Farklı Terapi Türleri [Psikoterapi]: Sizin İçin En İyisi Hangisi?

Sizin için doğru olabilecek düzinelerce farklı terapi türü vardır. Seçimi yönetilebilir kılmak için, onları bir psikoterapi 'tipi' haline getiren faktörlere ayırdık (kılavuzda gezinmek için aşağıdaki kullanışlı bağlantıları kullanabilirsiniz):

• Yüz Yüze veya Çevrimiçi Terapi
• En Yaygın Tedavi Türleri
• Daha Az Yaygın Tedavi Türleri
• Entegre veya Tekil Terapötik Yaklaşım (Çoklu Terapötik Yaklaşımlar Kullanmak veya Kullanmamak)
• Dahil Edilen Kişi Sayısı (Bireysel, Çiftler veya Grup Terapisi)
• Kısa Vadeli [Kısa] veya Uzun Vadeli
• Belirli Bir Cinsel Yönelim, Irk, Gelir Düzeyi, Cinsiyet, Din, Politik İdeoloji ve Daha Fazlası Olan Kişiler İçin Terapi
• Bazı Yaşam Olayları, Tıbbi Sorunlar ve Durumlar için Terapi (Yas Danışmanlığı, Boşanma, Düşükler vb.)
• Bazı Ruh Sağlığı Sorunları ve Hastalıkları için Tedavi

İster kariyer yolunuzu planlayan hevesli bir terapist olun, ister tercihlerinize en uygun terapi türünü arayan potansiyel bir müşteri olun, tüm bu faktörleri göz önünde bulundurmak çok önemlidir. 'Terapi türü' tipik olarak terapötik yaklaşımı ifade eder, ancak bu faktör diğerlerinden daha önemli değildir. Birçok hasta ve terapist, terapötik yaklaşımdan çok diğer faktörlere değer verir.

Yüz Yüze veya Çevrimiçi Terapi

Çoğu terapistler danışanlarının tamamını veya çoğunu şahsen görmek, ancak, sağlayan terapistlerin sayısı çevrimiçi terapi hızla artıyor.

Terapötik yaklaşımdan bağımsız olarak, çevrimiçi terapi, yüz yüze terapiye benzer sonuçlar üretir. Bununla birlikte, bazı türler vardır. terapi dans terapisi ve sanat terapisi dahil olmak üzere çevrimiçi olarak sunulması imkansız.

Yüz yüze yoğun tedavi gerektiren ağır akıl hastalıkları haricinde, çevrimiçi terapi ile yüz yüze terapi arasında seçim yapmak bir tercih meselesidir.

amfetamin tuzu 20 mg

En Yaygın Tedavi Türleri

Elliyi aşkın terapötik yaklaşım türü vardır. Yine de bunlardan sadece birkaçı yaygındır. Ayrıca geniş kategoriler olarak hareket eden ve alt türler içerenler de vardır.

Aşağıda, karşılaşma olasılığınızın en yüksek olduğu türler bulunmaktadır. Bu yaklaşımlar, kılavuzda daha sonra inceleyeceğimiz diğer tür faktörlerden bağımsız olarak geçerlidir.

Not: Çoğu terapistin terapötik yaklaşımları harmanladığını ve her müşteri için entegre bir yaklaşımı özelleştirdiğini unutmayın.

Hasta Merkezli Terapi [Kişi Merkezli Terapi, PCT, CCT veya Rogerian Terapi] (Hümanist Terapi Kategorisinin Parçası)

Müşteri merkezli terapi, müşteriye mümkün olduğunca odaklanır. Terapist çok az yetki veya yön sağlar. Bunun yerine ince bir rehberlik sunar ve müşteriyi kaderinin kontrolünü ele geçirmeye teşvik eder.

CCT terapistleri, daha analitik terapistlerden daha fazla ilgi ve özen gösterir. Müşterilerle empati kurmak için daha fazla zaman ve çaba harcarlar.

Bilişsel veya Bilişsel Davranışçı Terapi [CBT] (davranış kategorisinin bir parçası)

CBT, uyumsuz davranışlara, akıl hastalığına ve olumsuz duygulara yol açan işlevsiz düşünceyi tedavi eder. Kişi olarak danışandan çok düşünceler üzerine odaklanır.

