Kişi Merkezli Terapi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Terapide yeniyseniz veya sadece bir terapisti görmek korkutucu görünüyorsa, sıcak ve bulanık olmaktan çok klinik hissettiren bir ortam hayal edebilirsiniz. Bu, yararlı olsa bile insanların terapi aramamasının birçok nedeninden biri olabilir. Aslında, itibariyle 2017 akıl sağlığı bozukluğu olan Amerikalı yetişkinlerin yarısından azı tedavi aramıştır.
Neyse ki, otantik, samimi ve hatta arkadaşça bir deneyim arayanlara büyük ölçüde hitap eden bir terapi türü var. Tedavi için oturmaktansa bir arkadaşınızla bir fincan kahve kapmaya benzeyen bir terapi türü arıyorsanız, kişi merkezli terapiyi düşünebilirsiniz.
Kişi Merkezli Terapi Nedir?
1940'larda psikolog Carl Rogers, bugün hala kullanılan yenilikçi bir terapiye yaklaşım geliştirdi. O zamanlar mevcut olan analitik, bilimsel psikoterapi biçiminin tersiydi. Önce yönlendirici olmayan terapi, ardından müşteri merkezli terapi olarak adlandırılan uygulama, şu anda genellikle kişi merkezli terapi olarak bilinir.
Kişi merkezli yaklaşıma odaklanan bir terapi metodolojisidir - yani, danışan seansların hızını ve hissini belirler. Konuşmaya açık, açık ve empatinin en öncelikli olduğu bir ortamdır.
Bir Talkspace terapisti ve profesyonel danışman olan Meaghan Rice, PsyD, LPC, kişi merkezli terapiyi, “danışanın anlatılarını paylaşması için bir fırsat ve terapistin dünyayı yargılamadan, müşterinin bakış açısından anlamasına fırsat,” olarak tanımlamaktadır. kısıtlama veya eleştiri. '
Son oyun zor ve hızlı bir teşhis değildir. Ne bir müşterinin duygularının bilimsel bir yapısökümü ne de söylediklerinin bir değerlendirmesi. Bir kişi olarak görülüyorsun, bir akıl sağlığı bozukluk.
yas tutma sürecinin son aşaması __________ olan __________ sağlar.
Basitçe söylemek gerekirse, kişi merkezli bir terapi seansı sırasında 'çalışılıyor' gibi hissetmeyeceksiniz. Amaç, daha fazla bağımsızlık hissetmenizdir, bu da zorlu durumlarla karşılaştığınızda kendinize olan güveninizi artırabilir.
Kişi Merkezli Terapi Ne Zaman Kullanılır?
Kişi merkezli terapi, bire bir seanslar ve gruplar halinde kullanılabilir. Güvende ve kendine güvende artıştan yararlanabilecek bir dizi akıl sağlığı koşullarına yöneliktir. depresyon ve anksiyete . Genellikle stres veya yoğun kederle uğraşanlar için de iyidir.
O nasıl çalışır?
Sınırsız bir ortam olmasına rağmen, bazı genel kurallar vardır. Rogers'a göre kişi merkezli terapi için temel koşullar aşağıdakileri içerir:
- Empati: Merhamet, kişi merkezli terapide oyunun adıdır. Rogers, bir terapistin duyarlı olması ve müşterinin duygularını anlamaya çalışması gerektiğine inanıyordu.
- Danışmanlıkta Uyum: Eşlik, Rogers'ın, terapistlerin bu tür bir danışmanlığı gerçekleştirirken araması gereken özgünlük ve özgünlük için kullandığı bir kelimedir. Terapistler, seanslar sırasında kişiliklerini göstermelidir.
- Koşulsuz olumlu bakış: Müşterilerin yargılama korkusu olmadan tam bir özgürlükle paylaşabileceklerini hissettikleri açık yürekli, masa dışı hiçbir şey olmayan bir atmosfer olmalıdır.
