depresyonunuz İçin Nasıl Yardım Ararsınız?

HelpGuide'ın gözlemlediği gibi, ruh halinizi düzeltmeye başlamak için yapabileceğiniz küçük eylemler vardır. Bunlar arasında hafif egzersiz; kafein ve alkolün kesilmesi; gönüllü olarak veya bir hobiyle meşgul olmak için zaman harcamak; ve sevdiklerinize ulaşmak. 'Birisiyle nasıl hissettiğin hakkında yüz yüze konuşmak çok yardımcı olabilir.'

Ayrıca depresyon için birçok etkili tedavi vardır. Bununla birlikte, ana tedavi yöntemleri terapi ve ilaçtır.

Ertel, 'Bir terapiste gitmek için asla yanlış bir zaman yoktur' diyor. 'Dürüst olmak gerekirse, daha geç gitmek her zaman tercih edilir! Tıpkı bir diş hekiminin hastalarının çürükleri önlemek için düzenli diş temizliği veya sağlık ziyaretleri olmasını tercih etmesi gibi, bir terapist de müşterilerinin krizi önlemek için erken yardım arama davranışları sergilemesini tercih eder. Depresyon ilerlediyse, intihara meyilli hissediyorsanız veya kendi kendine zarar verme davranışları hakkında düşünceleriniz varsa kesinlikle yardım istemek gerekir. ' Siz veya tanıdığınız biri bir krizdeyse veya tehlikede ise, lütfen acil yardım almak için bu kaynakları kullanın.

Depresyon Belirtilerini Tanımak İyileşmenin İlk Adımıdır

İster kendinizde ister sevdiğiniz bir kişide depresyonun dikkat etmeniz gereken birkaç genel belirtiye sahip olduğunu gördük. Durum, insanları yaşlarına ve cinsiyetlerine bağlı olarak farklı şekillerde etkiler ve genellikle anksiyete belirtileriyle örtüşebilir. Depresyon belirtilerinin doğası gereği, çıkış yolu yokmuş gibi hissedebilir. Ancak umutsuz hissetmenin tam olarak bu olduğunu hatırlamak önemlidir - durumunuzun gerçekliğinden çok bir semptomdur. Depresyon belirtilerini tanımak, iyileşmenin ilk adımıdır - ve sizi destekleyecek çeşitli etkili tedaviler olduğunu unutmayın. Depresyon belirtilerinizle ilgili yardım arıyorsanız, lisanslı bir çevrimiçi terapistle bağlantı kurmak başlamak için harika bir yerdir.