Neden Küçük Kazançları Kutlamalısınız?

Kendimizi kötü hissetmenin bizim için ne kadar kolay olduğunu hiç fark ettiniz mi? Düşük performans olarak algıladığımız şey konusunda genellikle suçlu hissetmekle ilgili bir sorun yaşamıyoruz. Yanlış adım ister büyük ister küçük olsun, çoğu kişi için kendini cezalandırmak doğal olarak gelir. Ancak bir şeyi başarmaktan gurur duymak söz konusu olduğunda, anın parmak uçlarımızdan kaymasına izin vermek kolaydır.

Bu tutarsızlık, motivasyonumuzu düşürdüğü ve uzun vadeli başarılara ulaşmayı çok daha zor hale getirdiği için bir sorundur.

Küçük Kazançları Kutlamanın Önemi

Küçük kazançları kutlamak, artan başarıları takip etmenin ve çok daha büyük hedeflere doğru çalışmanın önemli bir yoludur. Artı, daha sık kendini iyi hissetmeni sağlar.

İçinde ders çalışma Kuruluşlardaki günlük yaşamın bir kişinin performansını nasıl etkileyebileceğini araştıran araştırmacılar, yedi şirketteki 238 çalışanın yaklaşık 12.000 günlük girişini analiz etti. Her gün küçük kazançlar elde etmenin bir çalışanın motivasyonunu artırdığını keşfettiler. İlerlemeyi bir şekilde kaydetmek, özgüveninizi artırmaya yardımcı olur ve gelecekteki başarılar için kullanılabilir.

DEHB tanısı nasıl konur

Beynimiz Bu Zaferler İçin Bizi Nasıl Ödüllendiriyor?

Bu düşünce sürecinin arkasında da bilim var. Bir şeyi başardığınızda, beynimizin ödül merkezini harekete geçirerek gurur duygusu hissetmemizi sağlar. Özellikle, nörokimyasal dopamin serbest bırakılır ve bize iyi hissettiren duygularla enerji verir. Bu kimyasal, ödüllendirilme hissini deneyimlemenize yardımcı olur ve sizi daha da fazlasını elde etme isteğinize bağlayabilir.

Bunlar mütevazı davranış değişiklikleri Daha sonra daha büyük gelişmeler için pozitif bir zincirleme reaksiyon başlattı.

Başlamanız için Küçük Kazançlar

Olumlu domino etkisini başlatmak için her gün küçük kazançları kutlayarak başlayın. Aşağıda, küçük düşünmeye başlayabileceğiniz basit yollardan sadece birkaç örnek verilmiştir.

1. Evden çıkmadan önce yatağınızı düzeltin

Bu basit görevi tamamladığınızda, sabah ilk iş olarak güzel bir dopamin patlamasına neden olur. Bu kıvılcım ilk başarı hissi , gün boyunca taşınır. Bir diğer olumlu ise, akşam döndüğünüzde odanızın rahatlamaya hazır olacağıdır.

2. İki dakikadan az sürer mi? Şimdi kontrol et

Ne zaman geçebilirsin küçük yapılacaklar listenizde yok , yap. Bu temel hareket, ivme kazanmanıza yardımcı olabilir ve daha sonra çok daha büyük görevleri başarmanız için sizi ileriye itebilir. Diğer pozitif, ne kadar önemsiz olursa olsun, listenizden bir şey her düştüğünde o dopamin artışını elde etmektir.

3. Hayal kurmak için zaman ayırın

İçten düşünmek için zaman ayırmak, duygusal iyiliğinizle bağlantılıdır. Bu, yaratıcı fikirler üretmenize ve anıları pekiştirmenize yardımcı olabilir. . Yansıma yapıcı olduğu sürece, olumlu bir etki yaratmanın küçük bir yoludur.

elisabeth kübler-ross, bir kişi ölümcül bir hastalıktan öldüğünde depresyonun şöyle olduğuna inanıyordu:

4. Duruşunuzu geliştirin

Sadece bir dakikanızı alır, ancak gün boyunca duruşunuzu düzeltmek, ister masanızda oturuyor ister hareket halinde olun, kendinizi mevcut ve başarılı hissetmenize yardımcı olabilir.

Kutlamayı Unutmayın!

Yukarıda listelenenlere benzer küçük bir hedef belirlediğiniz her seferinde, gerçekten bir hedefe ulaştığınızda durup kutlamak için zaman ayırın. Bir projenin başlangıcından ne kadar ilerlediğinizi düşünmeye yardımcı olması için, başarıyı işaretlemek için biraz övünmeyi düşünebilirsiniz.

Yalnızca 5 ila 10 dakika sürseler bile, küçük kazançlar zamanla birikebilir ve ilerleme ve mutluluğun önemli işaretleri haline gelebilir.