En Büyük Korkum Koronavirüs Sırasında Çocuklarımın Ruh Sağlığı İçin

Bir milyon yıl geçse de küresel bir pandemide iki çocuğa ebeveynlik yapmayı beklemiyordum. Elbette, ebeveynlik mücadeleleri yaşadım ve yıllar geçtikçe daha çok mücadele edeceğimi tahmin ettim. Büyük oğlum daha yeni 13 yaşına girdi ve önümüzdeki birkaç yılın biraz kargaşalı olmasını bekliyordum.

Ancak ailemizin ve dünyadaki pek çok ailenin son haftalarda yaşadığı belirsizlik ve çalkantı seviyesi neredeyse gerçeküstü.

dünyanın en iyi ruh sağlığı sistemi

Birincisi, ailemizin son derece şanslı olduğundan bahsetmeseydim, ihmalkar olurum. COVID-19 ile hastalanan birkaç arkadaşımız olmasına rağmen, şimdiye kadar kimse ölmedi. Hiçbirimiz hasta olmadık ve büyük ekonomik zorluklar yaşamadık.

Yine de stres ve kaygı hayatımızın alt üst olması - haberlerdeki sürekli ürkütücü şeyler akışı ile birlikte - üstesinden gelinmesi gereken çok şey oldu. Ve çocuklarımın fiziksel sağlığı ve iyiliği hakkında endişelenmenin yanı sıra, benim en büyük endişem çocuklarımın zihinsel sağlığı oldu.

Belirsizliği Açıklamaya Çalışmak

Oğullarım 7 ve 13 yaşında. Daha bir ay önce hafta içi her gün okula gidiyorlar, arkadaşlarıyla takılıyorlar, eğlenceli hafta sonu gezilerinin tadını çıkarıyorlar, büyükanne ve büyükbabalarını ziyaret ediyorlar ve sadece normal çocuklar oluyorlardı.

Sonra, birkaç gün içinde okula geri dönmeyecekleri söylendi. Topluluk ve ülke genelinde yayılmaya başlayan bir virüs hakkında korkunç hikayeler duymaya başladılar. Neyin neden olduğunu tam olarak anlamadılar - ve onlara ne zaman biteceğini ya da daha sonra ne olacağını söyleyemememin bir faydası olmadı. Eğer öyleysen çocuklarınızla koronavirüs hakkında konuşmak için mücadele etmek güven bana, yalnız değilsin.

Çocuğunuzun Zor Durumda Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Bu sadece bir yetişkinin alışması için çok fazla değildi, aynı zamanda bunun çocuklarım için ne kadar zor olabileceğini görmeye başladım. Hiçbirimizin bu büyüklükteki bir krizi nasıl anlayacağına ve sindireceğimize dair bir yol haritası yok. Ancak çocuklar, bunun gibi bir şeyle gelen duyguların büyüklüğünü yönetmek için bir perspektife, bilgi tabanına veya başa çıkma mekanizmalarına sahip değildir.

Krizden birkaç gün sonra, pandemi sırasında çocuklar ve akıl sağlığı hakkında okumaya başladım. İlk okuduğum şeylerden biri, Ulusal Okul Psikologları Derneği , çocuğunuzun ruh sağlığının COVID-19 krizi sırasında yaşıyor olabileceğinin bazı 'gizli işaretlerini' tartıştı.

Çocuklarımızın hemen çıkıp “Anne, neler olduğu konusunda endişeliyim. Bana yardım eder misiniz?' Bunun yerine, krizle ilgili bile görünmeyen zor davranışlar sergilemeye başlayabilirler.

Örneğin, Ulusal Okul Psikologları Derneği'ne göre, çocuğunuz şunları yapabilir:

• Uyumakta zorlanmak
• Konsantre olmakta zorlanmak
• Yeme düzeninde değişiklik var
• Küçük çocuklar, parmak emme, ekstra 'yapışkan' olma, yeni korkular geliştirme ve geri çekilme gibi gerileyen davranışlar sergileyebilir.
• İlkokul çağındaki çocuklar daha sinirli, yapışkan, agresif hale gelebilir ve kabus görmeye yatkın olabilir.
• Gençler daha tedirgin görünebilir, uyumakta güçlük çekebilir, konsantrasyon eksikliği yaşayabilir, sizinle daha çok kavga edebilir ve hatta suçlu davranışlar sergileyebilir.

Ulusal Okul Psikologları Derneği'ne göre iyi haber şu ki, çocuklar bu semptomlardan bazılarını sergilemeye başlasalar bile, çoğu çocuk zihinsel sağlıklarını destekleyici ebeveynler ve diğer bakıcılarla yönetebilir.

kaçıngan kişilik bozukluğu tedavisi

Çocuklarınıza Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Çocuklarımda hangi zihinsel sağlık bozukluğu belirtilerini aramam gerektiğini okuduktan sonra, en iyi seçeneğimin oyunda ilerlemek olduğuna karar verdim ve çocuklarımın bu zor zamanda başa çıkmalarına nasıl yardımcı olacağıma dair bazı rutinler uygulamaya başladım.

