Ruh Sağlığınızı Etkilediğinde Hırslarınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Zirveye giden yarışta acımasızdı, rakiplerini tek tek seçti. Rakiplerini mağlup edip sonunda hayalini gerçekleştirdiğinde, işler bir an için harikaydı. Ama çok geçmeden geçmişine musallat oldu, elde ettiği pozisyondan hoşnutsuzdu ve başından beri istediği şey onun mahvolduğu ortaya çıktı.

DEHB testi nedir

Yukarıdaki senaryo, bir Wall Street dramasının veya bir reality TV şovunun konusu gibi görünse de aslında Batı edebiyatının en ikonik hırs hikayesidir: William Shakespeare'inMacbeth.

Başarı arayışımızda bir kralı öldürmemiz pek olası olmasa da, rekabetçi bir alanda öne geçme arzusuyla hareket eden herkes, Macbeth'in nihayet amacına ulaşırken hissettiği hoşnutsuzluğun farkına varacaktır. Klasik bir hırs bilmecesi: Genellikle, istediğimizi düşündüğümüz şeyi başarmak beraberinde gelir çok yüksek bir maliyet mutluluğumuza.

Hırs Mutluluğu Nasıl Etkiler?

Shakespeare'in dersi modern sosyal bilim araştırmalarıyla desteklenmektedir. Bir amaç duygusuna sahip olmak sağlıklı olsa da, genellikle yoğun bir hırsla gelen şişirilmiş ego duygusu insanları bir artan risk bazı kişilik bozuklukları için. O esnada, kendini başkalarıyla karşılaştırmak Rekabet hırsının ayırt edici özelliklerinden biri olan, öz saygınızı ve gerçek esenlik duygularınızı azalttığı görülmüştür.

Araştırma bulundu kariyer başarısının mutluluğa götürmesinden ziyade, aslında tam tersi - mutluluk aslında kariyer başarısına götürür. Birçoğumuz kendimize hedeflerimize ulaştığımızda ve hırslarımızı gerçekleştirdiğimizde mutlu olacağımızı söylese de, gerçek bunun tam tersidir: Kendi mutluluğumuzla daha iyi bir ilişki geliştirene kadar sürdürülebilir şekilde başarılı olamayacağız.

Hırs bir geribildirim döngüsü varsayılan olarak, daha fazla başarı arzusunu besleyen başarı ile. Bu, hırslarımızdan bir adım geri atmayı ve aslında hayatlarımızın değerlendirmesini yapmayı daha da zorlaştırıyor. Ama odır-dirhırsla daha sağlıklı, daha kendini düşünen bir ilişki geliştirmek mümkün.

Tutkunuzla daha sağlıklı bir ilişki geliştirme ve daha mutlu bir yaşam sürdürme konusunda araştırmanın söyledikleri burada.

Amaç İyileştirir

Hırs, genellikle rekabetçilik ve güç kazanma arzusuyla el ele gider. Bununla birlikte, kendi iyiliği için güç veya statü ihtiyacının ruh sağlığı için zararlı olduğu gösterilmiştir.

Statü arzusunun psikolojik etkilerini araştıran California Üniversitesi psikoloğu Dr. Sheri Johnson, tartışır iki farklı hırs türü vardır.

İlk, dışsal hırs , diğer insanlardan daha fazlasına sahip olma veya daha üstün olma arzusuyla motive edilir - örneğin daha fazla sosyal prestij veya daha fazla servete sahip olmak. Johnson'a göre, yüksek dışsal hırs, kaygı ve depresyon ve bipolar bozukluğu olan kişilerde daha kötü sağlık sonuçlarına yol açabilir.

Bunun aksine, yüksek içsel hırsı olan insanlar daha mutlu olma eğilimindedir. İçsel hırs, topluluk, ahlaki amaç ve sosyal bağlantı gibi kendi kendini karşılaştırmaya bağlı olmayan şeylere duyulan arzudur.

uyumaya çalışırken endişe

Kendini karşılaştırma uğruna hırs bizi daha az mutlu ederken, güçlü bir amaç duygusuna sahip olmanın genel mutluluğumuzu artırdığı gösterilmiştir. Araştırma gösteriyor ki bu insanlar daha mutlu başkalarıyla rekabet etme veya bir şeyler elde etme arzusundan ziyade daha derin bir amaç duygusuyla yönlendirildiklerinde.

