Depresyonla Başa Çıkma: Nasıl Yardım Bulunur?

Atlamak: Belirtiler Tedavi Terapist Bulmak

anksiyete ataklarını durdurmanın yolları

Majör depresyon, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir ve 18 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin %6.7'sini (16,1 milyon) etkilemektedir.¹Majör depresyon her yaşta ortaya çıkabilir, ancak ergenlik ve yirmili yaşlarda zirve ile başlama olasılığı artar.²

Majör depresif bozukluğun belirtileri

Majör depresyon üzgün hissetmekle sınırlı değildir. Aslında, semptomlar değişebilir ve hem duygusal hem de fiziksel değişiklikleri içerebilir. Depresyonun yaygın belirtileri aşağıdakileri içerebilir:

Sık ağlama ve ezici üzüntü duyguları
Umutsuzluk ve değersizlik duyguları
Uyku düzenindeki değişiklikler
Sinirlilik veya öfke
Önemli kilo kaybı veya alımı da dahil olmak üzere yeme düzenindeki değişiklikler
Normal aktivitelerde zevk kaybı
Baş ağrıları, kas ağrıları ve gastrointestinal rahatsızlık gibi psikosomatik şikayetler
Konsantrasyon zorluğu
intihar düşünceleri

Majör depresyon belirtileri normal günlük aktivitelere katılmayı zorlaştırabilir ve istihdamı veya okulu, ilişkileri veya sosyal işleyişi ve diğer işlevsellik alanlarını olumsuz etkileyebilir.³Bu nedenlerden dolayı, majör depresyondan muzdarip birinin yardım araması ve tedaviyi takip etmesi zor olabilir.

yardım nasıl bulunur

Majör depresif bozukluk profesyonel bakımla tedavi edilebilir, ancak başarı oranları ve tedavi süresi depresyonun şiddetine bağlı olarak değişecektir. Mevcut tedavileri ve nasıl yardım bulunacağını anlamak, süreci daha az bunaltıcı hale getirir.

Tedavi

Tedavi bireyselleştirilse de, birkaç standart tedavi önerilir:

Bilişsel davranışçı terapi
Süreç odaklı konuşma terapisi
İlaç tedavisi
Aile Terapisi
Gerekirse hastaneye yatış
Gerekirse evde tedavi
Alternatif tedaviler (beslenme planları, egzersiz planları, meditasyon veya farkındalık stratejileri)

Doğru terapist nasıl bulunur

Terapistinize güvenmek, bir bağlantı kurmada önemli bir rol oynar. Size en uygun terapisti bulmak için birden fazla terapistle görüşmeniz önerilir.

Potansiyel terapistlere hem pratik konuları hem de tedavi stratejilerini içeren sorular sormaya hazır olun. Potansiyel terapistlerle konuşurken şu soruları göz önünde bulundurun:

Sigortamı kabul ediyor musun?
Çocuklarda, yetişkinlerde, ailelerde veya üçünde de uzman mısınız?
Majör depresif bozukluğu tedavi etme deneyiminiz var mı?
İlaca ihtiyacım olursa, benim için reçete edebilir misiniz veya beni verebilecek birine yönlendirebilir misiniz?
Kimlik bilgileriniz nelerdir?
Tedavi yaklaşımınız nedir?
Depresyonu yenmeme nasıl yardım edeceksin?
Tedavinin ne kadar sürmesini bekliyorsunuz?
Tipik zaman diliminde daha iyi hissetmeye başlamazsam ne olur?
Tedaviye ek olarak tedavi sonucumu iyileştirmek için kendi başıma yapabileceğim şeyler var mı?
Depresyonu olan birine genellikle ayda kaç seans veriyorsunuz?
Ya artık tedavi masraflarını karşılayamazsam?
Kayan ölçek oranları sağlıyor musunuz?

Soru listenizi aldıktan sonra, tavsiye aramanın zamanı geldi. Çevrenizde depresyondan mustarip (veya geçmişte yaşamış) başka insanlar tanıyorsanız, onlara sorun. Kulaktan kulağa iyi bir eşleşme bulmanın harika bir yolu olabilir. Bu mümkün değilse, doktorunuzla başlayın. Bazı tıbbi problemler benzer semptomlara neden olabileceğinden, majör depresif bozukluktan şüpheleniyorsanız, bir fizik muayene yaptırmak her zaman iyi bir fikirdir. Depresyon semptomlarının bir nedeni olarak tıbbi durumlar göz ardı edilirse, terapistler için bir sevk listesi için birinci basamak doktorunuza danışın.

Hala daha fazla tavsiyeye ihtiyacınız varsa, sigorta şirketiniz, yerel hastaneler ve poliklinikler sevk sistemlerine sahiptir. Ayrıca, sitemizde listelenen kaynaklardan birinde çevrimiçi olarak bir terapist arayabilirsiniz. Ruh Sağlığı Kaynakları sayfa.

Makale Kaynakları

1. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, Yetişkinlerde Majör Depresyon, https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml adresinden alınmıştır.

2. Amerikan Psikiyatri Birliği,Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Sayfa 165.

3. Aynı eser, Sayfa 161.

Son Güncelleme: 18 Mart 2019