Varoluşçu Terapi (insancıl kategorinin bir parçası)

Varoluşçu terapi, insan varoluşunun verilenleri de dahil olmak üzere, danışanların insanlık durumunun yönlerini yönetmelerine yardımcı olur: izolasyon, anlamsızlık, ölümlülük ve özgürlük. Psikoterapistler, örneğin Irvin Yalom onu varoluşsal felsefeden türetmiştir.

Gestalt Terapisi (insancıl kategorinin bir parçası)

Gestalt terapisi kişisel sorumluluğu vurgular ve müşterilerin şimdiye odaklanmasına yardımcı olur. Ayrıca yorumlardan ziyade terapist-müşteri ilişkisinin / ittifakının, danışanın yaşamının sosyal bağlamının, farkındalığının, tutumlarının ve doğrudan duygu ve algılarının gelişimini vurgular.

Psikanalitik veya Psikodinamik Terapi

Psikodinamik yaklaşım, bilinçsiz duyguları / düşünceleri ve geçmişin günümüz üzerindeki etkisini araştırır. En eski psikoterapi türüdür ve Freud'un yarattığı şeye en yakındır.

Daha Az Yaygın Tedavi Türleri

Pek çok psikoterapi türü var. Bilginin sizi bunaltmasını önlemek için, psikoterapiden en çok ne istediğinizi düşünün. Sonra ilerleyin ve hangi anahtar kelimelerin düşündüğünüzle uyumlu olduğunu görün.

Not: Listeyi yönetilebilir hale getirmek için, çoğunlukla yetişkinler için konuşma terapisine odaklanıyoruz. Ayrıca tartışmalı olan veya etkinliklerini desteklemek için yeterli kanıta sahip olmayan psikoterapi biçimlerini de dışladık.

Hızlandırılmış Deneyimsel Dinamik Terapi [AEDP]

AEDP, daha iyi işleyişe izin veren başa çıkma araçları geliştirmek için zor duygusal ve ilişkisel deneyimleri araştırır.

Kabul ve Kararlılık Terapisi [ACT]

ACT, tutarlı değerler ve psikolojik esneklik amacıyla müşterilerin farkındalık becerileri geliştirmelerine yardımcı olur.

Adler Psikoterapi

Bu yaklaşım, diğerlerine göre yetersizlik ve aşağılık duygularına uyum sağlama yeteneğini geliştirir.

Öfke kontrolü

Bu yaklaşım, müşterilere stres faktörlerini tanımlamayı, sakin kalmayı ve gergin durumları olumlu ve yapıcı bir şekilde ele almayı öğretir.

Bibliyoterapi

Bu yaklaşım, zihinsel sağlığı iyileştirmek ve psikolojik sorunları keşfetmek için literatürü kullanır.

Tutarlılık Terapisi [Derinliğe Yönelik Kısa Terapi]

Tutarlılık terapisi, danışanların empatik ve hızlı bir şekilde derinlemesine tutulan duygusal inançlara dalmalarına yardımcı olur.

İşbirlikçi Terapi

İşbirlikçi terapide hem terapist hem de hasta ilerleme kaydetmek için bilgi ve deneyimi kullanır.

Merhamet Odaklı Terapi

Bu yaklaşım, insanları kendilerine ve başkalarına karşı şefkatli olmaya teşvik eder.

Çatışma Çözme Terapisi

Bu yaklaşım, müşterilere çatışmaları harika sonuçlar ve minimum stresle nasıl çözeceklerini öğretir.

Düşünceli Psikoterapi

Bu yaklaşım, Budist öğretilerini ve Batı psikoterapisini birleştirerek öz farkındalık , genel sağlığı iyileştirin ve iyileşmek için bilgeliği kullanın.

Temel Süreç Psikoterapisi [CPP]

CPP, kendini keşfetme ve iyileştirme için beden ve zihin farkındalığını vurgulayan farkındalık temelli bir yaklaşımdır.

