Sevgili Terapist: Kendimi Ruh Sağlığına İçebilir miyim?

'Dünyada yapılacak en önemli şeyler bir şeyler yemek, bir şeyler içmek ve birinin sizi sevmesini sağlamaktır.' - Brendan Behan

- Anonim Talkspace Kullanıcısı tarafından

Doğru egzersiz yapmanın ve doğru beslenmenin sağlığa faydaları konusunda her zaman oldukça eğitilmişimdir. Ailede doktorların olması, çeşitli sağlık sorunları hakkında çok fazla bilgiye sahip olmama ve bunlara neden olabilecek uyumsuz davranışların etkisine neden oldu. Ancak, yeterince tuhaf bir şekilde, yeterince sade ve basit su içmemenin sağlık açısından ezici tehlikeleri hakkında hiçbir zaman bilgi verilmedi.

Gerçek şu ki, beyin düzgün çalışması için uygun hidrasyona ihtiyaç duyar, çünkü beyin hücrelerinin su ve diğer elementler arasında hassas bir denge sağlaması gerekir. Bu denge bozulursa, bilişsel sağlık olumsuz etkilenebilir .

Terapistimle zihinsel sağlık için su tüketiminin önemi hakkında konuşmamayı oldukça tuhaf buluyorum. Yine de doğru beslenmenin, egzersiz yapmanın ve çalışmak ile rahatlamak arasında denge kurmanın önemi hakkında konuşuyoruz. Fakat zihnimizin ve bedenimizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu en önemli madde olan su, bir şekilde konuşmanın dışında kalıyor.

Yeterince su içip içmediğinizi terapistiniz sordu mu?

Beynimizin yaklaşık% 75-80'i ve vücudumuzun% 60'ı sudan oluşur ve çoğu kanda bulunur. Yeterince sıvı içmezsek, kanın genel hacmi azalır, bu da kalbimizin pompalamak için iki kat daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Bu zihinsel bozukluklara neden olduğu gösterilen yüksek tansiyona neden olabilir ve bilişsel olarak dejenere olan hastalıkları hızlandırır.

Dehidrasyonun depresyonla doğrudan bir bağlantısı vardır.

Vücutta yeterli sıvı bulunmaması, temel bir amino asit olan triptofanın daha sonra serotonine dönüştürüldüğü kan beyin bariyerinden taşınmasını engeller. Yetersiz serotonin seviyeleri doğrudan depresyonla ilişkilendirilmiştir. Uyuşukluk ve düşük enerji seviyeleri genellikle depresyonu karakterize eder ve dehidrasyon, vücudun suyu kaslara yönlendirmesini engelleyerek bu semptomları çok daha kötü hale getirir.

Ayrıca, uygun hidrasyon seviyelerini korumak, birçok vücut sisteminin düzgün işlevini bolca bozabilen bir stres hormonu olan kortizolün düzenlenmesine yardımcı olabilir. Dehidrasyon vücuttaki kortizolü artırır, böylece kan akışını ve beyne glikoz (şeker) iletimini etkiler. Bu, serotonin ve dopamin dahil olmak üzere nörotransmiter üretimi açısından uzun vadeli olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle, uygun stres yönetimi için yeterince su içmek çok önemlidir.

Ama dahası var.

Yeterince su içmemek de uzun süreli ve kısa süreli hafızada sorunlara neden olabilir. Basit matematik yapma ve soyut akıl yürütme becerimizi azaltabilir. Ve bilim adamları neden şaşkın olsa da, vücudumuz sıvı miktarı azaldığında, karamsarlığa çok daha yatkın hale geliriz. Yine de, yeterince ilginç bir şekilde, erkekler ve kadınlar dehidrasyona oldukça farklı tepki veriyor gibi görünüyor.

depresif bir eşe ne söylenir

Öyleyse sevgili terapistim, optimum fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için ne kadar su içmeliyim?

Sevgili Terapist, devam eden bir makale dizisidir. Diğer gönderilere göz atın buraya !

Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? En yeni içeriklerin tümü için bültenimize abone olun ve haftalık kitap hediyelerimizi kazanma şansı !: