Yogayı Seviyorum, Ama Yine de Terapinin Cevap Olduğunu Düşünüyorum

Yoga olmadan bugün olduğum kişi olmazdım.

Yogaya ilk başladığımda, sadece benim için yaptığım tek şeyden biriydi. Her dakikasına değer verdim. Kimseden veya hiçbir şeyden sorumlu olmamak, kendi refahım bir lüks gibi geliyordu. Rachel O’Neill, 'Yoga harika bir özbakım biçimidir', Ph.D. LPCC-S ve Ohio merkezli Talkspace terapisti söyledi. Hayatım boyunca üstün başarı gösteren bir kişisel bakım fikri benim için yepyeni bir şeydi. Yoga, beynime çok ihtiyaç duyulan bir mola verirken üretken hissettiren bir şey yapmanın mükemmel bir kombinasyonu gibi hissettim.

'Bir şey Yogayı gerçekten seviyorum farkındalığa vurgu yapmaktır (yani tamamen mevcut olma ve ana odaklanma), ”diye ekledi O’Neill. 'Müşterilerle yaptığım çalışmalarda, genellikle aynı farkındalık ilkelerini danışmanlık oturumlarına dahil ediyorum.'

Yoga ve Kendini Keşif

Başlangıçta koşu yaralanmasından iyileşmek için yogaya gitmeye başladım. Ancak, koşarken sakatlığımın iyileşmek için ihtiyacım olan tek şey olmadığını çabucak anladım. Yoga, iç dünyamın kargaşa içinde olduğunu keşfedecek kadar yavaşladığım ilk yerdi. O noktaya kadar, çevremdeki diğerlerinin ihtiyaçlarını karşılamaya o kadar meşguldüm ki, kendi akıl sağlığımı feda ettiğimi fark etmemiştim.

otizmli çocuğa nasıl davranılır

Benim deneyimim nadir değildir. Dr. O’Neill, müşterilerinin yoga yapmaktan elde ettiği en büyük zihinsel sağlık yararlarından birinin kişisel bakım için alan bulmak olduğunu fark ediyor. O’Neill, 'Çoğu durumda yoga, tamamen odaklanmış dikkat gerektiren bir şeydir' diye paylaştı. 'Yoga yaparken aynı anda birden fazla işi yapamazsınız ve Sizi kendi sağlığınız için zaman ayırmaya zorlar . '

Yoga yapmadan önce, herkesin benimle aynı düzeyde kaygı ve mükemmeliyetçiliğe sahip olduğuna dair yanlış bir varsayım altındaydım. Kendimle ve düşüncelerimle farklı, daha sevgi dolu bir ilişki geliştirmenin mümkün olduğu hiç aklıma gelmedi.Seçeneğim mi vardı?Kendimi ilk kez keşfediyormuşum gibi hissettim. Bubentüm insanların hoşuna giden, özeleştiri ve değersizlik duygularının altında.

Yogadan Terapiye

Yogayı ne kadar çok uygularsam, akıl sağlığımın korkunç durumunu o kadar çok açığa çıkardım. Saplantılı düşünce kalıplarımı, kendimle konuştuğum sert yolları ve kendimi sınırlarımın ötesine geçmek için vücudumdan gelen sinyalleri nasıl geçersiz kılacağımı gözlemlemeye başladım. Az söylemek göz açıcıydı.

O’Neill, 'Zihin-beden-ruh bağlantısının birçok müşteri için faydalı olabileceğini düşünüyorum' dedi. 'Yoganın doğasında var olan yargılayıcı olmayan kabul üzerindeki vurguyu da gerçekten seviyorum' diye ekledi. 'Bu yüzden odaklanmak yerinemükemmelleştirmeyoga içinde bir poz; Sadece bedeninizin pozla bağlantı kurmasını deneyimlemeye odaklanmak önemli hale geliyor. '

hangi kişilik bozukluğuna sahibim

200 saatlik yoga öğretmeni sertifikama kaydolurken bile, yoganın şifa yolculuğumun sadece başlangıcı olduğunu fark ettim. Gerçekten daha iyi hissetmek ve zihnime, bedenime ve ruhuma nasıl bakacağımı öğrenmek istiyorsam, profesyonel yardım almam gerekiyordu. Dr. O’Neill'in paylaştığı gibi, “Hem yoga hem de terapinin sağlıklı yaşam ve kendi kendine yatırıma odaklandığını düşünüyorum. Yoga yapan bireyler genellikle bunu hayatlarında daha odaklanmış, merkezlenmiş ve dengeli hissetmek için yaparlar. ' Yoga sayesinde hazırdım.

Yoga, Terapiyi Nasıl Geliştirir?

Benim için terapinin büyük bir bileşeni farkındalıktır. “Gözlemcimi” veya düşüncelerimi onlara yargılar eklemeden yakalayabilen parçamı geliştirmek için çok çalışıyorum. Yoga aktif bir meditasyon biçimi olduğundan (ve hatta bazen oturarak meditasyon da içerdiğinden), her pratik yaptığımda gözlemcimi güçlendirmeye yardım ediyorum.

Var büyüyen araştırma yapısı stresi, kaygıyı ve depresyonu yönetmenin etkili yolları olarak yoga ve diğer düşünceli uygulamaları destekleyen. Aslında, aşağıdaki gibi bazı terapiler Farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) programı Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen, tedavinin temel unsuru olarak yogayı içerir.

celexa vs lexapro kilo alımı

O’Neill, 'Seans sırasında sık sık meditasyon kullanıyorum ve müşterilerden kendi günlük kişisel bakım rutinlerine bir meditasyon programı eklemelerini isteme eğilimindeyim' dedi. 'Özellikle nefes çalışmalarını seviyorum çünkü bu genellikle farkındalık gibi zor kavramları seansa sokmanın çok somut bir yolu.'

Terapi benim tartışılmaz hale gelirken kişisel bakım biçimi yoga hayatımın önemli bir parçası olmaya devam ediyor. Hala yeniden ortalanmam, enerjimi topraklamam ve vücudumla yeniden bağlantı kurmam için en iyi yollardan biri. Özellikle terapi almadığım ve kendimi bir düşünce denizinde bunalmış bulduğum günlerde, paspasımda her zaman bir huzur duygusu bulabileceğimi biliyorum.

Bunun için minnettarım.