Diyalektik Davranış Terapisi [DBT]

DBT, diğer stratejilerin yanı sıra, genellikle sınırda kişilik bozukluğu, intihar düşünceleri, kendine zarar verme, yeme bozuklukları ve TSSB dahil olmak üzere ciddi ve kronik zihinsel sağlık durumlarını ve sorunlarını tedavi etmek için - diğer stratejilerin yanı sıra - bir problem çözme ve kabul temelli çerçeve kullanır.

Ego Durum Terapisi

Psikodinamik terapiye dayanan ego durumu terapisi, bir kişinin ruhunun üstlendiği kimliklerden ve rollerden oluştuğu ilkesine göre çalışır. Bu kimlikleri ve bağlantılı olabilecekleri akıl sağlığı sorunlarını ele alır.

Duygu Odaklı Terapi [EFT]

EFT, duyguları bir şifa ve içgörü kaynağı olarak kullanır. Özellikle orta derecede depresyon, çocukluk çağı istismarı sorunları ve bir çatışmanın ortasındaki çiftler için etkilidir.

Bütünsel Psikoterapi

Bütüncül psikoterapi, diğer terapötik yaklaşımları bütünleştirir ve zihin, beden ve ruh arasındaki ilişkiye odaklanır.

Yoğun Kısa Süreli Dinamik Psikoterapi [ISTDP]

ISTDP, müşterilerin duygusal engellemeleri kaldırarak ve karakter sorunlarının kaynağını tartışarak kısa bir süre içinde karakter kusurlarını kalıcı olarak değiştirmelerine yardımcı olur.

Kişilerarası Psikoterapi [IPT]

IPT, ilişkiler ve önemli yaşam olayları gibi kişilerarası konulara odaklanır. Amacı, 6-20 hafta içinde ruh halini ve kişilerarası sorunları iyileştirmektir.

Yolculuk Terapisi

Yolculuk terapisinde terapist, danışanı, şimdiki zamanda sorunlar yaratan bastırılmış anıları ortaya çıkarmak için zihinsel ve duygusal bir yolculuğa çıkarır.

Jung Psikoterapisi

Jung psikoterapisi, bilinç ve bilinçsizliğin dengesine odaklanır. Müşteriler bu dengeyi kurarak ve her iki tarafı da keşfederek daha bütün ve iyi ayarlanmış hale gelebilir.

Logoterapi

Logoterapi, kişinin hayatındaki anlam ve amaç arayışına odaklanır.

Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi

Bu terapi, en iyi BDT'yi, müşterilerin şu andaki düşünceleri değerlendirmelerine yardımcı olan farkındalık stratejileriyle birleştirir.

Motivasyon Geliştirme Terapisi [MET]

MET, olumlu değişiklikler yapmak ve uyumsuz kalıpları ortadan kaldırmak için motivasyonları geliştirmeye odaklanır.

Anlatı Terapisi

Anlatı terapisi, danışanların deneyimlerini yaşamlarına anlam katan ve onlara rehberlik eden hikayeler olarak yorumlamalarına yardımcı olur. İnsanları becerilerini, değerlerini ve bilgilerini belirlemeye teşvik eder, böylece onları iyi yaşamak için kullanabilirler.

Pozitif Psikoterapi

Bu yaklaşım, müşterilerin hastalıklarını veya sorunlarını olumlu bir şekilde görmelerine yardımcı olur. Danışanın yetenekleri, iç denge, hikaye anlatımı ve umut üzerine odaklanır.

Akılcı Duygusal Davranış Terapisi [REBT]

REBT, müşterilerin sağlıklı duygusal davranış ve ifadeyi kolaylaştırmak için rasyonel düşünme geliştirmelerine yardımcı olur. CBT'ye benzer.

Gerçeklik Terapisi

Gerçeklik terapisi, mevcut sorunlara odaklanır ve müşterileri, bu sorunları ele almalarını engelleyebilecek davranışları değiştirmeye teşvik eder. İnsanların beş temel ihtiyacı karşılamadığında sıkıntı yaşaması prensibi ile çalışır: güç, sevgi / aidiyet, özgürlük, eğlence ve hayatta kalma.

