Doğal Afetler Sırasında Ruh Sağlığıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Harvey Kasırgası'nın neden olduğu düşünülemez hasardan etkilenen herkes için kalplerimiz üzüntüyle ağır. Talkspace'de, sağlıklı bir topluluk ve toplum için anahtar olarak dayanışma ve nezakete yürekten inanıyoruz. Bu yol gösterici ilke, kaynaklarımızı mümkün olan her şekilde paylaşarak Harvey Kasırgası yardım çabalarına katılmamızın nedenidir.

Yerel bir gıda bankasına bağışa ek olarak, Facebook'ta terapist liderliğindeki ücretsiz destek grubu bu felaketten etkilenenler için. Bu grubun, kayıplara yas tutmak ve karmaşık ve ezici duyguları işlemek için güvenli bir alan sağlayacağını umuyoruz. Bu adım, iyileşme sürecini başlatmaya yardımcı olabilir ve insanların yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlayabilir.

Harvey Kasırgası gibi bir doğal afet toprağı kasıp kavurduğunda binlerce insan evini kaybeder. Haber kuruluşları, yıkımın boyutunu gösteren yüzlerce fotoğraf ve video gönderiyor. Muhabirler ve vatandaşlar her su basmış caddeyi, devrilmiş binaları veya kalabalık barınakları belgeliyor.

Ancak görülmesi ve ölçülmesi daha zor olan başka bir hasar türü daha var: ruh sağlığı üzerindeki etki. Doğal afet kurbanları, yeni bir yuva bulduktan çok sonra bile kendilerini rahatsız eden travma ve keder yaşarlar. Hayatta kalmak için mücadele etmenin stresi, insanları depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu [PTSD] dahil olmak üzere zihinsel sağlık koşullarına karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Doğal afetlerden etkilenen bölgelerde insanları tanıyanlar da sıkıntı yaşarlar. Kasırgalar ve seller iletişim sistemlerine zarar verebileceğinden, bazıları sevdiklerinin hayatta olup olmadığını öğrenmeden önce günler beklemek zorunda kalıyor. Bu arada dayanılmaz anksiyeteyle baş ederler.

Felaketle doğrudan bağlantısı olmayan insanlar için bile, sürekli haber kapsamı onların günlerini normal bir şekilde geçirmelerini engelleyebilir. Binlerce insanın acil desteğe ihtiyacı olduğunda işe odaklanmak zor olabilir. Doğal afetlerle ilgili raporlar, önceki trajedilerden kurtulan insanlar için de tetikleyici olabilir.

Duygusal destek sağlamak için, doğal afet kurbanlarını tedavi etme deneyimi olan terapistlerimize danıştık. İşte bu trajediden etkilenen herkes için kaynaklar ve rehberlik ile birlikte akıl sağlığı ile başa çıkma konusundaki bazı tavsiyeleri:

Felaketten Kurtulanlar İçin

Talkspace terapisti Rebecca Steimans, hayatta kalanların 24 ila 72 saatlik travmatik deneyim içinde bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçmelerini tavsiye etti. Steimans, bilgilendirmenin kurbanların travma ve kederle ilgili bazı duygularla baş etmesine izin verdiğini söyledi.

Kriz, travma veya yas danışmanlığı konusunda eğitim almış birine hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak bazı kaynaklar şunlardır:

Harvey Kasırgası Tarafından Yerinden Edilenler için Destek Grubu
Kriz Metin Satırı (ABD'nin herhangi bir yerinden 741741 numaralı telefondan eğitimli bir kriz danışmanıyla mesajlaşın)
Ulusal Akıl Hastalığı Yardım Hattı İttifakı (1-800-950-6264 veya [e-posta korumalı] )

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, bir süreliğine nefesinize odaklanın, başka hiçbir şey yapmayın. Sakinleşirken zihninizi boşaltmaya çalışın. Temel ihtiyaçları karşılayıp karşılamadığınızı düşünün: yemek, içmek, uyumak ve barınağa erişiminiz. Bu ihtiyaçlara sahip olana kadar daha karmaşık şeyler için endişelenmeyin.

Afetten Etkilenen Sevdikleriniz İçin

Sevdiklerinizin iyileşmesine yardımcı olmak için hikayelerini dinleyin. Onları nasıl destekleyebileceğinizi sorun. Büyük olasılıkla cevap verecekler.

Evinizde yer varsa, onlara iyileşmeleri için bir yer teklif edin. Sıkışık olsa bile, misafirperverliği için minnettar olacaklar.

Mağdurlara Yardım Etmek İsteyenler İçin

Doğal afet kurbanlarını desteklemenin en kolay ve en etkili yolu, yardım sağlayan bir kuruluşa bağış yapmaktır:

Daha fazla yardım etmek ve seyahat etme esnekliğine sahip olmak istiyorsanız, gönüllülük yapmayı düşünün. Aşağıdaki bağlantılardan kaydolabilirsiniz:

yemek bağımlılığı ile nasıl başa çıkılır

Afet Tarafından Tetiklenmiş Hisseden İnsanlar İçin

Son trajedinin haber kapsamı, özellikle TSSB'niz veya anksiyete bozukluğunuz varsa, sizi rahatsız ediyor olabilir. Benzer bir felaketten kurtulmuşsanız, mevcut durum travmatik anıları ve yoğun duyguları yeniden su yüzüne çıkarabilir. Aşağıdaki kaynaklar başa çıkmanıza yardımcı olabilir:

Doğal bir felaketten kurtulmak uzun bir süreç olabilir. Tamamen iyileşmek için keder, stres ve travma dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunlarına dikkat etmemiz gerekir.