Doğum Sonrası Depresyon: Yorgun Yeni Anneler İçin Hızlı Bir Kılavuz

Ruh sağlığı uzmanlarının doğum sonrası depresyonun damgasını yıkmak için yaptıkları tüm çalışmalara rağmen, toplum yeni bir annenin yüzüne mesaj atmaya devam ediyor: Bebek sahibi olmak dünyadaki en iyi şeydir.

'Anne olmayı seviyor musun?', 'Bu şimdiye kadarki en iyi şey değil mi?' ve 'Bu seferki hazine' yeni bir annenin bebeğinin hayatının ilk haftalarında duyacağı tüm sözlerdir. Neyi kaçırdığını, neyi yanlış yaptığını merak etmesine neden olabilir.

İyi niyetli arkadaşlar, aile ve mevcut sosyal medya yeni anneler üzerinde baskı oluşturabilir. Bu, görünürde bir sebep olmadan çığlık atan, her gece on kez uyanan ve her tarafınıza kaka yapan yeni doğmuş bebeğinizi sevmiyorsanız, sizde bir sorun olması gerektiği inancına dönüşebilir. Bu baskıyı bir kadının vücudunda dolaşan atılgan hormonlara ekleyin ve doğum sonrası depresyon için bir tarifiniz olur.

CDC tahminleri Her beş kadından biri doğum sonrası depresyon yaşıyor. Bu sayı, rapor eden kadınlara dayanmaktadır ve desteğe ulaşamayan kadınları hesaba katmamaktadır.

Birkaç şey doğum sonrası depresyonu majör depresyondan ayırır: bebeğiniz uyurken uyumakta zorluk (yeni annelerin genellikle uykusuzluğundan daha fazla), uyuşukluk veya bebeğinizden kopuk hissetme, bebek hakkında korkutucu veya olumsuz düşünceler (birini düşünmek gibi) bebeğinizi alıp götürecektir), bebeğinizi inciteceğinizden ve iyi bir anne olmadığınız için kendinizi suçlu hissettiğinizden veya bebeğinizle ilgilenemeyeceğinizden utandığınızdan endişe edin Doğum sonrası depresyon, bebeğinizin hayatının ilk yılında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir ve tedavi veya tıbbi müdahale olmaksızın yıllarca devam edebilir.

Neden Bu Kadar Çok Kadın Yardım Almıyor?

Arkadaşlar, aile ve hatta tıp topluluğu doğum sonrası depresyonu 'bebek hüznü' olarak yanlış etiketlemektedir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü [ NIMH] tahminleri Kadınların% 80 kadarı bebek mavisi yaşıyor. Bebek mavileri, birçok kadının bebek sahibi olduktan sonra yaşadığı endişe, mutsuzluk ve yorgunluk duygularını tanımlar. Belirtiler hafiftir ve bir veya iki hafta içinde düzelir.

intihar etmek istiyorum ama korkuyorum

Yeni anneler mutsuz hissetmekten bahsettiklerinde, bazıları bunun bebek hüznü olduğunu ve kendiliğinden kaybolacağını varsaymak için acele eder. İster bebek hüznü ister doğum sonrası depresyon olsun, her ikisi de hakkında konuşmak önemlidir. Bebek mavisi gibi görünen şey doğum sonrası depresyon olabilir. Bu duyguların yardım almadan geçip gideceğini varsaymamak önemlidir.

Ne zaman depresif hissettiğinizi bilmek zor olabilir. Depresyonda olduğunuzu fark ettiğinizde, mücadele ettiğinizi başkalarına itiraf etmeniz zor olabilir. Buna anneliğin baskılarını ve beklentilerini de ekleyin ve yardım istemek neredeyse felç edici olabilir.

Hamilelik sırasında kadınlar anne olmayı ne kadar seveceklerini, hayatlarının en güzel zamanının nasıl olacağını duyarlar. Yaşamları boyunca bir bebeğin kendilerini tatmin edeceğini duyarlar; anne olmayı sevecekler. Kimse onlara üzgün, umutsuz, bunalmış ve tamamen bitkin hissedebileceklerini söylemedi. Hiç kimse onlara gerçekten zor zamanlar geçirebileceklerini ve sorun olmadığını söylemedi.

bipolar neden ortakları uzaklaştırır

Bu yüzden bebek geldiğinde ve onu sevmediklerinde, bunu kendi kendilerine bile kabul etmek inanılmaz derecede zor olabilir. Kendini kötü hissettiğini cesurca itiraf eden kadınlar, birkaç hafta içinde kendilerini daha iyi hissedecek olan yorgun, uykusuz bir anne olarak fırçalanırlar. Doğum sonrası depresyonu dile getirecek kadar ıstırap vericidir, ancak daha sonra anlamayan sevdikler tarafından reddedilmek, semptomları kötüleştirebilir. 'Biraz uyuduğunuzda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz' sözünü duymak, yeni bir annenin deneyimini geçersiz kılar ve onun yardım istemekten vazgeçmesine neden olabilir.

