Motivasyonunuzu Nasıl Açığa Çıkaracağınıza Dair 6 Faydalı İpucu
'Sadece çok fazla motivasyonum var. Bununla ne yapacağımı bilmiyorum! ' hiç kimse dedi.
- Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist tarafından
Hiç kendinizi ertelerken buldunuz ve nedenini bilmiyor musunuz? Bir şeyi yapmayı ne kadar uzun süre ertelersek, uzun vadede o kadar fazla strese neden olabileceği kesinlikle doğrudur. Çoğumuz bunun nasıl hissedilebileceğini biliyoruz, ancak stratejik motivasyon kullanmanın bu hayal kırıklığı döngüsünü sona erdirmeye nasıl yardımcı olabileceğini bilmiyoruz.
'Motivasyon, 'kişinin belirli bir şekilde davranmak veya davranmak için sahip olduğu sebep veya nedenlerdir.' [bunu tweet'leyin]
Neyi başarmak istediğinizi zaten biliyorsanız, sonraki adım bunu yapacak güdüyü bulmayı içerir! Aşağıda gerçekten yararlı bulduğum bazı ipuçları var ve umarım siz de yardımcı olursunuz.
1. Öncelikle hedefinizi belirlemelisiniz.
Bilmekneistiyorsun venedenkendi başına bir motivasyon olabilir. Hedefinizin sizin için özellikle önemli olmasının tüm nedenlerinin bir listesini yazın. Listenizi düzenli olarak gözden geçirin, özellikle kaymak istediğinizde. Ve hedefinizin SMART: Spesifik olduğundan emin olun. Ölçülebilir. Ulaşılabilir. Gerçekçi. Zamanında.
intihar etmeli miyim testi
2. Ardından, hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak bir eylem planı yapın.
Motivasyon anlayıştan gelebilirNasılhedefinize ulaşmak için. Muhtemelen ilk hedefinizi daha küçük hedeflere bölebilirsiniz. Başlamanıza yardımcı olması için bebek adımlarını kullanmayı deneyin ve eylem planınıza bağlı kalarak daha rahat hale geldikçe giderek daha büyük adımlar atın. Bunu yapmak, hedefinizi çok daha yönetilebilir ve çok daha az ezici hale getirecektir.
3. Dışsal motivasyon kullanın…Kendinizi tedavi edin!
Dışsal motivasyon, para, iyi notlar, kilo verme vb. Gibi kendi dışımızdaki faktörlerle motive olduğumuzu söylemenin süslü bir yoludur. birkaç kilo test veya kaybetme.
kaygılı biriyle ilişki
Bu, eylem planınızı olumlu bir şekilde güçlendirmenin harika bir yoludur ve kendinize bir masaj veya bir çift yeni ayakkabı ile davranmayı haklı göstermenin daha da harika bir yoludur. Kaç yaşında olursanız olun, ödül almak tatmin edicidir.
4. Enerji seviyenizi değerlendirin.
Motivasyon eksikliğinizin enerji eksikliğiyle çok ilgisi olabilir. Olağan suçlulardan herhangi birinin sizi olumsuz etkileyip etkilemediğini belirleyin: huzursuz uyku, stres, kötü beslenme ve hatta depresyon. Yeterince uyuyarak, besleyici bir diyet yaparak ve stresi yöneten günlük aktiviteleri dahil ederek kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Ayrıca, kafein alımınızın kontrolden çıkmadığından emin olun!
5. Bahanelere dikkat edin!
Motivasyon mazeret üretmemek demektir. Acımasızca dürüst olun ve kendinize sorun: 'Hedeflerime ulaşmama ne engel oluyor?' Olumsuz faktörleri ortadan kaldırın. Örneğin, olumsuz düşünme, hedeflerine ulaşmaya çalışan biri için ortak bir engeldir. Bu, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanettir - bu nedenle, hedefinize ulaşamayacağınızı düşünüyorsanız, muhtemelen ulaşamayacaksınız.
6. Son olarak, biraz destek alın!
Motivasyon bulaşıcıdır. Mümkün olduğunda, sizinle aynı veya benzer hedeflere sahip başka bir grup insan bulmaya çalışın. Veya ek destek için bir terapist aramayı düşünün. Tıpkı kişisel bir eğitmenin birinin fiziksel hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabileceği gibi, bir terapist de birinin duygusal hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabilir. En önemlisi, arkadaşlarınıza ve ailenize hedefinizi bildirin - onlar sizin en büyük destekçileriniz olacak ve ilerlemenizden sorumlu olmanıza yardımcı olabilirler.
Sahip olduğunuz hedeflere ulaşmak için ihtiyacınız olan motivasyonu bulmak için bu ipuçlarını kullanın ve elbette buna bağlı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın! İyi şanslar!
Gerçekleştirmek istediğimiz tüm hedeflere ve hayallere sahibiz ve hepimiz bazen onları gerçeğe dönüştürmek için ekstra bir motivasyona ihtiyaç duyarız.
Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? Bugün abone olun ve haftalık gönderilerin gelen kutunuza teslim edilmesini sağlayın:
