Şehir Yaşamının Kaygınızı Artırmasının 3 Yolu

Birçoğu, canlı kültürleri ve daha iyi kariyer fırsatları vaadleri nedeniyle büyük şehirlere çekiliyor. yüzde 80 kentsel bir alanda yaşayan ABD nüfusunun oranı. Ve 'şehir ışıkları' nın cazibesi, daha kırsal ortamların monotonluğundan hem ilham verebilir hem de kaçış sağlayabilirken, sürekli kalabalıklar, tıkanıklık ve gürültü aslında bir kişinin endişesini tetikleyebilir ve daha da kötüleştirebilir.

antisosyal kişilik bozukluğu ile karakterizedir.

Bir şehirde yaşayan pek çok kişinin toplu taşıma sorunları ve hızla yükselen kira maliyetleri gibi günlük stres yaşadığı yaygın olarak anlaşılıyor, ancak araştırmalar kentsel yaşamın stresinin sadece günlük bir sıkıntıdan daha fazlası olduğunu ortaya koyuyor - bir kişinin ruh sağlığını önemli ölçüde etkiliyor. Öyleyse, bir kişinin kaygısını yükselten şehir nedir?

Üç ana yol var.

Şehir Sesleri

Yüksek konutlar (birçok komşu anlamına gelir), sıkışık sokak trafiği ve görünüşte sonsuz inşaat gürültüsü ile bir şehirde tam bir huzur ve sessizlik bulmak zordur. Ve bu gürültü seviyesi bir kişiyi önemli bir şekilde etkiler. Araştırma ortaya koyuyor belirli bir seviyenin üzerindeki uzun vadeli çevresel gürültü, bir kişinin sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve artan yaygınlık ile ilişkilidir. depresyon ve kaygı. En iyi kulak tıkaçlarıyla bile, şehir seslerinin günlük yaşama sızma ve böylece endişenizi artırma yöntemi vardır.

Artmış Stres

Fiziksel taleplerin ötesinde, sosyal stres, beyni kentsel yaşam tarafından şartlandırılan bir kişi üzerinde güçlendirilmiş bir etkiye sahiptir. Şehir sakinleri, sosyal taahhütlerin karmaşasına karşı daha duyarlıdır ve çevreleriyle ilgili hayal kırıklığı ve öfke geliştirmeye daha yatkındır. Bir çalışma şehir sakinlerinin beyinlerinin fiziksel olarak sosyal strese daha uzak bir çevrede yaşayanlara göre daha açık hale geldiğini buldu. Aslında, anksiyete bozukluğu yaşama olasılıkları yüzde 21 daha fazlaydı ve duygudurum bozukluğu riski yüzde 39 arttı.

göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme emdr

Zihinsel hastalık

Araştırmacılar yer ve ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi daha fazla ortaya çıkarmaya devam ederken, günlük yaşamın stres faktörlerinin ruh sağlığı bozukluklarının gelişmesine katkıda bulunduğu açıktır. Kırsal alanda yetişenlerle karşılaştırıldığında, şehir sakinleri yüksek seviyeler duygudurum bozuklukları ve diğer psikiyatrik sorunlar. İn riski gelişen şizofreni örneğin, ortam bir kişinin bilişsel işlevleri için zor olduğundan, şehirlerde yetişen bireyler için neredeyse iki kat daha fazladır.

Yardım Bulmak

Toplanıp ayrılmanın dışında, bir şehrin koşuşturmasının ortasında huzur dolu anlar bulmanın yolları vardır. Takdir etmek için duraksamak doğa ağaçlara, gökyüzüne ve doğal hayvan seslerine maruz kalmanın net bir olumlu etkiye sahip olmasıyla bir kişinin zihinsel sağlığını iyileştirebilir. Bir parka daha düzenli bir şekilde basit bir ziyaret dahil etmek, içeri girmenin kolay bir yoludur. kendi kendine bakım .

Her şehrin bir kişi üzerinde aynı türden olumsuz etkiye sahip olmayacağına dikkat etmek de önemlidir. Sonuçta, Kopenhag bir mutlu şehir kısmen bisiklete binme ve yürüme yoluyla günlük egzersize odaklanmasından dolayı (aynı zamanda zihinsel sağlığa da faydası olduğu bilinmektedir). Zamanla bazı iyileştirmeler yapılabilirken, ruh halinizi iyileştirmek için küçük adımlar atmak, endişeye katkıda bulunan günlük stres faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.