Karantina Sırasında İlişkinizi Bozmamak için 6 İpucu
Bazı çiftler için, birkaç hafta boyunca kendi küçük baloncuğunun içinde sıkışıp kalmak, bir rüya gerçek olmuş gibi geliyor. Ancak diğer çiftler için bu onların en kötü kabusu olabilir. Duyduğuma göre, birlikte karantinaya alınan bazı çiftler çoktan akıllarını kaybediyorlar ve bizde biruzungidilecek yol millet!
Hepimize sosyal mesafeyi uygulamamız söylendiği ve hatta bazı durumlarda, temel amaçlar haricinde evden hiç ayrılmamamız söylendiği için, çiftler belirsiz bir süre birlikte karantinaya alınıyor. Koronavirüsün ilişkiniz üzerindeki etkisi konusunda stresli hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı ve partnerinizle karantinaya alınmaya karşı gergin tepkinizin normal olduğunu bilin.
İlişkinizi Nasıl Korursunuz?
'Herhangi bir tür ani değişikliğe alışmak çok zaman alır ve hepimiz daha sonra evden çalışmanın yanı sıra COVID-19 gibi eşi görülmemiş bir şeye yöneldiğimizde,ve7 gün 24 saat diğer önemli eşinizin etrafında olmak, aynı anda çok fazla değişiklik, 'diyor sertifikalı ilişki koçu Rachel Wright LMFT . Ayrıca şu anda çok fazla belirsizlik var ve stres seviyemiz yüksek. Yani, buna alışmadığınız zamanlarda, diğer her şeyle birlikte, eşinizle 7/24 aniden bir apartman dairesine veya eve konulmak, beynimizin başa çıkabileceği çok şeydir. '
Tüm bu değişikliklerle başa çıkmanıza yardımcı olmak için, işte eşinizle karantinaya alındığınızda ilişkinizi olduğu gibi korumak için terapist onaylı bazı ipuçları.
1. Yalnız kalmak için zaman ayırın
Wright'a göre, her gün yalnız kalmak çok önemlidir. 'Herkesin kendi kendine zamana ihtiyacı var ve bu sadece banyoyu kullandığınızda olamaz,' diyor. “İster sadece nefes almak, mastürbasyon yapmak, arkadaşınızla mesajlaşmak, kestirmek, okumak… her neyse, yalnız kalmak için zaman ayırın. Önemli olan sizinle, kendinizle ve sadece sizinle birlikte olmak için zaman ayırmaktır. '
bipolar belirtileri ve semptomları
Partnerinizle zamanlamayı koordine etmeye çalışın, bu şekilde, yalnız zamanınızı geçirirken, partneriniz de kendi zamanını alabilir. Yeniden şarj olmak ve birbirinizin gözlerini oymadığınızdan emin olmak için ikinizin de birbirinden ayrı zamana ihtiyacı var.
2. Bir program oluşturun
Pek çok insan şu anda normal bir programı sürdürmek için mücadele ediyor, bu talihsiz bir durum çünkü çoğumuz istikrar duygusu için programlara güveniyoruz ve hatta bu gibi şeylerle savaşmak için kaygı ve depresyon .
okuldaki çocuklarda kaygı
Wright, çiftlerin birlikte oturmasını ve biraz yapı eklemek ve işleri biraz daha normal hissettirmek için zorlu bir program hazırlamasını öneriyor. Bu, özellikle ilk kez birlikte evden seyreden veya birbirlerinin yanında olan çiftler için yararlıdır.çoknormalden daha fazla. Bu süreyi, çalışırken gürültü veya kesintilerle ilgili bazı genel temel kuralları belirlemek için de kullanabilirsiniz.
