COVID-19 Salgını Sırasında Çocuklarınızla Evden Çalışmak İçin 7 İpucu

ABD'de koronavirüs vakalarının hızla artmasıyla birlikte, bir dizi kurum, işletme ve okul, çalışanlarından virüsün yayılmasını önlemek için evden çalışmasını istiyor. Bu, bazılarımız için ideal görünebilir, ancak diğerleri için telaşlı olabilir.

Çocuklu olanlar için, iş sorumluluklarını yerine getirmek, çocuklarınıza bakmak ve onları eğlendirmek ve herkesin korunaklı ve sağlıklı kalmasını sağlamak özellikle zor olabilir.

depresyondaki insanlara nasıl yardım edilir

Talkspace, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olmak için, çocuklar okula şahsen gitmiyorken evden çalışmayı en iyi şekilde yapmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki listeyi oluşturmuştur.

Ayrıntılı Bir Program Tutarak Yapıyı Koruyun

Biraz geç uyumayı düşünmek kolay olsa da, yapma! Programınızı tasarlama yeteneğiniz olsa da, normal çalışma saatlerine bağlı kalmanızı öneririz, bu da geçişi herkes için kolaylaştıracaktır. Beyin, rutininize uymak için alışkın ve bağlantılıdır, yani her gün aynı saatlerde çalışır. Bu yapıyı değiştirmek kafa karışıklığı yaratabilir ve odağınızı veya ilginizi kaybedebilirsiniz.

Çocuklarınızı göz önünde bulundurarak günlük veya haftalık bir program oluşturun. Senin yardımınla onlar da bir tane yaratabilirler! Çocuklar için bu harika bir örnek ve aynı zamanda kendi programlarını takip etmeyi öğrenmeleri için bir fırsat.

Ofise gitmeseniz bile, giyin ve aynısını çocuklarla yapın. Pijama giyerken çalışma fikri kulağa harika gelebilir, ancak beynimize dinlenmeye hazır olduğumuzu iletir. Ofise gidiyormuş gibi giyinmek, enerji seviyenizde ve tutumunuzda büyük bir fark yaratabilir.

Yöneticinizle Konuşun

Nelerin tamamlanması gerektiği, son tarihler ve beklentiler konusunda net bir anlayışa sahip olun. Evden çalışmayı biraz zor buluyorsanız, amirinizden bazı fikirler isteyin. Diğer çalışanlardan sorumlu bir kişi olarak amiriniz, diğer çalışanların ne yaptığını ve onlar, aileleri ve genel olarak organizasyon için neyin işe yaradığını paylaşabilir.

Amirinizle kontrol etmek için zamanları seçin

Ayrıca, çocuklarınızın evde olması ve bazı günler fazladan zamana ihtiyacınız olabileceği konusunda amirle konuşmak da önemlidir. Beklenti, organizasyonların özenli ve anlayışlı olması olmalıdır, çünkü bu talep edilen bir tatil değildir, ancak şirketi, topluluğu ve ailenizi koruma ihtiyacından gelir - sonuçta bu fedakarlık zamanıdır.

Gerektiği Gibi Kısa Mola Verin

Bu, evde ve ofiste, çocuklu veya çocuksuz gereklidir. İşte bir öneri: Yapmaktan hoşlandığınız, 5 ila 30 dakika süren bir şeyi yazmak için post-it kullanın. Ardından her birini dörde katlayın. Bunları bir bardağa koyun ve her ara verebildiğinizde, kağıtlardan birini seçin ve etkinliğin söylediği şeyi yapın.

Çocuklar kendi yapışkan kağıt bardaklarını oluşturabilir ve bir ödevi veya bir işi bitirirken kullanabilir.

Çocuklarla eğitici ve eğlenceli bir şeyler yapın

Bulmacalar, masa oyunları ve kitaplar çocuklarımızı evde meşgul etmenin mükemmel yollarıdır. Onlara yalnızca iPad'i vermekten ve tüm gün kullanmalarına izin vermekten kaçının. Aynı şey TV ve video oyunları için de geçerli.

Hedefler Oluşturun ve Bunları Görevlere Bölün

Yöneticiniz her saat başı gelmeden dikkatinizin dağılması kolay olabilir veya yapmanız gerekenleri tamamlamanız biraz daha uzun sürebilir. Günlük veya haftalık hedeflerin bir listesini oluşturun ve bunları günlük veya saatlik görevlere ayırın. Önemli bir şeyi her tamamladığınızda, kendinizi mini bir molayla veya bir fincan çay, kahve veya bir bardak limonata ile ödüllendirin. Bu, çocuklarla birkaç dakikayı paylaşmak ve kendi ödevlerini nasıl yaptıklarını kontrol etmek için iyi bir fırsat.

Ebeveynlik Ortağıyla Sorumlulukları Bölün

Resimde bir ortak varsa, birlikte çalışın ve çocuk bakımı sorumluluklarını eşit olarak paylaştırın. Ebeveynlik tercihleri ​​sizinle eşiniz arasında çatışırsa, biriniz çocukların daha ciddi ihtiyaçlarını karşılarken, diğeri onları eğlendirebilir veya sorumluluklarını değiştirebilir - diğeri işle ilgili faaliyetleri tamamlarken diğeri ilgilenir. çocuklar ya da şarj olmak için ara verir.

Destek Sisteminizi Kullanın

Yardımcı olabilecek arkadaşlarınız, aileniz veya komşularınız varsa, yardım istemekten çekinmeyin. Sormak tamamen kabul edilebilir, ancak hem çocukların hem de onlara bakmaya yardımcı olacak kişinin sağlıklı olduğundan emin olun. Yardım istemek için kendinizi suçlu hissetmeyin, aynı zamanda sizin ve çocuklarınızın güvende olacağından ve savunmasız olabilecek başka birini riske atmadığınızdan emin olun.

kaygım ne kadar kötü

Meslektaşlarınızla iletişimde kalın

İş arkadaşlarınıza telefon edin veya e-posta gönderin, yalnızca işlerinde nasıl olduklarını görmek için değil, aynı zamanda desteklerinden yararlanmak için. İletişimde kalmak, yeni çalışma durumunda kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve normallik duygusu sağlayabilir.

Çocuklarınız için, bir veya iki sınıf arkadaşıyla iletişim kurmalarına yardımcı olun. Okuldaki normal sosyal etkileşimleri olmadan da kendilerini soyutlanmış hissedebilirler ve kesinlikle arkadaşlarını özleyeceklerdir.

Terapistinizle Çevrimiçi Konuşun

Eğer varsa çevrimiçi terapist - tebrikler! Oyunun önündesin. Bir terapisti şahsen görürseniz, çevrimiçi seanslar yapıp yapamayacağınızı sorun, böylece kimseyi riske atmadan evde kalabilirsiniz. Çocuklarınız ayrıca bir terapistle konuşmaktan, tüm ailenin endişelerini, ilişkilerini, duygularını tartışmasına ve evden çalışmanın herkes için yalnızca olumlu ve sağlıklı bir deneyim olduğundan emin olmasından yararlanabilir.

Daha fazla ipucuyla ilgileniyorsanız, göz atın Talkspace'in ücretsiz çevrimiçi destek grubu .