COVID-19 Sırasında Yaşam Geçişlerini Daha İyi Yönetmek için 6 İpucu

2019'un sonunda, önümüzdeki yılı düşünürken bahse girerim aklınızda 'görünüşte hiç bitmeyen salgın' yoktu. Yine de buradayız. Hayat, bizim bildiğimiz ve olmasını umduğumuz ve hayal ettiğimiz gibi, tamamen alt üst oldu.

Birdenbire iş hayatlarımız, sosyal hayatlarımız ve aile hayatlarımız tamamen farklı görünüyor. Gittiğimiz her yere maske takmalıyız. Başkalarından uzaklaşmalıyız. Büyük toplantılar yasaktır. Çoğumuz, arkadaşlarımızı ve ailemizi - en azından normal şartlar altında - aylardır görmedik.

Bunların ne zaman biteceğini bilmek imkansız. 6 ay mı olacak? 12 ay? Bundan daha uzun mu? Haberler değişmeye devam ediyor ve hangi uzmanlara güvenileceğini bilmek zor olabilir. Bu birRomanuğraştığımız virüs - yani daha önce hiç kimsenin karşılaşmadığı anlamına geliyor - bu yüzden her şeyin nasıl sonuçlanacağını ve bu krizin nihayet nasıl çözüleceğini bilmenin gerçek bir yolu yok.

Ancak gördüğümüz gibi, bu garip zamanlara uyum sağlamak ne kadar zor olursa olsun, hayat hala devam ediyor. Çoğumuz majörle yüzleşmek zorunda kaldık yaşam geçişleri - üniversiteye başlama , evlenmek, yeni bir bebeği karşılamak, taşınmak, iş değiştirmek veya yitirilen sevdiklerinizin yasını tutmak - bu kadar çok zorluğun ortasında bile.

Peki, COVID-19 Sırasında Önemli Yaşam Olaylarını Nasıl Yönetirsiniz?

Bir pandemi sırasında yaşamanın stres faktörleriyle boğuşmanın yanı sıra büyük geçişlerle gelen güçlü duyguları yönetmek son derece zor olabilir. COVID-19 krizi sırasında büyük yaşam geçişlerini ve ayaklanmaları daha iyi idare etmenin bazı basit yolları.

Lisede kaygı için 504 konaklama

1. Haberleri Kapat

Evet, hepimiz haberdar olmak istiyoruz ve hepimiz COVID ile olan biteni takip etmek istiyoruz, ancak bunun bizim için çok fazla olduğu bir su baskını noktası da olacak. akıl sağlığı . Özellikle bir yaşam geçişi ile uğraşırken, günden güne zor haberleri sindirmek sizi tüketebilir ve duygusal iyiliğinize zarar verebilir.

Bu nedenle, haber uygulamalarını telefonunuzdan silmeye özen gösterin, böylece haberler sürekli olarak size aktarılmaz. Haberleri kontrol etmeden her hafta bir veya iki gün geçirin. Ya da bunu yapmanız gerekiyorsa, bunu günde bir kez ile sınırlayın. Sizin akıl sağlığı teşekkür edecek

2. Anı Yaşamak İçin Çalışın

COVID-19 salgını ile ilgili sorunlardan biri, çoğumuzun geçmişe aşırı odaklanmış olmasıdır (Bunu önlemek için ne yapabilirdik? Almam gereken tüm önlemleri aldım mı?) ve gelecek (Bu ne zaman bitecek? Hastalanacak mıyım?) nadiren sadece anı yaşadığımızı. Bu inanılmaz derecede zor olabilir!

Bazı yönlerden, bir büyük hayat Geçiş sizi anı yaşamaya zorlar ve bu da sonuç olarak deneyimlediğiniz duyguları yönlendirmenize yardımcı olabilir.

'Anı yaşamak' için fazladan bir güce ihtiyacınız varsa, telefonunuzda bir arabuluculuk uygulamasını deneyin veya yürüyüşe çıkın (telefonunuz olmadan!). Sizi buraya ve şimdi odaklanmanızı sağlayan her şey yardımcı ve besleyici olabilir.