Yeniden Karar Tedavisi

Yeniden karar verme terapisi, müşterilerin çocukluklarındaki bakıcılardan ve yetişkinlerden gelen mesajları ve ayrıca herhangi bir olumsuz kararı incelemesine yardımcı olur.

Regresyon Tedavisi

Regresyon terapisi, üç bilinç katmanını ele alır ve müşterilerin bunları hizalamasına yardımcı olur.

İlişkisel Psikoterapi

İlişkisel psikoterapi, tatmin edici ilişkiler kurarak ve sürdürerek danışanın bilişsel ve duygusal olarak sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Şema Terapisi

Şema terapisi, müşterilerin zihinsel sağlık sorunlarına neden olan veya sürdüren bilişsel ve davranış kalıplarını belirlemelerine yardımcı olur. Özellikle borderline kişilik bozukluğunun tedavisinde etkilidir.

Çözüm Odaklı Kısa Terapi [SFBT]

SFBT, geçmişi veya semptomları ele almaktan ziyade şimdiki ve gelecekteki hedeflere odaklanır.

Sembolik Modelleme

Bu terapötik yaklaşım, pozitif değişimi canlandırmak için semboller, aşamalı sorgulama, metaforlar ve modelleme kullanır.

Entegre veya Tekil Terapötik Yaklaşım

Çoğu psikoterapist, yukarıda bahsedilen terapötik yaklaşımların çeşitli yönlerini birleştiren entegre bir yaklaşım kullanır. Ardından, yaklaşımı müşterinin ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre özelleştirirler.

yardım istemeyen akıl hastalığı olan birine nasıl yardım edilir

Entegre bir yaklaşım genellikle tekil bir terapötik yaklaşım kadar etkilidir. Bununla birlikte, müşterilerin tekil bir yaklaşımı tercih edebileceği veya bundan daha fazla fayda sağlayabileceği durumlar vardır.

Genellikle, müşterinin belirli bir sorun için terapiye gelip gelmediğine bağlıdır. Bir danışan sınırda kişilik bozukluğuna sahipse, tekil bir DBT yaklaşımı entegre bir yaklaşımdan daha iyi sonuç verebilir. Genel ruh sağlığı sorunları veya depresyon ve anksiyete için entegre bir yaklaşım daha etkili olabilir.

Daha katı bir tedavi yapısından hoşlanan hastalar, tekil bir yaklaşım seçmelidir. Öte yandan, terapiyi, sorunları sınırsızca keşfetme yeri olarak gören danışanlar için entegre bir yaklaşım daha iyidir.

Dahil Olan Kişi Sayısı (Bireysel, Çiftler, Aileler veya Grup Terapisi)

Terapistler, yukarıda bahsedilen terapötik yaklaşımların yönlerini bireylere, çiftlere ve gruplara uygulayabilir.

Çift terapisi yalnızca çiftler için geçerliyken, müşteriler sorunları üzerinde çalışmak için bireysel veya grup terapisini kullanabilir. Bireysel terapi, daha hızlı sonuçlar sağlar çünkü terapist veya kolaylaştırıcı dikkati müşteriler / katılımcılar arasında bölmez. Grup terapisi daha fazla zaman alır ancak genellikle ücretsizdir veya en azından bireysel terapiden çok daha ekonomiktir. İnsanlar aynı zamanda benzer sorunları veya deneyimleri olan başkalarıyla bağlantı kurma fırsatını da beğenebilir.

Yukarıda bahsedilen terapötik yaklaşımların tümü, bireysel, çiftler ve grup terapileri için geçerlidir. Bununla birlikte, yalnızca çift terapisine uygulanan bazı yaklaşımlar vardır.