3. Temiz hava alın
Evet, çoğumuza evlerimizin içinde kalmamız emrediliyor, ancak bu henüz mahallede yürüyüşe çıkamayacağımız veya paten ya da bisiklete binemeyeceğimiz anlamına gelmiyor. Wright, dışarı çıkmanın refahınıza yardımcı olacağını ve işler gergin olduğunda partnerinize patlamamanıza yardımcı olacağını söylüyor. Biz insanlarihtiyaçtemiz hava. Hepimizin kaçınmak için çok uğraştığımız mikroplu solunum damlacıklarından uzak durmak için altı fit kuralını aklınızda bulundurun.
Dışarı çıkmak akıl sağlığınız için harikadır. Çalışmalar gösteriyor Doğada dışarıda yürümek, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir - bu nedenle bir parkın veya doğa parkurunun yakınında yaşıyorsanız, bundan yararlanın!
4. Dış dünya ile bağlantıda kalın
Maalesef bu süre zarfında bu mümkün değil (pekala, mümkün ama çok,çokkötü tavsiye - LÜTFEN kesinlikle gerekmedikçe yapmayın) dışarı çıkıp diğer arkadaşları ve aile üyelerini görmek için. Sosyal mesafenin tüm amacı, mikropların yayılmasını önlemektir ve bu sadece hepimiz evde kaldığımızda işe yarar. Ancak teknoloji sayesinde başkalarıyla iletişim kurmanın birçok yolu var. Partneriniz olmayan arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle ilişkilerinizi ihmal etmeyin.
duygusal istismarcı değişebilir mi
Wright, 'Başkalarıyla günde en az bir ila iki telefon araması yaptığınızdan emin olmak, zihinsel sağlığınız ve genel akıl sağlığınız ve bağlantınız için yararlıdır' diyor. 'Her gün en az bir arkadaşınız veya aile üyesiyle görüntülü sohbetler veya telefon görüşmeleri planlayın. Esas olarak partnerinizle birlikte olsanız bile diğer ilişkilerinizi sürdürmek önemlidir. '
5. Nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı öğrenin
İlişkilerde iletişim her zaman çok önemlidir, ancak 7/24 birlikte karantinaya alındığınızda iletişim daha da önemlidir. Bunun bir parçası iyi savaşmayı öğrenmek - empatik olmak ve küçültmek, isim takmak veya utandırmamak anlamına gelir. Wright, ''Sebepsiz' gibi hissettiren bir şey yüzünden onu kaybedeceğiz, kaba olacağız ya da kendimizin en iyi versiyonu olmayacağız - ve sorun değil,' diyor. 'Kendimize ve ortaklarımıza lütuf vermeliyiz.'
6. Zamanı kendi yararınıza kullanın
Birlikte yaşayan çiftlerden biriyseniz, ancak çatışan programlar veya sosyal yaşamlar nedeniyle birbirlerini neredeyse hiç görmüyorsanız, şimdi yeniden bağlanma zamanı. Evde 'kapana kısılmak' ideal olmasa da, yine de en iyi şekilde yararlanabilir ve partnerinizle eğlenceli şeyler yapabilirsiniz.
İşte bir terapistten altı fikir:
- Birlikte oyun oynayın
- Birbiriniz hakkında yeni şeyler öğrenmek için fazladan zaman harcayın
- Birlikte yapmak istediğiniz şeylerin listelerini yapın; evde yapabileceklerinizi daire içine alın
- Seks yapın ve birbirinizin bedenlerini yeniden öğrenin
- Birbirinize masaj yapın
- Yeniden dekore edin, temizleyin ve evinizin harika görünmesini sağlayın
Şimdi dünyanın - ve partnerinizin - her zamankinden daha fazla sevgiye ihtiyaç duyduğu bir zamandır. Şu anda her şey çok belirsiz ve stresli, ancak bu ipuçlarını uygularsanız ve olabileceğiniz en iyi ortak olmaya aktif olarak çalışırsanız, birlikte karantinaya alınmanın ilişkinizi bozmayacağından emin olabilirsiniz. Bir düşünün - aslında sizi daha da yakınlaştırabilir!