Kişi Merkezli Terapiden Ne Beklenmeli
Tartışmak ve üzerinde çalışmak istediğiniz konuya öncülük ettiğiniz kişi merkezli oturumlarınızda serbest biçimli bir his bekleyebilirsiniz. Son zamanlarda veya bir süredir ilgilendiklerinizle ilgilenmek istediğiniz sorunları gündeme getirebileceksiniz. Danışan olarak, terapistiniz size yol boyunca nazikçe ve kurnazca rehberlik ederken kendinize hedefler koyacaksınız.
anoreksinin belirtileri nelerdir
Rice, bu türden kişi merkezli danışmanlıkla konuşur ve “Danışan terapinin gidişatını yönetir. Terapistleri tarafından tasarlanan güvenli bir ortamda anlatılarını paylaşarak, yapboz parçalarını değerleriyle daha uyumlu bir şekilde farklı bir şekilde yaratıcı bir şekilde bir araya getirebilirler. '
Kişi Merkezli Terapistte Neler Aranmalı
Kişi merkezli bir terapist seçmek, yeni bir arkadaşlık kurmaya çok benzer - anahtar, terapistinizle doğal hissettirecek ve en fazla değişime ilham verecek şekilde 'tıklamaktır'.
Rice, 'İnanılmaz uyumlar var ve gerçekten kötü uyumlar var, bu yüzden bu ideal ortamın iki taraf arasında yaratılabilmesini sağlamak için her iki tarafa da dikkat etmemiz gerekiyor,' diyor. 'Empatik, güvenilir ve meraklı akla gelen kelimelerdir.'
Psikoterapide Rogerian Teori Nedir?
Söz konusu olduğunda, Rogerian psikoterapiye yaklaşım kişi merkezli terapinin kalbidir. Bir hümanist olarak Rogers, insanların doğası gereği iyi olduklarına ve kendi terapi seanslarında başı çekebilmeleri gerektiğine inanıyordu. Sonuçta, kendinizi ve zihinsel sağlığınızı sizden daha fazla kim bilebilir? Danışana kendi terapisinde oynaması için özerk bir rol verir.
Kişi merkezli terapinin altı unsuru
Rogerian Teorisini bir adım daha ileri götürmek için ideal bir kişi merkezli terapi seansı oluşturmak için bir araya gelen altı faktör önerdi:
- Psikolojik Bağlantı: Kişi merkezli terapi boyunca bağlantılı, otantik bir ilişki çok önemlidir.
- Savunmasızlık: Bu, herhangi bir gururu bir kenara bırakıp düşüncelerinizi ve hislerinizi aynen olduğu gibi paylaştığınız zamandır, gerçek bir değişim getirebilecek bir şey.
- Eşlik: Bu kelimeye tekrar dönecek olursak, terapist açısından içtenlik esastır.
- Koşulsuz Olumlu Bakış: Terapi seanslarınız her şeyi paylaşabileceğiniz güvenli bir yerdir.
- Empati: Terapistiniz size gerçek bir ilgi gösterecektir.
- Danışan Algısı: Danışan olarak, terapistinizde bir sıcaklık ve özgünlük hissedebileceksiniz.
Alt çizgi
Çalışmalar kişi merkezli terapinin gerçekten etkili olduğunu göstermiştir. Her şeyi masaya yatırmaktan çekinmeyen ve nezaketli bir yardımla sunulan terapiyi arayan biriyseniz, kişi merkezli terapi sizin için iyi bir seçim olabilir.
Rice'ın da belirttiği gibi, 'Müşterinin şeffaf, ham ve özgün olabileceğinin farkına vararak, geniş bir yelpazede etrafındakilerle daha yüksek düzeyde özgüven, daha fazla ivme ve daha yakın bağlar bulabilirler. farklı ayarlar. Bize verdikleri anlayışla kendilerinin en iyi halini bulmalarına yardımcı oluyoruz. '
Kişi merkezli terapiyi denemeyi düşünüyorsanız, uygun, etkili Talkspace çevrimiçi terapi mücadele ettiğin her konuda sana yardım etmek.
akıl hastalığı için eski tedaviler