Çift Terapisi [Çift Danışmanlığı veya Evlilik Danışmanlığı]

• İşbirlikçi Çift Terapisi [CCT]: Çiftler, sorunlarda birbirlerine karşı çıkmak yerine birbirlerine yardım etmeyi öğrenirler.
• Çift Terapisinin Gelişimsel Modeli: ortakların bireysel ve çift olarak gelişimine odaklanmak
• Gottman Metodu Çift Terapisi: anlama, empati, bağlılık, sözlü çatışmaları etkisiz hale getirme ve kişilerarası gelişimi teşvik etmeye odaklanan yapılandırılmış ve hedefe yönelik bir terapi şekli
• Imago İlişki Terapisi: Çiftlerin birbirleriyle sağlıklı bir şekilde ilişki kurmalarına, çatışmaları çözmelerine ve güncel sorunlara yol açabilecek çocukluk faktörlerini keşfetmelerine yardımcı olmak için manevi, davranışsal ve Batı psikolojik metodolojilerini kullanmak
• İlişkisel Yaşam Terapisi: ortakların çatışmaları çözmelerine, kişisel sorumluluklarını geliştirmelerine, iletişimi geliştirmelerine ve yakınlığı teşvik etmelerine yardımcı olmak
• İlişki Geliştirme Terapisi: çiftlere ve ailelere duyguları daha iyi iletmeyi ve başa çıkma stratejileri geliştirmeyi öğretmek

Sadece aileler için veya öncelikle aileler için terapiler de vardır.

Aile Terapisi

kate spade nasıl öldü

• Aileye Bağlanma Anlatı Terapisi: davranışsal olarak rahatsız olan çocuklar için aile terapisi, genellikle geçmişte istismar ve bağlanma sorunları yaşayan çocuklar
• Aile Sistemleri Terapisi: Davranışların bir aile biriminin işleyişini nasıl etkilediğini araştırmak için temel olarak sistem teorisini kullanır ve bunun tersi, genellikle aile çatışmalarıyla mücadele eder
• Evlat Terapisi: Ebeveynlere, teknikleri çocuklarıyla birlikte kullanabilmeleri için oyun terapisi tekniklerini öğretmek
• İç Aile Sistemleri: bireyleri bir aile bağlamında analiz ederek tam olarak anlamak; bu analizi bir kişinin 'alt kişiliklerinin' çeşitli bölümlerini ele almak ve değerlendirmek için kullanmak
• Ebeveyn-Çocuk Etkileşim Terapisi [PCIT]: Ebeveynlere, genellikle olumsuz davranışları azaltmak ve bağları güçlendirmek amacıyla çocuklarıyla daha iyi etkileşim kurarak ilişkilerini nasıl geliştireceklerini öğretmek
• Ebeveyn Çalışması: ebeveyn ve çocuk arasındaki ilişkiyi analiz ederek, temaları keşfederek ve olumlu bir ebeveynlik hikayesi geliştirerek ebeveynlerin ebeveynliklerini geliştirmelerine yardımcı olmak
• Satir Dönüşümsel Sistemik Terapi: Bir aile dinamiği bağlamında eylemler, duygular ve algılara değinerek bir aile içindeki ilişkileri ve iletişimi geliştirmek

Grup terapisi

Grup terapisinde grup türleri ve gruplar için terapötik yaklaşımlar vardır. Çoğu, bir tür madde bağımlılığı ile uğraşır. Bununla birlikte, sorunlar travma ve kederden istismar ve bağımlılığa kadar değişebilir.

En yaygın türler ve yaklaşımlar şunlardır:

• Bilişsel-Davranışsal / Problem Çözme Grupları: Müşterilerin değiştirebileceği öğrenilmiş davranışlar olarak bağımlılığı ve bağımlılığı yorumlamak için CBT yaklaşımını kullanma
• Kişilerarası Süreç Grup Psikoterapisi: uyumsuz iç ve kişilerarası psikolojik dinamikleri değiştirerek iyileşme
• Modifiye Dinamik Grup Terapisi [MDGT]: istismarcıların ve bağımlıların kendi kendini düzenleyen ego eksikliklerini ele almak için kişilerarası bir yaklaşım kullanma
• Psikoeğitim Grupları: danışanları madde kötüye kullanımı, ilgili davranışlar ve sonuçlar hakkında eğitmek
• Beceri Geliştirme Grupları: insanlara uyuşturucuları kötüye kullanmaktan kaçınmaları için ihtiyaç duydukları becerileri öğretmek
• Destek Grupları: Kişilerarası becerileri güçlendirmek ve yoksunluğu sürdürmek ve benlik saygısı, güveni vb. Geliştirmek için diğer müşterilerle birlikte çalışmak.

