Bir Terapiste Göre Neden Bu Tatil Sezonunu Fişten Çıkarmalısınız?

Her yılın sonuna doğru, çoğumuz biraz titriyoruz, endişeyle çok ihtiyaç duyulan bazı aksaklık sürelerini bekliyorduk. İşler yavaşladıkça ve sorumluluklar azaldıkça, insanlar çok ihtiyaç duydukları dinlenmeyi ve yenilenmeyi dört gözle bekliyorlar. Bu kesinti aynı zamanda sonunda fişten çekilmek için bir fırsattır.

Teknoloji kullanımının kolektif ruh sağlığımız üzerindeki etkilerine dair ortaya çıkan pek çok araştırma var, ancak teknoloji hakkında anlaşılması gereken en önemli şey nasıl her yerde bulunan bağlantı endişeyi, korkuyu ve üzüntüyü şiddetlendirebilir ve bir sürü başka duygu. İşaretlenmezse, bu etki aşağıdakilere katkıda bulunabilir: mental yorgunluk .

Son nesillerdeki yeni bir sorun, kısmen, çoğumuzun teknoloji kullanımı yoluyla sahip olduğu bilgiye erişilebilirlik olmuştur. Haberleri kontrol etmek, öğrenmek ve başkalarıyla bağlantı kurmak için sürekli olarak bilgisayarlar, tabletler ve akıllı telefonlar kullanıyoruz. Bu davranışın dezavantajı, günün neredeyse her dakikasında kendimizi sık sık bilgi ile boğuşmaktır. Bu bombardıman, artan stres, endişe, endişe ve depresyon duygularına yol açabilir. Bilinçli olarak fişi çekmek için zaman ayırmak, tatil sezonunda herhangi bir kapalı kalma durumunda geri yükleme gücünü artırmaya yardımcı olabilir.

'Fişten çıkarmak', cihazlarınızdan tamamen uzaklaşmak anlamına gelmez (ancak bu aynı zamanda sağlıklı da olabilir). Zaman çizelgemizi veya haber akışımızı aşağı kaydırdığımızda çoğu güne sahip olmadığımız bir şey olan teknoloji kullanımınıza çok daha fazla niyet ve bilinçle yaklaşmayı da içerebilir. Twitter'da takip ettiğiniz ve haberleri bildiren hesapların sayısını dikkate almayı bırakın. Aynı haberi editörlük yapan kaç kişiyi takip ediyorsunuz? Bilinçsizce iki katına çıkıyor ve farkında bile olmadan kendi zihinsel yorgunluğunuza katkıda bulunuyor olabilirsiniz.

Tatil sezonu, sosyal medya hesaplarınızı gözden geçirmek ve bilmeniz gereken en önemli şeylere odaklanmak için iyi bir zamandır. Bu şekilde, normal rutininize geri döndüğünüzde, hâlihazırda yaygın bir stres kaynağını azaltmış olursunuz.

Vücudumuz da teknolojiden kopmaktan çok şey kazanacak. Birincisi, gözlerimiz dinlenebilir! Bir bilgisayara veya akıllı cihaza bakarak bir günün kaç saatini harcadığınızı düşünün. Büyük olasılıkla çok zaman alıyor. Görsel sistemlerimizin bu faaliyetten uzaklaşması gerekiyor. Tatil sezonunda fişten çekmek size bu restorasyonu sunabilir.

Teknolojiyi kullanırken, fiziksel benliğimizi de biraz ihmal ederiz. Çalışırken, bağlantı kurarken veya haberleri okurken saatlerce aynı pozisyonda (veya benzer bir yerde) oturuyoruz. Fişi çıkarmak için biraz zaman ayırırsanız, vücudunuza bir iyilik yapmış olursunuz. Duruş süreniz sırasında duruşunuz ve vücudunuzla daha fazla germek ve kontrol etmek, fiziksel olarak daha dikkatli ol ortalama günlerde. Genel olarak daha sağlıklı bir yola geri dönmenizi sağlamak için yararlı bir sıfırlama da olabilir.

Son olarak, bu tatil sezonunun fişini çekmek için zaman ayırmak daha iyi sosyal bağlantılar geliştirebilir. Sosyal medya siteleri aracılığıyla arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmayı sevmemize rağmen, yüz yüze kahkaha duymanın veya sizi önemseyen birinden sıcak bir şekilde kucaklaşmanın yerini hiçbir şey tutamaz. En çok sevdiklerinizle gerçek yüz yüze görüşmek, bu ilişkileri güçlendirmeye yardımcı olacak ve onları neden en başta koruduğunuzu yeniden teyit edecektir.