Stresi Farklı Bir Şekilde Yönetmeniz Gereken 5 İşaret

Stres, hayatımızın çoğunda kapsayıcı bir konudur. Hepimiz meşgul olmamıza rağmen, herkes stresli olmak, iş ve ailenin rakip taleplerini karşılayamamak, arkadaşlarından, hobilerinden ve kişisel bakımdan bahsetmek için zaman buluyor.

Bu, yaşamanın zor bir yoludur - ve kültürümüz bu kadar stresli aşırılık gerektirsin ya da gerektirmesin - yüksek bir hızda kalmak, günlük varlığınızın tadını çıkarma yeteneğinizi sabote edebilir. Herkes stresi farklı şekilde ele alır, ancak bazı insanlar strese diğerlerinden daha az uyum sağlar.

İşte ele almanız gereken 5 işaret stres farklı.

1. Düzenli Bir Temelde Öfkeleniyorsunuz

Kendinizi şiddetli ile mücadele ederken bulursanız öfke - günlük öfke de dahil olmak üzere, bu, stresle başa çıkmak için sağlıklı yerler bulmanız gerektiğinin bir işaretidir.

Öfke zihinsel ve fiziksel olarak sizin için zordur ve pişman olduğunuz dürtüsel seçimler şiddet gibi. Öfkenizi kontrol altında tutmakta zorlanıyorsanız, stresle başa çıkma yöntemlerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir.

2. Sıklıkla Somatik (Vücut) Ağrısı Yaşarsınız

Migren, sırt ağrısı ve IBS sadece birkaç örnektir. genellikle stresin neden olduğu veya şiddetlendirdiği fiziksel sorunlar . İçselleştirilmiş stres, fiziksel ağrı ve acılarla kendini gösterebilir ve tedavi edilmezse, giderek daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu tür fiziksel sorunlar için düzenli olarak hasta günleri alıyorsanız, muhtemelen stresinizi daha da kötüleştiriyorsunuzdur ve kaygı işi veya okulu kaçırarak.

3. Arkadaşlarınızdan ve Ailemden İzole Olduğunuzu Hissedersiniz

Başkalarına güvenmek stres düzeylerini düşürmenin harika bir yoludur, ancak arkadaşlarınızı veya ailenizi görmeye zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, sorunlarınızı onlarla tartışamaz veya paylaşamazsınız bile. Sizin için en önemli olan insanlarla zaman geçirdiğinizden bu yana 'sonsuza kadar' olduğunu düşünüyorsanız, bu yalnızlık muhtemelen stresinizi artırıyor demektir.

4. Başkaları Size Stresli Gördüğünüzü Söylüyor

Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya sevdiklerinizden stresli göründüğünüzü duyuyorsanız ve bunun sizinle ilişkilerini etkilediğini ima ediyorlarsa, sorunlarını dinlemeniz iyi olabilir.

Bunun örnekleri şunları içerir: Etrafınızdaki yumurta kabukları üzerinde yürümek zorunda olduklarını düşündüklerini söyleyen bir partner işte kötü bir gün geçirdiğinizde, bir arkadaşınız bir kara deliğin içinde kaybolduğunuzu ve her seferinde haftalarca düzenli olarak mesajlara cevap vermeyi bıraktığınızı söylerken, patronunuz 'bir şeylerin yanlış olup olmadığını' sorduğunda veya çocuğunuz her zaman göründüğünüzü söylediğinde evde bile meşgul. En yakın ilişkilerinizi sabote eden stres, açık ve proaktif bir şekilde incelenmeli ve ele alınmalıdır.

lamiktal hemen çalışır mı

5. Başınızı Zorlukla Su Üstünde Tutuyorsunuz

Sadece başınızı suyun üzerinde tuttuğunuz için büyük resmi göremediğinizi veya geleceği planlayamadığınızı düşünüyorsanız, yavaşlama ve yeniden öncelik verme zamanı gelmiş olabilir. Daha büyük düşünemeyecekmiş gibi hissediyorsan kariyer, yaşam veya ilişki hedefleri Günlük stres faktörleri tarafından çok tüketildiğiniz için, o zaman hayatınızdan anlam çıkarma ve geleceği planlama fırsatını kendinize reddediyorsunuz.

Hayatınızı tutarlı bir anlatı olarak görmek akıl sağlığı için çok önemlidir; sana mantıklı gelen bir hikayenin kahramanı olduğunu düşünmek. Zar zor hayatta kalıyorsanız, daha geniş anlamda gelişemezsiniz.

Aşırı Stresle Yaşamak Sağlıksızdır, Bugün Yardım Bulun

Bu stres belirtilerinden herhangi biri size tanıdık geliyorsa, bunu yapmak iyi bir fikir olacaktır. bir terapiste ulaşmak . Hayatınızdan zevk almayı hak ediyorsunuz ve bu, stresle başa çıkmak için daha uyumlu ve sağlıklı yollar bulmanızı gerektiriyor. Strese verdiğiniz tepkileri değiştirmek hayatınızın görünümünü değiştirebilir ve daha sakin ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Değerlerinizi ve hedeflerinizi hizalamaya ayıracak kaynaklara sahip olacak ve daha özgün ve anlamlı hissettiren bir hayat yaşamaya başlayacaksınız.