Kısa Vadeli [Kısa] veya Uzun Vadeli

Danışanlar terapiye başladıklarında, kısa süreli [kısa] terapi talep edebilir ve bir zaman çerçevesi belirlemek için terapistle birlikte çalışabilirler. Ayrıca bir tür kısa terapi uygulayan bir terapist arayabilirler. Terapist bir çeşit kısa terapi uygularsa, bir zaman dilimi önerecek veya ısrar edecektir.

Tedavi süresi terapötik yaklaşıma, sorunların ciddiyetine ve hem danışan hem de terapistin tercihlerine bağlıdır. Sonuçları görmek için gereken standart süre 12 hafta ve kısa terapi için tipik aralık 10-20 haftadır. Yine de terapi bundan çok daha kısa veya daha uzun olabilir.

Bazı hastalar - kısa veya uzun süreli psikoterapi seçmelerine bakılmaksızın - durumlarının en akut semptomlarıyla uğraştıklarında veya tedavi aradıkları sorunu çözdüklerinde terapiden ayrılmaktadır. Diğerleri, terapiyi zihinsel sağlıklarını iyileştirmek ve kendilerinin daha iyi bir versiyonu olmak için uzun vadeli bir yolculuk olarak gördükleri için burada kalıyorlar. Bu insanlar terapistlerle yıllarca, bazen on yıllarca çalışıyor.

Çoğu terapötik yaklaşım, müşterinin tercihlerine bağlı olarak kısa veya uzun vadeli olabilir, ancak yalnızca kısa vadeli birkaç yaklaşım vardır. İşte bunların hızlı bir listesi:

Sadece Kısa Süreli Psikoterapi Türleri [Özet]

• Tutarlılık Terapisi [Derinliğe Yönelik Kısa Terapi]
• Yoğun Kısa Süreli Dinamik Terapi
• Kişilerarası Psikoterapi
• Çözüm Odaklı Kısa Terapi
• Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi

Uzun Süreli Tedavi

Sadece uzun vadeli tedavi edici yaklaşımlar yoktur. Bir müşteri uzun süreli terapi istiyorsa, yalnızca kısa olmayan bir yaklaşım seçebilir ve ardından tedaviyi süresiz olarak uzatabilir.

Belirli Bir Cinsel Yönelim, Irk, Gelir Düzeyi, Cinsiyet, Din, Politik İdeoloji ve Daha Fazlası Olan Kişiler İçin Terapi

Terapistler, kimliklerinin belirli bir kısmına odaklanan terapi isteyen azınlıkların ve kişilerin ihtiyaçlarını karşılamak için belirli grupların danışanları için psikoterapiler oluşturdu. İşte bazı örnekler:

Olumlu Psikoterapi (LGBT topluluğu üyeleri için)

Psikoterapistler, heteroseksüel olmayan yönelimleri patolojik hale getiren ve onları değiştirmeye çalışan ruh sağlığı uzmanlarının geçmişi nedeniyle, özgünlüğe ve cinsel yönelimi kabul etmeye odaklanan olumlu psikoterapi yarattılar.

Cinsiyet Farkındalık Terapisi [GAT]

GAT, erkek ve kadın müşterileri cinsiyetle ilgili deneyimleri keşfetmeye teşvik eder. Feminist terapiyi içerir ve cinsiyetleriyle ilgili sorunları ele almaları gerektiğini düşünen erkekler ve kadınlar için harika bir seçenektir.

Feminist Terapi

Feminist terapi, kadınların cinsiyetlerinden dolayı kendilerini hedef alan psikolojik baskı sonucunda ruh sağlığı sorunları yaşayabileceğini kabul eder.

Çokkültürlü Danışmanlık

Çok kültürlü danışmanlık, azınlık gruplarının tarihi, değerleri ve deneyimlerinin anlaşılmasını, duyarlılığını ve takdir edilmesini içerir. Danışman ve müşteri arasındaki farklılıkları tanır.

