Cinsellik Uzmanına Sorun: Anksiyete ve Depresyonun O Kadar Seksi Olmayan Bölümleri

Aşağıdakiler 18 yaşından büyük okuyuculara yöneliktir

Bugün bir cuma gecesi, eşinizle rahatlaşıyorsunuz ve akıllı telefonunuzdaki en son yayınlarda gezinirken dışarı çıkıyorsunuz. Bir öpücük için eğilirler, sonra bir okşama; sonraki adımı hissedebilirsiniz. Kaygınız hızla yükseliyor: kalp hızlı atıyor ve nefes daha hızlı oluyor. Tekrarlayan düşünceler sarmallaşmaya başlar: Benden ne istiyorlar? İş stresi neden şimdi artıyor? Yatakta iyi performans gösterecek miyim? Ya ereksiyon ya da doruk noktasını koruyamazsam?

Rahat anlarda kolayca bölgeden ayrılmamıza izin veren çok sayıda stratejimiz var, ancak seks veya fiziksel şefkat sunulduğunda, bedenlerimiz aniden şimdiki anda meşgul olmalı. Bu mevcudiyet genellikle o günden ya da genel olarak cinsiyetten kaynaklanan bir dizi düşünce ve duygu seli getirir. Anksiyete veya depresyonla mücadele eden biri için, bu olumsuzluk seli, partnerimizle bağlantı kurmamızı ve istediğimiz şekillerde seks ve zevkten zevk almamızı engeller.

Korkma! Bu kalıbı değiştirmede sizi destekleyecek bazı düşüncelerimiz ve araçlarımız var.

Ruh Sağlığı Cinsiyeti Nasıl Etkiler?

En iyi çabalarımıza rağmen, seks akıl sağlığı ve genel refahtan oldukça etkilenir. Nedenini günlerce konuşabiliriz, ama basit bir ifadeyle, tüm benliğiniz bağlantı kurmaya dahil oluyor; seks hem fiziksel, duygusal hem de psikolojik bir süreçtir. Bedenleriniz meşgul olur, hisler dağılır ve geçmiş ve şimdiki cinsel deneyimleriniz hakkında düşünceler ortaya çıkabilir.

anksiyete ve depresyon için zoloft

Kaygı ile mücadele ettiğinizde veya depresyon bu belirtiler genellikle stres altındayken artar ve genel olarak cinsel durumlara geçmenizi engeller. Bu modeller, sıradan, uzun vadeli, eşcinsel, heteroseksüel ve ikili olmayan tanımlanmış bireyler ve çiftler dahil olmak üzere her tür ilişki ve partnerde ortaya çıkar. İşte semptomların ortaya çıktığı birkaç özel yol.

Anksiyetenin Sağlıklı Cinsel Yaşam Üzerindeki Etkisi

Kaygı genellikle panik, nefes almada zorluk, mide bulantısı, aşırı düşünme ve kaçınma gibi semptomları içerir. Tahmin edebileceğiniz gibi, seks sırasında panik veya mide bulantısı seksi olmaktan daha azdır. Daha da kötüsü, cinsel ilişki sırasında kapanmaya veya bağlantının kesilmesine neden olabilir, bu da keyifli hisleri veya hisleri engeller.

benim çocuğum bipolar mı testi

Bu olduğunda seks, uyum ya da zevk eksikliği ile ilişkilendirilir ve kaçınma ya da azalan arzu döngüsünü sürdürür. Ereksiyonu sürdürmek ve orgazma ulaşmak zorlaşır ve daha fazla hayal kırıklığı ve kopukluğa yol açar. Ereksiyonlar ve orgazmlar dışında çok fazla zevk potansiyeli varken, yaratıcı olmak ve diğer türden dokunma ve bağlantılara açık olmak için bir kafa boşluğunda olmak da engellenebilir.

Depresyonun Sağlıklı Bir Cinsel Yaşam Üzerindeki Etkisi

Benzer şekilde, üzüntü, uyuşukluk, umutsuzluk, geri çekilme ve izolasyon gibi depresyon semptomları, bağlantı kurmaya hazır olma becerimizi ve cinsel istek farkındalığımızı engeller. Cinsellik araştırmacısı olarak Emily Nogoski açıklar, arzu bir motivasyon sistemidir, libido olduğuna inandığımız gibi biyolojik olarak belirlenmiş bir kavram veya bir dürtü değildir. Bu arzu anlayışını değiştirmek, depresyon ve anksiyetenin motivasyonu etkileyerek arzuyu etkileme yollarını yönetmemize yardımcı olabilir. Kendinize sorun, zor zamanlar geçirdiğimde seks için motivasyonumu ne artırabilir? Partnerim semptomları daha da kötüleştirmeyecek şekilde beni tahrik edecek şeyleri nasıl yapabilir?

