Ruh Sağlığınız İçin Kariyerinizden Uzaklaşmanız Uygun mu?
Lisedeyken, nerdy ve oldukça rekabetçi arkadaşlardan oluşan grubum “ne kadar az uyudum” oyununu oynamayı severdi. Göründüğü kadar saçmaydı.
Her sabah lise fen dersi masalarımızda başımızı sallayıp, bir önceki gece ne kadar ödev yaptığımızı, kaç aktivite ve saatlerce yarı zamanlı çalışmayı sıkmayı başardığımızı ve ne kadar az uyuduğumuzu alçakgönüllü bir şekilde övünürdük. . Başarıyı garantilemenin tek yolunun sıkı çalışmanın olduğunu söyleyen kültürel mesajlarla çok çalışkanız. Hepsini anladık feda edilmiş uyku kesinlikle gelecekteki mutluluk için karşılığını verir - değil mi?
Toplum Bizi Fazla Çalışmaya İtiyor
Çok hızlı değil. Gerçekte, başarı için refahı feda etmek için hissettiğimiz baskı, Amerikan yaşamının artan gerçekliğini yansıtıyor. Amerikalılar her zamankinden daha uzun saatler çalışıyor olsa da ücretlerimiz durgunlaşıyor.
Bu fazla çalışma döngüsü, bize büyük hedeflere ulaşmak için muazzam fedakarlıklar yapmaya değer vermeyi öğreten bir kültürle besleniyor. Genellikle terfi ile aileyle kaliteli zaman arasında seçim yapmak zorunda kalırız veya uykuyu feda etmek ekstra verimlilik için. Kendini itmeye yönelik bu baskı, herkes için tükenmişliğe yol açabilir ve özellikle akıl hastalığı ile yaşayan insanlar için külfetli ve damgalayıcı olabilir.
Geçinmek için mücadele eden, geri adım atan birçok insan için zor işyeri koşulları bir seçenek değil. Diğerleri için akıl sağlığı nedenleriyle geri adım atmak bir seçenek değil - hayatta kalmaktır.
Kariyer gidişatınızı zihinsel sağlığınız için yeniden düşünme konumundaysanız, karışık duygulara sahip olmak normaldir. Yine de birçok seçim yapan insanlar refahlarını desteklemeyen kariyer hedeflerinden uzaklaşmak, daha fazla sağlık ve tatmin olduğunu bildirmektedir. İş ve mutluluk üzerine psikolojik araştırmalar bunu destekliyor: Profesyonel bir ödülün yerini alabilecek hiçbir şey yok sosyal bağlantı , sağlık ve amaç duygusu .
Fazla Çalışma Ruh Sağlığını Kötüleştirir
Amerikalılar her zamankinden daha fazla çalışıyor ve bu akıl sağlığımız için kötü bir haber. 2018 itibariyle Amerikalıların üçte biri çalıştı Haftada 45 saat veya daha fazla - bu, 1979'da yaptığımızdan% 7,8 daha fazla saat. Bu arada, 80 yıl öncesine göre ve daha az olan bir gecede ortalama 6,5 saat uyuyoruz. önerilen gecede yedi ila dokuz saat. Bu arada ücretler büyük ölçüde durgun - yani, sadece işyerinde suya basmak için daha çok çalıştığınızı hissediyorsanız, bunların hepsi kesinlikle kafanızda değildir.
bipolar bozukluk başlangıç yaşı
Bu istatistikler zihinsel sağlığımız için pek de iyiye işaret değil. Daha uzun saatler çalışan insanlar yüksek risk anksiyete ve depresyon için. Ayrıca daha az uyurlar ve bu da olumsuzluğa yol açar. fiziksel ve zihinsel sağlık etkileri yüksek tansiyondan zayıflamış bir bağışıklık sistemine kadar değişir. Çalışmakla geçirdiğimiz zamanın ötesinde iş tatmini zihinsel ve fiziksel sağlıkla ilişkili . İşlerinden daha az memnun olan insanlar daha kötü sağlık sonuçları yaşarlar.
Ne Zaman Uzaklaşmalı
Bir hedefe ulaşma yolunda herkes engellere ve zorluklara maruz kalır. Öyleyse, yolunuzdaki basit bir aksilik ile hedeflerinizin artık büyümenizi ve mutluluğunuzu desteklemediği zamanlar arasındaki farkı nasıl anlayabilirsiniz?
Terapistler önermek düşünen Mevcut durumunuzun sizi fiziksel ve zihinsel olarak nasıl etkilediği. Hala daha geniş bir amaç duygusuna bağlı mısınız? Çalışmanız, aile, toplum veya sizi tatmin eden faaliyetler gibi önemli olan diğer şeylerin peşinden gitmenizi sağlıyor mu? Ofis ortamınız mı toksik veya küfürlü?
Hala hayalinizden ilham alıyorsanız, ancak kötü çalışma koşullarında sıkışıp kalıyorsanız, hedeflerinize ulaşmak için daha saygılı ve sürdürülebilir bir çalışma ortamı arzuluyor olabilirsiniz (ve buna hakkınız var!). Başlangıçta değer verdiğiniz hedefler artık yankılanmıyorsa, daha büyük bir değişiklik zamanı gelmiş olabilir.
Bu kararlar tamamen beyinsel değil. Psikolojik stres, sağlığımızın her yönünü etkiler, bu nedenle zihinsel sağlıkları için farklı bir kariyer yönü seçen insanlar dikkatini vermek vücudunuza.
Avukatlık mesleğini bırakıp akıl sağlığı lehine hakkında yazan Jamie SoganKüresel Gelişme, tanımlar yüksek basınçlı bir işte çalışmanın, tatmin edici olmayan ve zihinsel sağlığı ile bağdaşmayan günlük fiziksel bedeli. 'Hayatınızdaki bir şey sizi her gün hasta ediyorsa, o zaman kendi sağlığınız ve iyiliğiniz için ayağa kalkmaktan ve bir değişiklik yapmaktan korkmayın' diye yazıyor.
Bakım Cesurdur
Mesleklerimizin genellikle kimliğimiz haline geldiği bir kültürde, bir kariyer hedefinden veya hatta tüm bir kariyer yolundan vazgeçmek, en hafif tabirle göz korkutucu olabilir. Bu aynı zamanda her işçinin, özellikle maaş çeki ile yaşayan işçilerin yapabileceği bir şey değildir. Ancak işiniz sizi mutsuz ediyorsa veya orijinal hedefleriniz geleceğin büyümesiyle uyumlu değilse, hedeflerinizi yeniden değerlendirmek doğru seçim olabilir.
Herkes, sağlığını feda etmeden geçimini sağlayabilmelidir. Rekabetçi bir ortamda, bakımı seçmek bir cesaret eylemidir. Bir zamanlar değer verdiğiniz hedefler artık bireysel ve sosyal gelişiminizle uyumlu değilse, uzaklaşmak vazgeçmek değildir - büyümektedir.