Dini Terapi

Her türlü dini geçmişe sahip danışanlarla çalışma konusunda uzmanlaşmış terapistler var. Bununla birlikte, tüm dini terapilerin standartlaştırılmış isimleri yoktur. Aşağıda, bunları açıklamak için yaygın olarak kullanılan terimlerin birkaçını bulabilirsiniz:

• İncil Danışmanlığı, Hristiyan Danışmanlığı, Pastoral Danışmanlık vb. (Psikoterapötik uygulamaları ve Hristiyan felsefesini birleştiren terapi biçimleri)
• Kuran Psikoterapisi (Müslümanlar için terapi veya Kuran öğretisini içeren terapi)

Servet Terapisi

Servet terapisi, yalnızlık veya izole hissetme, miras almaktan suçluluk veya diğerlerinden daha fazla ayrıcalığa sahip olma, zulme uğramış veya servetleri nedeniyle suçlu hissetme vb. Dahil olmak üzere, servetleriyle ilgili zihinsel sağlık sorunları ile uğraşan varlıklı müşteriler içindir.

Bazı Yaşam Olayları, Tıbbi Sorunlar ve Durumlar için Terapi (Çocuk Doğumu, Boşanma, Ölüm, İktidarsızlık, Kısırlık vb.)

Bazen terapi, sadece zor bir yaşam dönemiyle veya zihinsel sağlık sonuçları veya kökleri olan tıbbi bir sorunla başa çıkmanın bir yoludur. İşte bu sorunları ele alan bazı terapi türleri (birçok terapötik yaklaşımın bu sorunları ele alabileceğini unutmayın):

• Bağımlılık Danışmanlığı (müşterilerin bağımlılıklarını yenmelerine ve ilgili psikolojik faktörleri ele almalarına yardımcı olmak; bağımlılık uyuşturucu, seks, pornografi vb. Dahil her şey için olabilir)
• Boşanma Danışmanlığı (boşanma sürecinden geçmesine rağmen iyi ilişkiler ve ruh sağlığını sürdürmek isteyen çiftler için)
• Erektil Disfonksiyon Cinsel Terapisi (erektil disfonksiyona katkıda bulunabilecek zihinsel sorunları ele alan)
• Yas Danışmanlığı (sevilen birinin ölümüyle başa çıkma)
• Doğum Sonrası Danışmanlık (çocuk sahibi olduktan veya doğum sonrası depresyondan sonra yaşam değişiklikleri ile başa çıkma)
• Cinsel Terapi (disfonksiyon için tıbbi bir neden olmadığında cinsel işlev bozukluğunu tedavi etmek)
• Kısırlık Tedavisi (çocuk sahibi olamamanın getirdiği duygusal acıyla başa çıkma)
• Sadakatsizlik Terapisi (bir ilişkinin neticesiyle başa çıkma ve ilişkiyi sonlandırmaya veya iyileştirmeye karar verme)
• Düşükler için Terapi (düşüklerin yarattığı duygusal acı ve travma ile başa çıkma)
• Gebelik Tedavisi (hamilelik sırasında vücut ve yaşam değişiklikleri ile başa çıkma)

Bazı Ruh Sağlığı Sorunları ve Hastalıkları için Tedavi

Terapötik yaklaşımların büyük çoğunluğu yalnızca bir akıl sağlığı sorunu veya hastalığı için geçerli değildir. Örneğin, psikoterapistler depresyonu tedavi etmek için bir yaklaşım kullanabilir, ancak 'Depresyon Tedavisi' yoktur. Bununla birlikte, bazı psikoterapi türleri özellikle belirli sorunlar ve hastalıklar için etkilidir.

Aşağıda, belirli zihinsel sağlık durumlarının tedavisinde özellikle etkili olan terapötik yaklaşımların ve türlerin kısa bir listesi bulunmaktadır (parantez içinde listelenmiştir):

• Davranışsal Tedavi Türleri (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu [DEHB])
• Diyalektik Davranış Terapisi (borderline kişilik bozukluğu [BPD], yeme bozuklukları, TSSB, kendine zarar verme veya intihar davranışı)
• Maruz Kalma Tepkisi Önleme Terapisi (obsesif kompulsif bozukluk [OCD])
• Grup Terapisi (Bağımlılık)
• Şema Terapi (sınırda kişilik bozukluğu)

Çoğu terapi türü aşağıdaki sorunları ve hastalıkları ele alabilir:

• Kaygı
• Bipolar bozukluk
• Depresyon
• İlişkiler
• Sosyal Anksiyete Bozukluğu
• Sosyal Medya Bağımlılığı
• Travma

Hangi Tip Faktörlerinin Kombinasyonu Sizin İçin En İyisidir?

