Ruh Sağlığına Giden Yolunuzu Nasıl Yemelisiniz?

3,3 kiloluk insan beyni vücut ağırlığımızın% 2'sini oluşturur ve metabolik işlevlerimizin en az dörtte birinden sorumludur, bu nedenle anneannelerimiz optimum zihinsel sağlık için doğru beslenmeyi vurgulamada kesinlikle haklıydı.

Etkileyici bir miktar var kanıt diyet ve zihinsel sağlığı birbirine bağlayan, aslında vücudumuza koyduğumuz şeyin bizi sadece fiziksel olarak değil aynı zamanda bilişsel olarak da etkilediğini inkar etmeyi gittikçe zorlaştırıyor.

Yiyecekler, depresyon, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, şizofreni, iki kutuplu bozukluk ve Alzheimer hastalığı gibi belirli zihinsel bozuklukların gelişiminde ve yönetiminde önemli bir rol oynar. Ama aynı zamanda önleyici bir rol oynar, bunların veya diğer akıl sağlığı bozukluklarının ilk etapta ortaya çıkma olasılığını azaltır. Şöyle düşünün: Akıl sağlığı ile ilgili herhangi bir sorunu olmayan kişilerin neredeyse% 66'sı, tüketmeyenlerin aksine günlük olarak taze meyve ve sebze tüketiyor.

Umarım bunu okurken bir muzu çiğniyorsunuzdur - yoksa gidin bir tane alın.

Ruh Sağlığının Beslenmesi

Diyetiniz size gerekli miktarda temel yağ, amino asit sağladığında, kompleks karbonhidratlar su, vitamin ve minerallerin yanı sıra kendinizi iyi, dengeli ve enerjik hissetme olasılığınız çok daha yüksektir. Bunları işlenmiş yiyecekler, basit karbonhidratlar veya yağlı ve derin yağda kızartılmış atıştırmalıklarla değiştirin ve kendinizi hızlı bir şekilde zihinsel bir sağlığa kavuşturabilirsiniz.hiçbir yere çıkmayan yol(Herhangi bir ACDC fanı var mı?). Öyleyse, bu korkunç ama lezzetli suçlulardan uzak durmaya çalışalım. TAMAM?

ruh sağlığı ve sosyal medya

Göre Ruh Sağlığı Vakfı :

“Bir dizi ülke çapında ve popülasyona dayalı çalışma, belirli besin maddelerinin alımını, bildirilen farklı depresyon türlerinin yaygınlığı ile ilişkilendirmiştir… Düşük yaprak veya folik asit alımına sahip olanların, önemli ölçüde daha muhtemel olduğu bulunmuştur Depresyon teşhisi daha yüksek olanlara göre Depresyonun düşük seviyelerde çinko ve B1, B2 ve C vitaminleri ile ilişkisine bakan çalışmalardan da benzer sonuçlar çıkarılmıştır.Diğer çalışmalarda, standart tedaviler bu mikro besinlerle desteklenmiştir ve depresyon ve bi- bazı durumlarda% 50'ye varan oranda kutupsal duygusal bozukluk. '

O halde, bunun size anlatması gereken şey, optimum zihinsel sağlığı sağlamak ve sürdürmek için, besleyici yönden zengin yiyecekleri olabildiğince ve sık sık keserken, bol miktarda besleyici gıda yemelisiniz. Bunun yerine, aşağıdakilerle dolu seçeneklere gidin: antioksidanlar , flavonoidler , selenyum ve tonlarca Omega 3 s. Ve bol miktarda protein ve çeşitli meyve ve sebze türleri içeren, düzenli ve dengeli yemekler yediğinizden emin olun. Ve her zamanki gibi, susuz kalmamak için bol miktarda sıvı içmeyi lütfen unutmayın.