Bir İlişkide Can Sıkıntısıyla Başa Çıkmanın 11 Yolu
Uzun vadenin sert gerçekliği ilişkiler : Can sıkıntısı vuruşları.
Zaman geçtikçe ve ilişki balayı aşaması dikiz aynasında gittikçe gerilediğinde, muhtemelen heyecan verici kimya Siz ve eşiniz bir zamanlar artık eskisi gibi değilsiniz. Kendinizi otopilotta, partnerinizle monoton bir rutinde bulabilirsiniz ve sonra anladığınız bir şey varsa, düpedüz sıkılıyorsunuz.
Bir ilişki daha yeni olduğunda, daha fazla heyecan olma eğilimindedir. Partnerinizle birçok ilk yaşıyorsunuz, kıvılcımlar uçuşuyor ve sizdeeğlence.Bir ilişki daha eski olduğunda, ister eşinizle evde günlük hayatınız, ister randevu gecelerinin olmaması, seks hayatınız veya tüm bunlar olsun, ilişkinizin bazı yönlerinde sıkılaşma sık görülür.
Bir İlişkide Can Sıkıntısı Hakkında Endişelenmeniz Gerekir mi?
Mevcut ilişkinizden sıkıldıysanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Talkspace terapisti Cynthia Catchings, LCSW-S, “Can sıkıntısı normaldir. Her zaman mutlu olamayız ve kutlama yapamayız. Aynı şekilde, ortağımızla aktif olamayız ve her anın tadını çıkaramayız. '
Bu oldukça normal bir şey olduğundan, cansız bir dönem yaşıyorsanız endişelenmeniz gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Neyse ki, bir ilişkideki can sıkıntısı illa ki apaçık bir kırmızı bayrak değildir. Sıkılmak, otomatik olarak yanlış partnerle olduğunuz ya da ilişkinin başarısız olmaya mahkum olduğu anlamına gelmez.
bir aldatan ne zaman affedilir
Rahat olmaktan sıkılmak
Bir adım geri çekin ve ilişkinize iyice bakın. Kendinize şunu sorun: Rahat olmakla sıkılmakla mı karıştırıyorsunuz? Yoksa kendini rahat hissetmen seni sıktı mı? Sadece kıvılcımların uçma şeklini mi özlüyorsunuz? Sıkıntınızla birlikte gelen herhangi bir özelliği belirlemeye çalışın. İlişkinin hangi yönlerinden sıkıldın? İlişkinizin mevcut durumuyla ilgili hoşunuza gitmeyen yönleri belirlemek, ilişkinizi değiştirmenin ilk adımıdır.
Kendinize sorun: Düzeltmek ister misiniz?
Can sıkıntısının kendisi kırmızı bir bayrak olmasa dameliHiçbiriniz bunu 'düzeltmek' için bir şeyler yapmayı gerçekten umursamıyorsanız endişelenin. Catchings, 'Can sıkıntısının kapımızı çaldığını biliyorsak, her iki ortak da iletişim kurmalı ve ışıltıyı geri getirmenin yollarını bulmalıdır.' “Bunu yapmaya ilgi duymama, ilişkinin başının belada olabileceğini gösterebilir. Bu aşamada partnerimize ve ilişkimize karşı sahip olduğumuz düşünce ve davranışları bir bütün olarak değerlendirmek önemlidir. '
Oh, ve sıkıcı bir seks hayatı da bir şeyler yapmak için çalışmak isteyeceğin bir şey olmalı. Çalışmalar sadakatsizliği cinsel can sıkıntısı ile ilişkilendirdi; Normal Çubuk İlişkiler üzerine yapılan en büyük ölçekli anket, partnerlerini aldatan insanlar için, erkeklerin% 71'inin ve kadınların% 49'unun sadakatsizliğe boyun eğmesinin sebebinin can sıkıntısı olduğunu buldu.
