Kendi Kendine İlaç Vermek Neden Kötü Bir Fikirdir

Ben de herkes gibi olduğumu sanıyordum.

Mutlu saatler için arkadaşlarıma katılıyor, müşteri yemeklerinde güzel şarapları yudumlarken ve Pazar öğleden sonralarını yerel bira bahçesinde geçiriyorum. Tamamen normal görünüyordu sosyal hayatım alkol etrafında dönüyordu . İçki alışkanlıklarım akranlarımdan farklı görünmediğinden, onları sorgulamak veya onları kendi kendine tedavi etme şekli olarak görmek hiç aklıma gelmedi.

Kimberly Leitch, LCSW-R ve Talkspace terapistine göre, kendi kendini tedavi etmenin birçok farklı biçimi vardır. 'Müşterilerimin dahil olduğu daha yaygın kendi kendine ilaç verme biçimlerinden bazıları esrar kullanımı , alkol ve uyku hapları, ”dedi Leitch. Onun bakış açısına göre, kendi kendini tedavi etme davranışları genellikle kötü başa çıkma becerilerine bağlıdır.

Alkolle Sağlıksız İlişkim

Kaygım hakkında ne kadar çok şey öğrenirsem, o kadar çok fark ettimnedenİçmekten çok keyif aldım. Egomun gizli bir nedeni olduğu gerçeğinden habersizdim. Her günün her anını saplantılı bir şekilde planlamaya çalışan A Tipi bir kişilik olarak alkol, sinir sistemime kısa bir tatil verdi. Korumamı düşürmek için tek şansım gibi geldi. fazla düşünmemek ve anın tadını çıkarın. Bu rahatlama bir illüzyon olsa bile.

Y kuşağının hızlı tempolu toplumumuza ayak uydurmanın bir yolu olarak alkole veya diğer kendi kendine ilaç verme yöntemlerine başvurması alışılmadık bir durum değildir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre raporlar ABD'deki alkoliklerin% 31'i genç ve alkoliklerin% 21'i anti-sosyal genç insanlar. Leitch'in paylaştığı gibi, 'Bugünün toplumunda hayatta kalmak eskisinden daha zor, ancak insanların hayal kırıklığına toleransı daha az görünüyor.'

'Teknolojinin ve anlık memnuniyetin yaşandığı bu gün,' diye ekledi, 'insanlar, başa çıkma mekanizmaları geliştirmek günlük stres faktörlerini yönetmek için. '

Farkındalığın Önemi

Akşamdan kalmalarımdan, pişmanlık duygularımdan ve aptalca içki içmek için kendimi dövdüğüm saatlerden nefret etsem detekrar, Bunu neden yaptığımı anlayamadım. Masum bir rahatlama ve eğlenme arzusu olduğunu düşündüğüm şey, daha büyük bir şeyi maskelemek için daha kompulsif bir yol gibi hissetmeye başladı.

Terapistim kabul etti.

Leitch için, kendi kendine ilaç veren biriyle çalışmanın birkaç adımı vardır. “İlk adımlar, bunu neden yaptıklarını, geçmişte neyin başarısız olduğunu, nasıl yardımcı olmadığını ve kullanımıyla ilişkili olumsuz etkileri (örneğin, akşamdan kalmalar, sabahları kalkmakta zorlanma, iş kaçırma vb. ), ”Leitch paylaştı. 'Sonraki adımlar, daha sağlıklı alternatifleri, geçmişte neyin işe yaramış olabileceğini ve bunun üzerine inşa etmeyi veya onu değiştirmeyi içerir.'

porno bağımlılığım var mı

LCSW-S ve Virginia merkezli lisanslı Talkspace terapisti Cynthia Catchings, insanların genellikle kendi kendilerini tedavi etmenin bir yolu olarak uyuşmuş kaygı duyguları , depresyon, suçluluk, utanç veya bunların hepsinin bir kombinasyonu. 'Kendi kendine ilaç kullanan danışanların henüz geliştirmediği başa çıkma stratejilerinden bazıları güç, kendine güven, benliğin önemi ve başkalarıyla karşılaştığında sınırlar yaratma yeteneğidir' dedi.

Rahatsızlıkla Rahat Olmak

İçki içmenin ardındaki niyetimin daha fazla farkına vardıkça, rahatsız hissettiğimde daha fazla içtiğimi fark ettim. Ne zaman sosyal bir toplantıda olsam ve kendimi garip, heyecanlı, yalnız, kendinden emin veya utanmış hissettiğimde alkol koruyucu bir maske görevi görüyordu. Sanki duygularım çok kuvvetliydi ve alkol onları idare etmenin tek yoluydu.

Leitch, müşterileriyle benzer bir model gözlemledi. 'Kendi kendine ilaç verme, insanların belirli durumlarla veya duygularla yüzleşmekten veya hissetmekten kaçınmasına yardımcı oluyor' dedi. Örneğin, 'kayıpla uğraşan biri yalnızlık hissinden hoşlanmayabilir ve bu nedenle bu acıyı örtbas etmeye çalışıyorlar.'

'Bazı duygularla başa çıkmak insanlar için zordur ve bu nedenle onlardan kaçınmayı tercih ederler' diye ekledi. ' Kaçınma popüler bir başa çıkma mekanizmasıdır sağlıksız da olsa. '

Duygularımla daha sağlıklı bir şekilde baş edebilmek için bir yıl boyunca içkiyi bırakmaya karar verdim. Rahatsızlıkla yüzleşmek istedim. Duygularımdan kaçınmak için alkolü koltuk değneği olarak kullanmayı bırakmak istedim. Gerçekte neyden saklandığımı görmek istedim.

Ve ne var biliyor musun? Düşündüğümden daha kolaydı. Olmakla daha rahat hissettimrahatsız,o kadar az bu duyguları örtmek için alkole ihtiyacım olduğunu veya alkole ihtiyacım olduğunu hissettim. Hayatın bana attığı her şeyi kucaklayabilmek bana güç verdi.

İster kendi kendinize ilaç verdiğinizi biliyor olun, ister endişeleniyor olun, kendinize profesyonel destek bulma hediyesi verin. Korkunç veya gereksiz hissedebilir, ancak kendi kendine ilaç vermenizin temel nedenine ulaşmak, onu bir maddeyle maskelemekten daha iyidir.

Bunu yapabilirsiniz.