Bu semptomları yönetmede şiddetlendiren bir faktör, gey, queer, cinsiyete uymayan veya ikili olmayan olarak tanımlanan bir kişi olmaktır. Bu kimlikler beraberlerinde başkalarından damgalama, utanç ve baskı taşırlar ve karmaşık ilişki dinamiklerinde gezinmeye çalışırken yönetilmesi çok zordur. Birey aynı zamanda hormon tedavisi alıyorsa ve cinsel organları ve partnerleriyle ilişki kurmanın yeni yollarını arıyorsa, anksiyete ve depresyon semptomları bu keşif ve uyumu çok daha zor hale getirebilir.

Peki bazı stratejiler nelerdir ?!

Anksiyete ve Depresyonla Başa Çıkarken Seksten Zevk Alma Stratejileri

Birincisi, zaman zaman seksin semptomları yönetmek için bir araç olarak kullanılmasıyla ilgili bazı endişeler vardır. Bunun genellikle bir sorun olmadığından emin olabilirsiniz. Cinsellik sağlıklı olduğu kadar fiziksel, duygusal, psikolojik olarak ödüllendirici bir deneyimdir. cinsel sağlık .

Semptomları yönetmenin diğer yollarını dengelemek, egzersiz yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek, yazı yazmak veya görmek gibi seks arama davranışlarının sıklığından endişe ediyorsanız iyi bir strateji olabilir. terapist . Konuşma alanı günlük kontrol etmenin ve semptomları yönetmek için uzun vadeli araçlar ve müdahaleler edinmenin gerçekten harika bir yolu olabilir.

panik ataklar bütün gün sürebilir mi

Seks için arzu veya motivasyon eksikliği en büyük zorluksa, farkındalığı başa çıkma stratejilerinize entegre etmeye başlamak yardımcı olabilir. Bu, yavaşlamayı, derin nefes almayı ve o anda vücudunuzda neler olduğunu fark etmeyi içerebilir. Sakinleşmek için bir dakika ayırmak, bazen bir yürüyüş veya birkaç dakikalık hareket gibi bir görselleştirme veya fiziksel hareket yapmak semptomların döngüsünü değiştirebilir. Partnerinize neler olduğunu bildirin ve mümkünse desteğini isteyin; seks istiyorlar, bu yüzden ihtiyaç duyduğunuz şekillerde sizi desteklemek onların ihtiyaçlarını karşılamalarına da yardımcı olacaktır.

Yapabiliyorsanız, takılıp kalmış düşünceyi veya tekrarlayan duyguyu tanımlayın, adlandırın ve yeniden çerçeveleyin. Beyninizde veya vücudunuzda olup bitenlerle ilgili kendinize başka hangi hikayeyi anlatabilirsiniz? Örneğin, 'Başarısız olacağım, bu yüzden şu anda seks yapamayacağım' yerine, 'Elimden gelenin en iyisini yapacağım ve partnerim beni her halükarda önemsiyor' şeklinde tekrarlayabilirsiniz.

Son olarak, cinsiyetin yeniden tanımlanması, semptomları etkileyen baskının bir kısmını hafifletebilir. Cinsiyeti bağlantı ve zevk olarak tanımlarsanız, vücudunuzun hangi yolları kapattığına bakılmaksızın her türlü dokunuşa ve eğlenceye kapı açar. Örneğin, cinsel organlarınız etkileşime girmeye hazır değil, ancak ateşli bir makyaj ve sarılmak gerçekten iyi hissedecektir.

Daha İyi Bir Cinsel Deneyim İçin Belirtilerinizi Yönetin

Bölgeden ayrılma ihtiyacı duymak yerine, semptom yönetimini fiziksel olarak etkileşim kurma yollarınıza entegre edebilir ve zevk, bağlantı ve genel olarak daha iyi hissetme fırsatlarınızı artırabilirsiniz. Bu konu hakkında soru soranlara teşekkür ederiz. Instagram profili , yorumlarınızı veya düşüncelerinizi duymak isteriz!