Her Mekanı Nasıl Güvenli Bir Alan Yapmalı?

Yargı ve damgalanma ile dolu bir dünyada, açılmanız ve yardım istemeniz gerektiğinde fiziksel veya sanal bir yere sahip olmak zihinsel sağlığınız için çok önemlidir. Güvenli bir alan, yardıma ihtiyaç duyduğunuzda veya yalnız kalmanız gerektiğinde sizin için bir buluşma alanı. Büyük etkisi olan basit bir kavramdır.

Kendi deneyimlerime göre, güvenli bir alana sahip olmanın çok önemli olduğunu buldum. Kim olduğun, ne deneyimlediğin ya da ne yaptığın için özür dilemek zorunda kalmamakla ilgili güçlü bir şey var. Pişmanlık duymak ve savunmak yerine sevildiğinizi ve kendinizden emin olduğunuzda, daha az korkarsınız. Ve daha az korktuğunuzda, değişimi daha özgürce işleme ve çalışma yeteneğine sahip olursunuz.

Bu alanın neye benzediği değişebilir, ancak benzer değerlere sahip olan ve birbirlerine bilgi veren bir grup insan kadar basit bir şey olabilir. destekleyici, saygılı bir ortam . En güçlü güvenli alanımdan biri, liseden en iyi arkadaşlarımla bir metin zinciri - etrafta kendim olabilirim ve ne söylersem söyleyeyim ya da hissettiğim ne olursa olsun dinlendiğimi ve sevileceğimi bildiğim için tamamen açık olabilirim.

Aşağıda, her alanı güvenli bir alan haline getirmek için bazı ipuçları verilmiştir, böylece kişisel ve profesyonel yaşamınızda daha fazla rahatlıkla düşünerek kararlar verebilirsiniz.

Kim Olduğun İçin Yer Aç

Her zaman korunmanız gerektiğini hissetmek yorucu ve duygusal olarak yorucu. Ve unutmayın, dünyada gerçek benliğinizin parlamasına izin verecek kadar rahat olmanız, kendini gerçekleştirmenin ön şartıdır. Sonuçta, kendin olamıyorsun, kimsin?

Güven oluşturmak

Bir alana güvenli alan demek yeterli değildir. Alanı inşa etmek ve oraya gelenleri konuşmaya ve risk almaya teşvik etmek de değil. Bağışlayıcı ve açıklığı memnuniyetle karşılayan bir güven kültürü yaratmanız gerekir. Ancak birisi açılma ve özgür olma gücüne sahip olduğunu hissettiğinde güvenli bir alan gerçek amacına hizmet edecektir.

Savunmasız olun ve duygusal bir bağ kurmanıza izin verin

Yeni insanlara, deneyimlere ve belirsizliğe açık olmak, alışkın değilseniz korkutucu veya en azından tanıdık gelmeyebilir. Cesur ve savunmasız olmanızı gerektirir, ancak akıl sağlığı yolculuğunuzda ilerleme kaydetmeniz önemlidir. Her ne kadar korkutucu olsa da, korkularınızı iletin ve geçmişinizi açın. Kendinizi kapatmak yerine her açtığınızda, bir çözüm için çalışıyorsunuz.

Boşanma gerçekleştikten sonra, iyileşme dönemi genellikle yaklaşık olarak başlamaz.

Kapsayıcı olun

Bir azınlık grubunun tek bir üyesi, alan davetkar ve tehdit edici değilse, çoğunluk gruba açılmaktan büyük olasılıkla rahatsız olacaktır. Bu kişinin izole hissetmesini önlemek için, ortak yönlere odaklanın ve o kişiyi gerçekten ait olan bir üye olarak memnuniyetle karşılanmış ve kucaklanmış hissettirin.

Başkalarına konuşmak için bir alan verin

Güvenli bir alan, tüm düşüncelerinizi serbest bırakmanız için bir araç görevi görse de, sohbete hakim olmanız gerektiğini düşünmeyin. Hepiniz dinlenmeye geldiniz. Dinledikten sonra konuşmayı düşünün. Başkaları dinledikten sonra, bırakın konuşsunlar.

Hareketlerinizin kelimelerden daha yüksek sesle konuştuğunu bilin

Güvenli bir alanın bu kadar etkili olmasının nedenlerinden biri, güvenilirlik duygusu sağlamasıdır. İnsanların bir şeyler söylemesi ve tutmak istemedikleri sözler vermesi alışılmadık bir durum değildir, bu nedenle dürüstlük ve hesap verebilirlik güvenli bir alanda özellikle önemlidir.Göstermekalandaki diğerleri ne kadar iyi karşılandıklarını ve esenliklerinin sizin için gerçekten bir öncelik olduğunu.

Fiziksel bir ortam varsa, onu hoş karşılayın

Fiziksel bir alanı daha davetkar hale getirin. Yerde armut koltuklar, tabureler ve minderler gibi alternatif oturma alanları kullanın. Rahat bir ortama sahip olmak, herkesin kendini sakin ve paylaşmaya açık hissedebileceği daha rahat bir alana dönüşebilir.

Sadece Bir Alan Yeterli Olabilir

Güvenli bir alan bulmanın en kolay yollarından biri, terapi . Bunu neden yaptığınıza bakılmaksızın, sizi oraya getiren sorun ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, terapistiniz sizin için yapı, güvenlik ve destek hissettiğiniz bir alan oluşturabilir. Elbette, kendinizi bir yabancıya karşı derinden savunmasız bırakıyorsunuz, ancak bu iyileşmek için gerekli. Bir terapistin alanı, fiziksel veya internet üzerinden , güvence, şefkat, güven ve iyimserlik duygusu ile deneyimler ve düşünceler üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir - besleyici güvenli bir alanın tüm özellikleri.