İşleri Süslemek İçin Fikirler
Bir ilişkide can sıkıntısını yenmenin kesinlikle yolları vardır ve bunlar ille de çok fazla para harcamayı veya egzotik bir yere uçmayı içermez. İşleri çeki düzen vermenin basit yolları kesinlikle var. Sırf artık pek çok tipik ilişki yaşamıyor olmanız, birlikte yeni şeyler deneyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Aslında, spontane olmak için çok daha fazla sebep. Normalden farklı küçük şeyler yapmak bile yeni çiftlerin ilklerini, yeni hatıralarını ve en önemlisi heyecan yaratabilir!
Adrenalini artırın ve sörf dersi almak veya birlikte yeni bir tür fitness dersi denemek gibi maceralı bir şey deneyin. Taze ve nabzınızı yükselten bir şey yapmak bir kıvılcımı ateşleyebilir ve sizi, eşinizle ilk kez birbirinizi heyecanlandırdığınız zamanlara geri götürebilir. Ya da bir sürü küçük şey yapmaya ve basit zevklerin farklı bir ışıkta tadını çıkarmaya yeniden odaklanın.
yakınımdaki ücretsiz danışmanlık hizmetleri.
İşte can sıkıntısı ile uğraşan çiftler için yakalama önerileri:
- Her hafta 'gündüz / gece' geçirin
- Yaratıcı olun ve birlikte bir odayı dekore edin
- Evde güzel bir akşam yemeği hazırlayın
- Partneriniz için bir hediye yapın
- Bir kadeh şarap veya buzlu çay ile birbirinizin arkadaşlığının tadını çıkarın
- Eşinize onu sevdiğinizi söyleyerek Post-it'i evin etrafında bırakın
- Çocuklara bakmak ve yürüyüşe ya da sinemaya gitmek için bir çocuk bakıcısı veya aile arkadaşı bulun
- Kanepede kucaklaşın ve en sevdiğiniz şovu veya filmi izleyin - patlamış mısır bir artı!
- Eşinizin ofisine güzel bir notla öğle yemeği gönderin
- Bir hafta sonu için yerel veya daha uzak bir B & B'ye kaçış
- Sevgi dolu bir notla yatakta kahvaltı
Cinsel yaşamınızdan sıkılmak, biraz iletişim, çaba ve açık bir zihinle düzeltilebilecek olsa da, tamamen başka bir yöndür. Başlangıçta kesinlikle tuhaf olsa da, birbirinize karşı dürüst ve açık sözlü olun.
İşte cinsel can sıkıntısı ile mücadele için bazı ipuçları:
- Partnerinize en büyük dönüşünüzü söyleyin ve ondan en büyük dönüşlerini sizinle paylaşmasını isteyin
- Fantezilerinizi birbirinizle paylaşın
- Yeni fikirler edinmek için birlikte porno izleyin
- Biraz heyecan ve beklenti yaratmak için seksi bir metin veya fotoğraf gönderin
- Yatakta ne istediğini sor
- Ortam değişikliği yapın (sadece yatak odasında seks yapıyorsanız, duşu, oturma odası veya mutfak tezgahını deneyin… özgünlük için bonus puanlar)
- Rol oynamayı deneyin
- Seks seansını kimin başlattığını değiştirin
Bir Uzmanı Dahil Etmek
Maalesef çabalarınız umduğunuz kadar iyi sonuç vermeyebilir. Bu durumda, bir profesyonel getirmenin zamanı gelmiş olabilir ve bu kesinlikle utanılacak bir şey değildir.
Yakalamalar diyor ki, 'Bir çiftlerde uzmanlaşmış danışman . Birçok çift bu fikri reddediyor veya bunu yapmak için çok uzun süre bekliyor ve teknenin battığını hissettiklerinde terapi sürecini başlatmak istiyorlar. ' “Önleme çok önemlidir ve uzmanlığı ve özeniyle size rehberlik edecek bir profesyonele sahip olmak, ilişkinizi kurtarmak için yapabileceğiniz en iyi yatırım olabilir” diye ekliyor.
Şizotipal kişilik bozukluğuyla en yakından ilişkili görünen bozukluk:
Nihayetinde, ilişkideki bu zorlu dönemden geçmek için çaba sarf etmeniz gerekecek. Eylemsizlikle can sıkıntısıyla mücadele edemezsiniz. İlişkinize biraz kıvılcım ve eğlence getirmek için çalışmanız gerekecek, ancakyanibuna değer.
