'Sağlıklı' ve 'Sağlıksız' Sevgiyi Yaşamak

Aşkı düşündüğünüzde aklınıza ne geliyor? Bir kişi? Ailen? Klasik bir romantik komedi mi?

Pek çok aşk türü vardır - platonik, romantik, ailevi - ve hepimiz onları farklı şekilde deneyimliyoruz. Sevgililer Günü yaklaşımı gibi tatiller yaklaştığında, aşkın 'rom-com' versiyonuna kapılmak kolaydır - aşkı aşıklar birleştiklerinde doruk noktasına kadar kesilen, sık sık gördüğümüz, talihsiz aşıkların mükemmel tasviri. filmler. Ne yazık ki, hepsi 'sevgi dolu' değil ilişkiler ne sağlıklı ne de olumlu. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı raporları 'Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm kadın ve erkeklerin neredeyse yarısı, yaşamları boyunca yakın bir partner tarafından psikolojik saldırganlık yaşamıştır.'

Aşka odaklanan bu sezonda, aşkın artık sağlıklı olmadığını ve bir ilişkiden ne zaman uzaklaşmanın zamanının geldiğini anlamak da önemlidir.

Bu konuyu Talkspace’in Klinik İçerik Direktörü Amy Cirbus, PhD, LMHC, LPC ile tartıştık. Aşağıda, sizi yukarı kaldıran aşk uyarı işaretleri ile daha zararlı aşk belirtilerini paylaşıyor.

Sağlıklı Aşkın İşaretleri

Sağlıklı sevginin neye benzediğini anlarsanız, sağlıksız aşk yaşadığınızın belirtilerini fark etmeniz daha kolaydır. Hatırlatma: yaşıyor olabileceğiniz içinbirazsağlıklı aşk duyguları sağlıksız aşk belirtilerini ortadan kaldırmaz - birbirini dışlamazlar.

lamotrijin seni yükseltebilir mi

Sağlıklı aşk; destekleyici, empatik, cesaret verici ve otantiktir. Tamamen kendiniz olabildiğiniz zaman sağlıklı aşk yaşadığınızı bilirsiniz. Sağlıklı aşk, dinlenmiş ve anlaşılmış hissetmenizi sağlar. Sevdiklerinize zaman ayırmak istersiniz ve bu duygu karşılık verilir - ihtiyacınız olan ilgiyi alırsınız ve kendinizi değerli ve olduğunuz için kabul edilmiş hissedersiniz.

Sağlıksız Aşkın İşaretleri

Sağlıksız tüm davranışları kapsayan üzerinde mutabık kalınmış bir liste bulunmamakla birlikte, kendinizi mutsuz, güvensiz, kontrolden çıkmış veya uçta hissetmenize neden olan hiçbir şey sağlıklı değildir. Bununla birlikte, Cirbus'un aşağıda detaylandırdığı sağlıksız ilişkilerde ortaya çıkan ortak durumlar ve duygular vardır.

2 yaşında DEHB belirtileri

Sağlıksız sevginin birkaç göstergesi şunları içerir:

• Birlikte geçirdiğiniz zamanın çoğu tartışmalara adanmıştır
• Birlikte geçirdiğiniz zamanın çoğu telafi etmeyi içerirsonraargümanlar
• Kendine zamanın yok
• Partnerinizin zamanı hakkında sahiplenici hissediyorsunuz
• Arkadaşlarla en son ne zaman vakit geçirdiğini hatırlayamıyorsun
• Normal şeyler yüzünden kendini suçlu hissettiriyorsun
• Aşağılanmış hissediyorsun
• Partneriniz hakkında bilgi bulmak için sosyal medyayı takip etmeniz gerektiği hissi var.

Zehirli bir evliliğin belirtileri nelerdir?

Toksik ilişkiler iki partner düzenli olarak birbirlerine duygusal veya fiziksel olarak zararlı davranışlarda bulunduğunda var olur. Bir evlilikte, bazen normal ve affedilebilir görünen şeyler zehirlilik belirtileri olabilir. Bir aşağılama modeli (alaycı yorumlar, göz yuvarlama), aşırı kavgalar, sırlar veya sessizlik ve iletişim eksikliği fark ediyorsanız, bu zehirli bir evliliğin işareti olabilir. Zehirli bir evlilikte ilerlemenin en iyi yolu durumu tespit etmek ve şu konularda yardım istemektir. evlilik Danışmanı erken.

Sağlıksız Bir İlişkide Olduğunuz Zamanlar İçin İpuçları

Sağlıksız bir ilişkiden nasıl uzaklaşabilirim diye merak ediyor olabilirsiniz. Destek arayarak başlayabilirsiniz. Güvendiğiniz, neler yaşadığınızı ve niyetlerinizin ileriye gidebileceğini anlayan birine ulaşın. Arkadaş, aile üyesi, iş arkadaşı veya komşu, destek sisteminizi belirleyin. Acil bir tehlike altındaysanız, lütfen 911 gibi acil durum hizmetlerini kullanın veya Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı 1-800-799-7233'te.

Acil bir tehlike içinde değilseniz, bu ilişkiden nasıl ayrılacağınız konusunda destek sisteminizden bilgi alarak bir plan oluşturun. İster yeni yaşam düzenlemeleri olsun, ister bu kişiyi sosyal medya aracılığıyla hayatınızdan uzaklaştırın, bir eylem planı oluşturun. Ardından, belirlediğiniz destek sistemini kullanarak belirlediğiniz planı takip edin. İlişkiyi kestikten sonra, temiz bir ara verin. Geri dönmek veya kararınızı sorgulamak normaldir, ancak durumu ve ilişkiyi yargılamak için yeterli zamanınız olana kadar uygun bir perspektif elde edemezsiniz.

'Bu ilişkide kalmalı mıyım?'

Cirbus, 'İlişkilerde inişler ve çıkışlar var ve bunu devam ettirip ettirmemeye karar vermek zor' diyor Cirbus. Bir ilişkide kalmak isteyip istemediğinizi sorguluyorsanız, bize bir ilişkinin uygulanabilir olup olmadığını sorgulamanın yaygın ve tamamen normal olduğunu garanti eder. Açıkladığı gibi , 'Herkes geleceğe bakacak bir kristal küre olmasını diler. Ne yapmalıyım? Başlamak için en iyi yer kendindir. Çoğunlukla tatmin olmuş, ilgilenilmiş, anlaşılmış, yükseltilmiş, teşvik edilmiş hissediyor musunuz? Yoksa çoğunlukla üzgün, kızgın, incinmiş, hayal kırıklığına uğramış mısınız? '

Bir terapistle konuşmak, kafa karıştırıcı aşk duygularını çözmek için harika bir ilk adım olabilir. Çevrimiçi terapi avucunuzun içinden yardım almanın uygun maliyetli ve gizli bir yolunu sağlar. Yardım aramaya hazırsanız şunları yapabilirsiniz: bugün bir Talkspace terapistiyle eşleşin .