Koronavirüs Kaygısının Üstesinden Gelmek İçin Kaynaklar

Son makalemizden beri koronavirüs salgını Dünya daha çok kıtalararası aktarım gördü; daha fazla işletme etkilendi; okulların daha fazla karantinası, halka açık etkinliklerin iptali ve evde kalan işçiler; daha fazla korku; ve evet, daha fazla enfeksiyon. Yeni seyahat yasakları, temel hijyenik malzemelerin kullanımında ve kuru malların istiflenmesinde artış ve fiyat oymalarında artış var.

ağır içici nedir

Virüs, birçok yönden tipik grip salgınlarına benziyor olsa da, her mevsim ele aldığımız tipik grip salgınları, çünkü COVID-19 yenidir - ve bir aşı hazır değildir - virüsün bilinmeyen doğasından kaynaklanan endişe ve geleceğin getireceği şeydir. her zaman yüksek, eylemlerimizi ve tepkilerimizi yönlendiriyor. Elbette bu yanıtların hepsi mantıklı değil.

Koronavirüs Kaygınızla Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Kaygınızı yönetmeyi öğrenmek, bu belirsizlik döneminde hayati önem taşır, yalnızca daha iyi ve sağlıklı kararlar vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda krize tepkinizi de geliştirir. Sonuçta, stres ve endişe bağışıklık tepkinizi azaltabilir ve enfeksiyona karşı savunmasızlığınızı artırabilir.

Sakin kalabilirseniz, kendiniz ve toplumunuzun sağlığı için mümkün olan en iyi kararları verirseniz, bu yeni Koronavirüs salgınından kurtulma olasılığınız daha yüksek olacaktır.

İşte birkaç ipucu.

1. Risk seviyenizi değerlendirin ve buna göre hareket edin

HKM'ye göre Unutulmaması gereken dört risk seviyesi vardır. Risk seviyenize göre hareket etmek, hazırlıklı olmanıza ve gerçekçi kalmanıza yardımcı olacaktır. Yine, bulaşma riskiniz yüksek değilse, öyleymişsiniz gibi endişelenmenin bir anlamı yoktur.

• Yüksek risk: Bir kişi aynı evde yaşadığında, semptomatik ve laboratuar onaylı bir koronavirüs enfeksiyonu olan bir kişinin sağlık hizmeti olmayan bir ortamda yakın bir ortağı olduğunda veya onunla bakım sağladığında yüksek riskli kabul edilir. İnsanlar, evde bakım ve evde izolasyon için uygun önerilen önlemlere uyulmadığında da yüksek risk altındadır. Şu anda, yüksek risk sınıflandırması, Çin'in Hubei Eyaletinden seyahat eden veya laboratuar testinden ziyade yalnızca semptomatik sunuma dayalı olarak COVID-19 teşhisi konmuş kişiler için de geçerlidir.

• Orta risk: Semptomatik olan ve laboratuar onaylı koronavirüs enfeksiyonu olan bir kişi ile yakın etkileşime girdiklerinde orta riskli kabul edilir,olmadanyukarıda tanımlanan yüksek riskli yakın temasa maruz kalma (6 fit). Bir uçakta, orta risk, semptomatik, laboratuvar onaylı enfekte bir yolcunun her bir yönünde 2 koltuk dahilinde olmasıdır. Aynı risk düzeyi, aynı evde yaşayan, yakın bir ortağı olan veya sağlık hizmeti dışı bir ortamda, doğrulanmış, semptomatik enfeksiyonu olan bir kişiye önerilen önlemleri kullanırken bakım sağlayan kişilere verilir. evde bakım ve evde izolasyon için. Son olarak, herhangi bir yüksek riske maruz kalmadan Çin'den ancak Hubei Eyaleti dışından seyahat eden biri orta riskli olarak kabul edilir.

• Düşük risk: Semptomatik olan bir kişiyle aynı kapalı ortamda bulunan, laboratuvarda uzun bir süre koronavirüsü onaylayan ancak yakın temas olarak kabul edilmeyen bir yakınlıkta (altı fit) olan biri. Bir uçakta, düşük risk, semptomatik ve laboratuar onaylı ancak her yönde 2 koltukta olmayan ve herhangi bir yüksek risk veya orta risk maruziyeti olmayan birinin iki sıra içinde oturmasıdır.