Hayatınızda daha derin bir amaç duygusu bulmakta zorlanıyorsanız, UC Berkeley'deki Greater Good Science Center şunları sunar: harika kaynaklar bu, hepimizin önemli olan şeylere bağlanmasına yardımcı olabilir.

Kendine Şefkat İyi Olmayı Teşvik Eder

Aşırıya kaçıldığında hırs, olumsuz bir öz baskıya ve kendinden beklentilere yol açabilir. Rekabet halindeyken, performansımızdan ve mevcut gerçekliğimizden memnun kalmayız.

İşin püf noktası, biz düşünürkenen sonundaHedefe ulaştığımızda tatmin olun - bu bir tanıtım, yayın veya yeni ev olsun - her zaman yeni bir karşılaştırma noktası, ulaşılması gereken yeni bir kilometre taşı vardır. Bu, kendi kendine değer duygusunu azaltabilecek olumsuz bir iç konuşma modeline yol açabilir.

Tersine, araştırmacılar buldu Dikkatli kendine şefkat uygulamasının esenlik duygularını artırabileceği. Öz-şefkat, kendimizi olduğumuz gibi, sevgiyle kabul etmemizi teşvik eder ve farkındalık bizi o anda içerik ve yardım bulmaya teşvik eder. Modern Budist öğretileri farkındalık türetilmiştir , insan hayatının ve onunla ilgili her şeyin geçici olduğu ve oraya vardığımızda sadece gelecekteki bir hedef hakkında düşünürsek, bir hedef peşinde koşmanın bir anlamı olmadığı fikrine dayanmaktadır.

Sosyal hizmet uzmanı Allison Abrams, için yazıyorPsikoloji Bugün, tavsiye eder Kendimize şefkatimizi artırmak ve kendimizle ilişkilerimizde daha dikkatli olmak için hepimizin uygulayabileceği birkaç egzersiz. Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda ayrıca önemli kaynaklar mindfulness hakkında daha fazla şey öğrenmek ve bunu kendi yaşamlarında uygulamak isteyen insanlar için.

İnsan Bağlantısı Bizi Sürdürüyor

Mutluluğu hırs yerine seçmenin bir püf noktası vardır: Bir süre sonra, bir amaç olarak mutluluğun peşinden gitmek başka bir hırs biçimi haline gelebilir.

Amerikan bağlamında mutluluk, genellikle kişisel tatmin için bireysel bir arayış olarak tanımlandığından, araştırmalar mutluluğa ulaşılacak bir amaç veya ulaşılacak bir amaç olarak değer vermenin aslında mümkün olduğunu buldu bizi yalnız bırak . Aksine, toplu nın-nin Araştırma kendi mutluluğumuz için yapabileceğimiz en güçlü şeyin başkalarıyla samimi, şefkatli, karşılıklı ilişkiler kurmak olduğunu öne sürer.

Çevremizdeki insanları kendi başarımızın turnusol testleri veya üstesinden gelinmesi gereken zorluklar olarak değil, bir insan olarak görmek bizi daha mutlu kılar.Sağlıklı ilişkiler geliştirmek, rekabetçi, bireysel kültürümüzde üzerinde çalışabileceğimiz bir beceridir. The Greater Good Science Centers, daha güçlü sosyal bağlantılar kurmak .

rem uykusuna girmek ne kadar sürer

Hırs yerine Mutluluğu Seçmek

Süslü dili ve eski moda ortamıMacbethlise İngilizce dersinde sizi sıkmış olabilir, bunun gibi hikayeler bizden kendi hayatlarımız üzerine düşünmemizi ister: Ne istiyoruz? Amacımız ne? İstediğimizi düşündüğümüz şeyi alırsak, gerçekten mutlu olur muyuz?

Cevabın hayır olduğunu düşünüyorsanız, hayata daha bilinçli ve amaca yönelik bir yaklaşım için bu hırsın bir kısmını değiştirmek için asla geç değildir. Hey, belki Macbeth evliliği üzerinde çalışmayı ve onları öldürmek yerine diğer İskoç asilzadeyle arkadaş olmayı seçmiş olsaydı, mutlu bir emekli olabilirdi.