Yine, biraz araştırma yaptım ve web sitesinden harika tavsiyeler buldum. Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı Bu kriz sırasında ebeveynlerin çocuklarının ruh sağlığını kontrol altında tutabilecekleri yollar hakkında.

Notlarına ve çocuklarımın ihtiyaçlarına göre yapmaya başladığım şeyler bunlar.

1. Yapı oluşturun

Sadece burada yapılması gereken günlük görevleri yönetmek için bazı rutinler oluşturmamız gerektiğini erken fark ettim. Çocuklarımın öğretmenleri onlara yapmaları için uzaktan okul ödevi veriyor ama hem kocam hem de ben tam zamanlı çalışıyoruz. Bu yüzden erken yaşlarda, sırf her şeyi başarmak için günlerimiz için gevşek bir program oluşturduk.

Ancak kısa sürede bunun gerekli işlerin yapılmasından daha fazlası olduğu anlaşıldı. Çocuklar rutin olarak gelişiyor ve evin bir düzen ve yapı yeri olduğunu bilmenin çocuklarıma bir güvenlik duygusu verdiği açık görünüyordu. Ayrıca, düzenli yatma saatleri ve yeterince uyumak, zihinsel sağlıkları ile el ele gider.

2. Haberleri sınırlandırın

Haber tüketimimi sınırlamanın kişisel olarak önemli olduğunu gördüm. Neler olduğunu kesinlikle bilmem gerekiyor. Ama çok fazla kötü haber alırsam uyuyamıyorum, anksiyete nöbetlerim oluyor ve işleyişi çok zor oluyor. Çocuklar bu tür stres faktörlerine yetişkinlere göre daha savunmasızdır. Bu yüzden, ne kadar habere maruz kalacaklarını sınırlamaya erken karar verdim.

Aynı zamanda, bu konuda karanlıkta kalmalarını istemedim. Burada ve orada haber alacaklarını biliyordum. Bu yüzden haftada birkaç gün neler olduğu hakkında konuşuyoruz ve bilmek istedikleri şeyle ilgili çekimleri yapmalarına ve olabilecek soruları cevaplamalarına izin veriyorum. Şimdiye kadar, onları bilgilendirmekle birlikte korkutmamak arasında iyi bir denge kurmayı başardık.

3. Günlük duygusal kontroller

Çocuklarım ve ben her gece yatmadan önce kontrol ettik. Karanlıkta yattığımız için en çok açıldıklarını görüyorum ve onları içeri tıkıyorum. Genellikle onların günlerinden veya düşüncelerinden ve fikirlerinden bahsediyoruz. Son zamanlarda onlara okulu kaçırma, arkadaşları, içeride sıkışıp kalma konusunda nasıl hissettiklerini sormak için bir noktaya değindim. Onlara tüm duygularının normal olduğunu ve kızgın ya da üzgün olmasının sorun olmadığını söylüyorum. Bu tartışmalar çok yardımcı oldu - ve buralarda fazladan sarılmalar oldu.

borderline kişilik bozukluğu belirtileri ile nasıl başa çıkılır

4. Gümüş astarları bulun

Yalan söylemeyeceğim: Evde ailemle karantinaya alınmak hiç de gülistanlık ve güllük gülistanlık değildi. Sesler yükselir, öfke yükselir. Ancak sahip olunması gereken çok şey var. Milyonlarca film izliyoruz, yıllardır oynamadığımız bazı masa oyunlarını oynuyoruz ve tonlarca pasta yapıyoruz. Bu sefer berbat olan her şey hakkında açıkça konuşuyoruz, aynı zamanda birlikte yaşadığımız birçok özel eğlenceyi ve yaptığımız anıları vurgulamaya çalışıyoruz.

Buradan nereye gidiyoruz?

Hepimiz ve özellikle çocuklarımız için en zor şeylerden biri, hiç kimsenin tüm bunların ne zaman biteceğini ve nasıl olacağını bilmemesidir. Bununla baş etme şeklimizin zaman geçtikçe değişeceği gerçeğine açık olmamız gerektiğini düşünüyorum. Arkadaşlarını ve öğretmenlerini tekrar ne zaman göreceklerini sormaya başladıkça ve normalliğin kaybının daha derin yasını tutmaya başladıkça, çocuklarımızın ihtiyaçları da değişecek. Kaç aylık izolasyonun uzun vadede çocukları etkileyebileceğini kimse bilmiyor.

Sonuç olarak, çocuklara olabildiğince fazla lütuf vermemiz, iyi dinleyiciler olmamız ve onlara elimizden geldiğince güvence vermemiz gerektiğidir, bunun yakında biteceğini, iyi olacağını ve ne olursa olsun sevilip destekleneceğini ne.