Imposter Sendromu Başarımızı Nasıl Etkiledi?

Hayallerinizi takip etmek ve güzel ışığını parlatmak için dünyaya gidersiniz - sadece içten bir sahtekar gibi hissetmek için. Bir şey üzerinde çalışmaya başlıyorsunuz ve kendinden şüphe ve kaygı beyninize sızıyor. Yani, hazırlığı seçersiniz ve aşırı çaba sarf edersiniz. Hedefinize şansla bile ulaşabilirsiniz. Ama gerçekten, sadece rahatlama istiyorsun ve bu, herhangi bir olumlu geribildirim biçimini geri itinceye kadar sadece geçici olarak gelir - kaygıya ve sahtekarlık gibi hissetmeye geri dönen bir döngü ile sonuçlanır.

Bu, sahtekarlık sendromunun döngüsüdür.

Sahtekarlık sendromunun istilası, kariyerinizin ve kişisel yaşamınızın ilerlemesini etkileyebilir. Bazı insanlar diğerlerinden daha savunmasızdır, örneğin kaygı veya depresyon ; ciddi sahtekarlık sendromu vakaları ve depresif etkileri intihar davranışlarına veya kendine zarar vermeye bile yol açabilir. Kendinize duygusal veya ruhsal olarak da zarar verebilirsiniz. kendini sabote etme . Paranoyak, duygusal olarak sıkıntılı, izole ve görünmez hissedebilirsiniz.

Imposter Sendromu Hayatınıza Sınırlar Getiriyor

Sahtekarlık sendromu yaşamak, günlük olarak tembel, zeki veya beceriksiz olabileceğiniz düşüncesi çarpıtmasıyla karşı karşıya kalmanız anlamına gelir. Kelimenin tam anlamıyla 'yapana kadar numara yapmaktan' korkuyorsunuz ve gerçekten ne zaman başarılı olacağınızı merak ediyorsunuz. Kendinden şüphe ve olumsuz kendi kendine konuşma, değerinizi düşürürken günlük yaşamınızı etkiler.

yakınımdaki ücretsiz danışmanlık hizmetleri.

Şiddetli vakalarda, sahtekarlık sendromu kartopunun etkileri, işteki performansınız o kadar düşük olabilir ki en kötü korkularınız gerçekleşir - tereddüt, kaçınma veya sürekli özür dilemeniz kendi kendini sabote etmenize neden olur.

Bir otorite figürünün yargılamasından korkuyor olabilirsiniz. Strese karşı fiziksel reaksiyonlar arasında titreme, ürkme reaksiyonları, ağız kuruluğu ve uykusuzluk hastalığı - tetikleyicileri not ederken bu işaretleri arayın.

kilo almaya neden olmayan anti-anksiyete ilaçları

Yetersiz sınırlar koyarak, gereğinden daha fazla iş üstlenerek ve geç kalarak kendi kendine zarar verme yollarıyla aşırı telafi edebilirsin. Bu senin içinde gerilim yaratır iş yaşam dengesi , stresinize katkıda bulunur.

Imposter sendromu, potansiyelinize ve hayatınızı zevkli, tatmin edici ve dolu dolu yaşama yeteneğinize sınırlar koyar.

Taklitçi Sendromu Hakkında Araştırma Ne Diyor

1970'lerde, Suzanne Imes ve Pauline Clance fenomeni keşfettiğinde onların araştırması birçok başarılı kadının dolandırıcılık gibi hissettiğini keşfetti. Ancak sendrom hem kadınları hem de erkekleri etkiler.

Takip çalışmaları raporu sahtekarlık duygularında farklılık yok kadınlar ve erkekler arasında. Taklitçi sendromu birden fazla demografiyi ve geçmişi etkiler - çeşitli endüstrilerdeki çalışanlar dolandırıcılık gibi hissettiklerini söylüyor. Ne yazık ki, insanlar hala bir kadın sorunu olarak konuşuyorlar çünkü kadınların sahtekar gibi hissetme deneyimlerinden söz etme olasılığı daha yüksek.

benlik saygısı geliştirmenin yolları

İnsanlar Y kuşağının narsist olduğunu söylemeyi severler, ancak Yüzde 70'i sahtekar gibi hissediyor . Ayrıca, sürekli olarak kendilerine meydan okuma ihtiyacı hisseden insanlar, sahtekarlık sendromu için daha fazla risk altında olabilir.

Sahte Sendromun Etkili Bir Şekilde Üstesinden Gelmek

Sahtekârlık sendromu için mentorluk, kendi kendine yardım veya aşağıdaki gibi danışmanlık yoluyla rahatlama bulabilirsiniz: bilişsel davranışçı terapi (CBT) .

Sosyal ve profesyonel çevrelerinizde güvendiğiniz kişilere açılmak da yardımcı olabilir. Daha önce bir arkadaşınız size bir sahtekarlık gibi hissettiğini ifade etti mi? Şüphe duygularınızla başvurabileceğiniz bir akıl hocanız var mı? Hayatınızın ve işinizin benzersiz talepleri var ve sizi topraklamanıza yardımcı olacak, ilgili olabileceğiniz birine ihtiyacınız var.

Meydan okuyarak başlayın olumsuz kendi kendine konuşma ve en kötü durum senaryoları. Onları kabul edin ve bu olumsuzluğun üstesinden gelmek için proaktif adımlar stratejisi oluşturmak için bir eylem planı geliştirin. Başarılarınızı ve iltifatlarınızı takip edin. Yeteneklerinizden daha az emin hissettiğinizde bunlara geri dönün.

Imposter sendromu, sizi başarılarınızı içselleştirmekten alıkoyan psikolojik bir fenomendir. Başkaları sizin başarınızın veya yeterliliğinizin kanıtını sunduğunda veya size övgüde bulunduğunda, bunu zamanlama veya şans olarak reddedersiniz. Övgüyü hak etmeyebilirsiniz, ancak gerçek şu ki, herkes bir noktada dolandırıcılık gibi hissediyor.

Bu duyguları bir kez fark ettiğinizde, işleri daha iyi hale getirmek için adımlar atabilir ve gerçekten başarılı olduğunuz gibi hissedebilirsiniz.