• Tanımlanabilir Risk Yok: Yüksek risk, orta risk veya düşük risk koşullarını karşılamayan, semptomatik laboratuvar onaylı bir COVID-19 enfeksiyonu ile etkileşime giren kişi. Bu, kişinin yanında yürümeyi veya kısa bir süre aynı odada olmayı içerir.

Bu grafik harika bir görsel bir uçak gibi kapalı bir alandaki risk düzeyini gösterir.

2. İyi hijyen ve kişisel bakım uygulayın

İyi hijyen uygulamak, kendinizi virüse maruz kalmaktan veya virüse kapmaktan önlemenin en etkili yollarından biridir. İyi hijyen, aynı zamanda üzerinde en fazla kontrole sahip olduğunuz unsurdur. Sağlık uygulamalarınızdan siz sorumlusunuz ve bunlar sizin için veya bağışıklığı zayıflamış ve enfeksiyondan ciddi yankı riski daha yüksek olan biri için muazzam bir fark yaratabilirler.

Temel hijyen ipuçları şunları içerir:

• Ellerinizi en az 20 saniye sabun ve su ile yıkamak
• Yüzünüze, burnunuza, ağzınıza ve gözlerinize dokunmaktan kaçınmak
• Yaygın olarak kullanılan yüzeylerin sterilize edilmesi
• Hasta olan insanlarla yakın temastan kaçınmak
• Hastayken evde kalmak
• Öksürüğünüzü veya hapşırmanızı bir mendille örtmek (ve çöpe atmak!)

İyi beslenerek, egzersiz yaparak ve iyi uyku hijyeni uygulayarak kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Bu temel bilgileri unutmayın! Hijyen alışkanlıkları gibi, güçsüz hissettiğiniz zamanlarda gerekli olabilecek bu alışkanlıkların kontrolü sizdedir.

3. Sosyal medyayı ve haberleri sınırlayın

Koronavirüsü ne sıklıkla okuyorsunuz? Bu süre zarfında medya kullanımınızı sınırlandırmak önemlidir. Gerçek bilgiler için resmi sitelere güvenin. Sosyal medyayı dikkatli kullanın. Virüsün ne olduğunu, nasıl bulaştığını ve tespit ve önleme yöntemlerini daha iyi anlamak istiyorsanız, şuna göz atın. Dünya Sağlık Örgütü tarafından ücretsiz çevrimiçi kurs . Sağlık mesleği mensupları için tasarlanmış olsa da, genel halk için de faydalı olabilir.

erkek arkadaşımın cinsel isteği yok

4. Kendinize endişelenmenin ve güçsüz hissetmenin normal olduğunu hatırlatın

Olanlar yüzünden endişeli, endişeli ve bunalmış hissetmek sorun değil. Bu tamamen normal bir yanıt, ancak üzerinde biraz kontrole sahip olduğunuz bir yanıt. Virüs hakkında takıntılı düşüncelerden kaçınmak için kontrolünüz dahilinde olana odaklanın, iyi hijyen ve iyi fiziksel ve duygusal öz bakım uygulayın. Eğer bir ebeveynseniz, Çocuklarınızla Coronavirus hakkında konuşmak için bu ipuçlarını kullanın ve kendi streslerini ve endişelerini sınırlandırırlar.

5. Çevrimiçi terapistinizle bunun hakkında konuşun

Maruziyeti sınırlandırmaya ve potansiyel olarak COVID-19 bulaşmış kişilerle temastan kaçınmaya çalışıyorsanız, bir çevrimiçi terapist enfeksiyon tehdidi oluşturmayan endişenizle başa çıkmanın güvenli bir yoludur.

Yutturmaca ve isteri basının haberini artırıyor olsa da, endişelenmenin veya daha kötüsü paniğin sizi güvende tutmayacağını unutmayın - aslında sağlığınıza zarar verebilir. İster meditasyon, ister kişisel bakım, farkındalık olsun, ister kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın. Endişelenmek tamam ve normaldir, ancak kontrol gücünüz dahilinde olan şeylere odaklanmaya çalışın.