3. Zor Duygularınızı Onurlandırın

Evlenme, hareket etme veya yeni bir bebeği karşılama gibi olumlu hissettirebilecek geçiş türlerinin bile kendi stres faktörleri vardır. Sevdiğiniz birini taşımak veya kaybetmek gibi doğası gereği stresli olan bir geçişle uğraşıyorsanız, son derece zorlu duygularla dolu olabilirsiniz.

Bu duyguları onurlandırın ve kendinize şefkatle davranın. Sevgili bir arkadaşınız, sizin yaşadıklarınızdan geçerse nasıl teselli edeceğinizi düşünün ve kendinize aynı nezaketle davranın. Şu anda dünyanın geri kalanının uğraştığı kargaşa - salgının sonucu olarak yaşanan kayıplar ve acılar - göz önüne alındığında duygularınızın önemli olmadığını hissetmek kolay olabilir, ancak durum böyle değil. Şu anda herkesin duyguları önemlidir. Bir tür acı diğerine galip gelmez.

4. Ruh Sağlığı Desteği Alın

Neredeyse hepimiz biraz akıl sağlığına ihtiyacım var şu anda destek. Bir pandemi ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir . Virüsten kişisel olarak etkilenmemiş olsak bile, neredeyse hepimiz zorluklar yaşadık - bu iş kaybı, sevdiklerimizden kopukluk, endişe veya korku olsun. Tüm bunların üzerine büyük bir yaşam geçişi ekleyin ve eğer sizyapmadıbazı ekstra akıl sağlığı desteğine ihtiyacım var!

Pandeminin en önemli unsurlarından biri, tele-sağlık hizmetlerinin terapiye yönelik çok daha erişilebilir ve kabul görmesidir. Bakım veren, lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla sanal olarak bağlantı kurmanın artık pek çok yolu var. Gibi sanal terapi platformları Konuşma alanı , bir terapistle COVID dostu bir şekilde konuşmanıza izin verir ve size esneklik ve rahatlık sunar, böylece terapiyi yoğun yaşamınıza sığdırabilirsiniz.

5. Yeni Bağlantı Yolları Bulun

İnsanların büyük yaşam geçişlerinden geçmesinin en önemli yollarından biri başkalarının desteğidir. Ancak bugünlerde arkadaşlarımız ve ailemizle bağlantı kurmak çok farklı görünüyor. Değişiklikler yüzünden hayal kırıklığı veya yalnızlık hissetmek normaldir.

Bazılarımız görüntülü sohbet gibi sanal olarak bağlanmanın yeni yollarına direndik. Ancak fikri bir kez açtığınızda, arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalmanızı sağlamanın gerçekten harika ve hayati bir yol olduğunu keşfedebilirsiniz. Bu şekilde bağlanmak sadece yakınlarda yaşayan sevdiklerinizi “görmenize” izin vermekle kalmaz, aynı zamanda coğrafi uzaklık nedeniyle yıllar içinde görmemiş olabileceğiniz insanlarla yeniden bağlantı kurmak için bir dizi fırsat sunar.

4 yaşındaki sınavda otizm belirtileri

Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle bağlantı kurmanın COVID açısından güvenli yollarını da arayabilirsiniz, örneğin maskeli dışarıda bir toplantı ve sosyal mesafe . Neyi seçerseniz seçin, özellikle bunun gibi daha çalkantılı zamanlarda, bir geçiş döneminde sevdiklerinize ulaşmanın hayati önem taşıdığını bilin.

6. Yalnız Olmadığınızı Bilin

Belki de hayatınızın bu döneminde dolaşırken hatırlamanız gereken en önemli şey, yalnız olmadığınızdır. Klişe geliyor ama gerçek bu. Her birimiz eşi benzeri olmayan bir zamanda hayatımızı atlatmaya çalışıyoruz. Birçoğumuz, pandeminin gündelik kaosuna ek olarak, büyük bir yaşam geçişinin veya bozulmanın ek stresiyle uğraşmak zorunda kaldık.

Belki de bu koşulları inanılmaz derecede zor bulan tek kişinin siz olmadığınızı bilmek sizi biraz rahatlatacaktır. Ama bunu atlatacaksın - hepimiz başaracağız. Kendinize iyi bakın ve pandemilerin hiç bitmeyecekmiş gibi hissettirse bile sonsuza dek sürmeyeceğini unutmayın.