Hevesli bir terapistseniz veya bir tür psikoterapi arayan potansiyel bir müşteriyseniz, tam olarak ne istediğinize karar vermek için bu kılavuzdaki faktörleri kullanın. En çok hangi faktöre değer verdiğinizi düşünün. Terapötik yaklaşım mı? Üstesinden gelebileceğiniz sorunlar mı?

İşte dikkate alabileceğiniz bazı kombinasyon örnekleri:

• Entegre bir yaklaşım kullanan ve depresyona odaklanan uzun vadeli çevrimiçi terapi
• Gottman Metodu kullanan kısa süreli çift terapisi
• Bazen varoluşsal bir yaklaşım kullanan çok kültürlü danışmanlık

Hangi türün sizin için en iyisi olduğunu anladıktan sonra, kariyerinizi yapılandırmak veya zihinsel sağlığınızı hızla iyileştirmenize ve daha mutlu olmanıza yardımcı olabilecek bir terapist bulmak daha kolay olacaktır.

Not: Talkspace'in eşleştirme sistemini kullanarak veya eşleştirme uzmanlarımızla sohbet ederek, bu kılavuzdaki birçok terapi türünde uzmanlaşmış bir terapisti hızlı ve kolay bir şekilde bulabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

3 terapi türü nelerdir?

En yaygın türleri terapi Dahil etmek:

• Psikanaliz ve psikodinamik terapi: Bu yaklaşım, bilinçsiz duyguları ve geçmiş deneyimleri mevcut düşünce ve davranışlarla ilişkilendirir. Eylemlerimiz için bilinçsiz güdüler ortaya çıkarmak, terapist ve hasta arasında yakın bir ilişki gerektirir, ardından davranışlarımızı değiştirebileceğimizi kabul edebiliriz.
• Davranışçı terapi: Bu yaklaşım, davranışları benimsemenin arkasındaki mekanizmalara odaklanır. Örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi, olumsuz duygu ve davranışlarımızın arkasındaki düşünceleri tedavi etmeyi amaçlar. Koşullandırma, davranışsal terapinin bir parçasıdır ve hastaların tetikleyicilere artan şekilde maruz kalmaları yoluyla korkularının üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.
• Hümanist terapi: Bu disiplin hastanın kişiliğini vurgular ve hastayla empati kurmaya çalışır. Terapist genellikle hastaya davranışçı terapide olduğu gibi otoriter rehberlik yerine felsefi içgörülerle rehberlik eder. Danışan merkezli terapide, terapist, bir otorite olarak hastaya kendi düşüncelerinde rehberlik etmek yerine hastanın endişesini paylaşır ve onu özen ve ilgi yoluyla destekler.

Ne tür bir terapiye ihtiyacım var?

İhtiyacınız olan terapi türü, durumunuza bağlıdır. İşte akıl sağlığı sorunları için yaygın terapi tedavisini öneren basitleştirilmiş bir liste:

• Danışmanlık: Şu anda, paketten çıkarma konusunda yardıma ihtiyacınız olan sürekli ve ezici bir olay yaşıyorsanız.
• Bilişsel davranışçı terapi : Endişe veya depresyondan veya OKB gibi davranış değişikliği gerektiren bir durumdan muzdaripseniz.
• Psikoterapi: Kendi kendinize gerçekten tanımlayamayacağınız veya çözemeyeceğiniz, çözülmemiş bir iç çatışmanız olduğunu hissediyorsanız, psikanaliz, sorunun köküne inmenize yardımcı olabilir.
• Çiftler / Aile terapisi : Sevdiklerinizle ilişkileri geliştirmeye yardımcı olmak için.
• Varoluşçu terapi: Kendinizi kaybolmuş, izole edilmiş veya amaçsız hissediyorsanız.