İnsanların doğum sonrası depresyonu anlamayacağı veya daha kötüsü hakkında yargılayıcı olmayacağı korkusu var. Bu korku, yeni anneleri sessizlik içinde acı çekmeye korkutmak için yeterlidir. Depresyon sizi umutsuz ve yalnız olduğunuza ikna eder. Doğum sonrası depresyon, anne olarak yeterince iyi olmadığınız, çocuğunuzun sensiz daha iyi olacağı endişesini ekler.

Doğum Sonrası Depresyonun Yeni Bir Komplikasyonu

Son birkaç yılda sosyal medya kullanımı ile akıl sağlığı sorunlarını birbirine bağlayan birkaç çalışma yapıldı. Yeni ders çalışma Michigan Üniversitesi'nden gelenler, kısa mesajlar arasında Facebook'u ne kadar çok kullanırsa, o kadar az mutlu olduklarını keşfetti. Başka bir çalışma önerilen kıskançlık ve sosyal karşılaştırma sosyal medya kullanımıyla artabilir. Bu, bebekleri ile gecenin her saatinde uyanık olan ve en kolay dikkat dağıtıcı telefon olan yeni anneler için özel bir tehlikedir.

Sosyal medyada gezinmek, sabahın erken saatlerinde 30 dakika geçirmenin zararsız bir yolu gibi görünüyor. Bununla birlikte, daha depresif ve yalıtılmış hissetmenize neden olabilir. Yeni bir anne için neye sahip olmadıklarının acımasız bir hatırlatıcısı, bir karşılaştırma kara deliği olabilir. Diğer anneler çocuklarıyla çok güzel vakit geçiriyor gibi görünüyor, ben neden yapamıyorum? Arkadaşlarım eğleniyor, dışarı çıkıyor ve tatile gidiyor. Neden yapamıyorum?

Facebook, Instagram veya Twitter'da vakit geçirmek çok fazla zihinsel enerji gerektirmez. Uykudan mahrum kaldığınızda ve depresyondaysanız, bu bir kaçış yolu olabilir. Bu kaçış aslında sizi daha depresif hissetmenize ve yardım isteme olasılığınızın azalmasına neden olabilir. İnsanların yaşamlarının gerçekliği, sosyal medyanın bize söylediği şey değildir. Bebeğinin gözlerine sevgiyle bakan resmini paylaşan anne, bebeği ağlamayı kesemeyeceği zaman yazı yazmıyor. Saat 3'te bunu hatırlamak zor, bu yüzden kendine bir iyilik yap ve bakma.

Görmezden Gelmeyin, Kaldırıma Kadar Vurun

Yoga pantolonlarından kurtulun. Bebeğinizle evdeyken, yoga pantolonları ve tişörtüler arasında sıkışıp kalmak kolaydır. Doğum sonrası depresyon, temel hijyene dikkat etmek de dahil olmak üzere herhangi bir şey yapma konusunda motive olmayı zorlaştırır. Gün için giyin. Bakış açınızı değiştirebilir ve kendinizi daha güvenli ve yetkin hissetmenizi sağlayabilir.

Evi terk et. Doğum sonrası depresyon, kendinizi izole ve yalnız hissetmenizi ister. Dışarı çıkmak bu duygulara meydan okuyabilir ve olayları farklı bir açıdan görmenize yardımcı olabilir. Herkes bir seferde günlerce veya haftalarca evde kalırsa kafese sıkışmış gibi hissetmeye başlar. Yeni bir anne farklı değil. Yürüyüşe çıkın, alışveriş merkezine gidin, bir arkadaşınızı ziyaret edin, dışarı çıkın, ne yaparsanız yapın. Defol git!

Yardım etmek için evet deyin. Doğum sonrası depresyon, kimsenin anlamayacağını, her şeyi kendi başına yapamazsan kötü bir anne olduğunu söyler. Gerçek şu ki, her yeni annenin yardıma ihtiyacı var. Yardımı kabul etmekte ve yardım istemekte sorun yoktur. Siz uyurken insanların yemek yapmasına, bebekle gece vardiyası yapmasına veya bebeği izlemesine izin verin. Sevdikleriniz teklif etmiyorsa, onlara sormakta sorun yoktur.

Terapiye gitmek ve bu duygularla işlem yapmak yardımcı olur. Doktorunuzla konuşmak ve ilaç tedavisine başlamak ihtiyacınız olan şey olabilir. Doğum sonrası depresyona ses vermek korkutucu olabilir. Sizi yargılamayacak bir profesyonelle konuşmak, sevdiklerinizle konuşmaktan daha az göz korkutucu olabilir. Doğum sonrası depresyonun yarattığı utanç, korku ve suçluluk duygusunun üstesinden gelin ve kendinizi özgür bırakın.