Renkli İnsanlar, Damgayı Görmezden Gel ve Terapi Gör

Damgalama bizi (beyaz olmayan insanları) ihtiyacımız olan yardımı almamızı başarılı bir şekilde engellerse, çözülmemiş zihinsel sağlık sorunları yaşam kalitemizi düşürebilir ve hatta bazı durumlarda yaşama sürecimizi azaltabilir.

Uzun yıllar boyunca, beyaz olmayan insanlarda akıl sağlığını çevreleyen damgalanmanın ortadan kaldırılması, çeşitli nedenlerden dolayı bir meydan okuma olmuştur. Bu nedenle, bir feminist ve akıl sağlığı aktivisti olan Dior Varga, sorunu çözmek için yakın zamanda' Renkli Akıl Hastalığı Fotoğraf Projesi ”. Bu oldukça büyük bir mesele, çünkü belirli bir grup insanı çevreleyen damgalamadan kurtulmanın veya en azından hafifletmenin en iyi yollarından biri, söz konusu grubun üyelerinin, söz konusu sorunun onları nasıl etkilediğine dair kişisel hikayeler paylaşmasını sağlamaktır. Bunu yapmak, kendi izolasyonlarını ve benzer konularla uğraşan diğer insanların izolasyonunu azaltabilir, çünkü bu onların ilişki kuran başkalarının olduğunu görmelerini sağlar.

Bir adım geri atıp akıl sağlığının ne olduğunu tanımlamamız ve beyaz olmayan insanların karşılaştığı “erişim” sorununun kapsamını belirlememiz bize yardımcı olabilir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) akıl sağlığını “sadece hastalığın yokluğu değil, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik hali” olarak tanımlamaktadır. Tanım önemlidir, çünkü ele almamız gereken konular hakkında düşünmemiz için çok yer bırakır. Bu, uzanmak ve yardım istemek için büyük bir yaşam krizi yaşamamız gerekmediği anlamına gelir. WHO ruhsal bozukluklar bilgi formu bize dünya çapında herhangi bir zamanda yaklaşık 400 milyon kişinin depresyonla yaşadığını gösteriyor. Bu, tüm ruh sağlığı durumlarının en yaygın olanı olan depresyonun çok yaygın olduğunun altını çiziyor.

Öyleyse, depresyon bu kadar yaygınsa, akıl sağlığı hizmeti arayan beyaz olmayan insanların yaşadığı damgayı ortadan kaldırmak için ne yapmalıyız?

Bence akıl sağlığı için tedavi aramayı NASIL düşündüğümüz cevabın bir parçası. Stigmanın ötesine geçmek istiyorsak odaklanmamız gereken şeylerden biri, yardım aramanın bir eksiklik olmadığını, daha ziyade nihayet ihtiyaç duyduğunuzu kabul ettiğinizde desteğe erişmede güç olduğunu fark etmektir. Bu büyük bir fark yaratır. Hayatımızdaki sıkıntılı koşulların çoğu kendiliğinden geçmeyecek - bunların üstesinden gelmemiz gerekecek. Ve bu süreçte yardımcı olacak objektif bir profesyonelin desteğine sahip olmak harika olabilir.

Terapiyi sadece depresyonda olan veya uğraştıkları bazı önemli yaşam olayları yaşayan biri için düşünmemek de yararlıdır.

Bir terapistle konuşmak ve düşüncelerinizi, durumlarınızı ve seçeneklerinizi farklı bakış açılarından keşfetmek terapötik olabilir - çünkü terapistlerin yapmak için eğitildiği şey budur. Terapistler olarak sorumluluğumuz, düşüncelerinizin ve dolayısıyla eylemlerinizin ardındaki daha derin anlamı keşfetmenize yardımcı olmaktır. Koşullarınıza duygusal olarak bağlı olmayan birinin perspektifini edinerek çok şey kazanılabilir. Örneğin, aile ve arkadaşlar geçmişleri ve size olan duygusal bağlılıkları nedeniyle tarafsızlığı kaybedebilirler.

rem uykusu ne kadar sürer

Renkli İnsanlar, Damgayı Görmezden Gel ve Terapi Gör

Beyaz olmayan insanlar olarak, refahımızı olumsuz yönde etkileyebilecek birçok toplumsal faktörle de uğraşıyor olabiliriz.

ocd için ilaç var mı

Kentsel şiddetin bize kattığı bedeli düşünürsek - mağdurların çoğunun genellikle renkli insanlar olduğu; göç meselesini düşünürsek - bazılarımızın menşe ülkelerinde tehlikeli yaşam koşullarına hapsolmuş aile üyelerine nasıl sahip olduğunu; veya diğerlerinin yanı sıra ırk, cinsiyet, cinsel yönelim, yaş ve dini ifade çizgileri boyunca kurumsallaşmış baskıların olduğu bir toplumda azınlık olmanın etkisini düşünürsek, duygusal olarak olmadığımızı fark etmeye başlayabiliriz. olması gerektiği gibi dengeli. Ne yazık ki bu deneyimler, beyaz olmayan insanlar için çok yaygındır ve zihinsel bir zarar görebilir.

Öyleyse, duygusal refahımızı etkileyen tüm bu olaylarla nasıl başa çıkacağız?

Cevabım: terapi! Bazıları için bir terapisti görme kararı zor olabilir, ancak aynı zamanda çok güçlendirici de olabilir. Kişisel bir seçim olduğu için, kendinizi rahat hissetmiyorsanız başkalarıyla paylaşmak zorunda olduğunuz bir şey değildir. Sizin için önemli olan, bir terapisti görmeye karar verirseniz, bunun hayat boyu bir taahhüt olmadığını anlamanızdır; biriyle birkaç ay veya birkaç yıl çalışmaya karar verebilirsiniz. Talkspace olarak, müşterilerimizi en az üç ay boyunca terapiye bağlı kalmaya teşvik ediyoruz, çünkü karşılaştığınız zorlukların çoğunun üstesinden gelmek ve işlemek için yeterli zaman sağlıyor.

Yazar, motivasyon konuşmacısı ve talk-show sunucusu, Iyanla Vanzant “Birçoğumuz dünyaya iyi görünmek için bir servet yatırıyoruz, ancak içimiz parçalanıyor. İçeriye yatırım yapma zamanı ”. Bu ifadeye tüm kalbimle katılıyorum ve sizi damgalamanın ötesine geçmeye davet ediyorum; Depresyonla yaşamanın maliyetinden veya yaşadığınız diğer duygusal acılardan daha değerli.