Neden Her Zaman Terapide İlerleme Yapıyormuşsunuz Gibi Hissetmiyor?

Terapi uzun ve dolambaçlı bir yoldur. Zihinsel olarak güçlü hissetme ve hedeflerinize ulaşma gibi zirveler ve istediğiniz kadar ilerleme kaydettiğinizi hissetmediğiniz vadiler vardır. Bazen, danışanlar bu yolda ilerlerken, iki adım ileri ve bir adım geri atıyorlar ve bazen de iki adım ileri ve üç adım geri atıyor gibi hissedebilirler.

Cesaretiniz kırılmasın, muhtemelen düşündüğünüzden daha fazla ilerleme kaydediyorsunuz. İşte gerçekte başarılı olmanıza rağmen terapide pek bir şey başaramadığınızı hissetmenizin 5 nedeni.

1. Mükemmeliyetçisiniz

Anksiyete ile mücadele eden birçok insan aynı zamanda mükemmeliyetçi, işkoliktir ve sevdikleri ve iş arkadaşları tarafından memnun edilmesi imkansız değilse de zor olarak kabul edilir. Bu, terapide keşfedebileceğiniz bir konudur ve bir terapistle çalışmak, büyük resmi görmenize ve mükemmeliyetçiliğinizin kökenini anlamanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, terapötik sürecin başlarında, hayatınızın diğer alanlarında yaptığınız gibi hızlı ilerlemenin net göstergelerini göremeyeceğiniz için, durgun olduğunuzu hissedebilirsiniz. İronik olarak, ilerleme ancak hayatınızın her alanında sürekli bir doğrusal başarı yörüngesi olması gerektiği fikrinden vazgeçerseniz sağlanabilir.

2. Temel Sorunlarla İlgilenmeye Hazır Değilsiniz

Bazen insanlar bilinçli olarak terapiye gelirler, diyelim ki depresyon üzerinde çalışmak isterler, oyunda başka önemli sorunlar olduğunu bilseler de, örneğin alkolizm. Hayatınızda mücadele ettiğiniz tüm nedenleri açıkça tartışmaya henüz hazır değilseniz, o zaman terapi olabileceği kadar etkili olmayacaktır.

Bununla birlikte, her seans sizi terapistinize daha bağlı hissettirir ('terapötik ittifak' olarak adlandırılır) ve sizi tamamen savunmasız ve açık olmaya daha da yaklaştırabilir, bu da nihayet bu 'gizli' meselelerin üstesinden gelmenizi sağlar. .

3. Depresyondasınız ve Dünya Görüşünüzü Renklendiriyor

Depresyon zayıflatıcı olabilir ancak depresif belirtiler zamanla artar ve azalır. Yine de, depresyonun çirkin yüzünü gösterdiği günlerde, gerçek durum ne olursa olsun, muhtemelen bardağın yarısı boş göreceksiniz. Bu, terapistinizin yardımcı olmadığını ve terapinin acımasız bir şaka olduğunu düşünmeye başladığınız zamandır, geçen hafta gerçek bir ilerleme kaydettiğinizi, yeni içgörüler ve anlayışlar kazandığınızı ve nihayet olayları daha sağlıklı bir şekilde gördüğünüzü hissetmiş olsanız bile. Buradaki en iyi hareket tarzı, orada takılıp yeniden değerlendirmek olabilir; bazen senin depresif belirtiler Bir sonraki seansınızda bile daha hafif hale gelebilir.

4. Sevilen Biri Sizin İçin Terapi Fikrini Bozuyor

Kronik bir yıkıcı olma eğiliminde olan biriyle bu gerçekleri paylaşana kadar gerçekten ilerleme kaydettiğinizi düşünmüş olabilirsiniz. Bu kişi size terapinin yararlı olmadığını ya da aslında çok daha iyi ya da farklı görünmediğinizi söylemiş olabilir. Bu olumsuz görüş bilincinize sızmış olabilir ve şimdi kendinizi ve tedavi arama kararınız hakkında kötü hissetmenize neden oluyor. Eğer sen Sürekli olarak başkalarının mutluluğunu veya özgüvenini baltalayan birini tanıyın Onlarla terapi hakkında fazla bir şey paylaşmamak, hatta terapi görüyor olmanız akıllıca bir seçim olabilir.

uyuşturucu bağımlılığı ve depresyonu olan birine nasıl yardım edilir

5. Terapistinizle Tıklamıyorsunuz

Bu durumda ilerleme kaydediyor olabilirsiniz ancak aksi takdirde yapabileceğiniz kadar çok şey yapamazsınız, bu yüzden yapmanız gerekir yeni bir terapisti denemeyi düşün . En fazla ilerleme sağlıklı ve olumlu bir terapötik ilişki içinde yapılabilir ve gerçekten bağlandığınız biriyle mümkün olan en fazla ilerlemeyi sağlamayı hak ediyorsunuz.

Bu listeyi düşünün ve bunlardan hangisinin sizin için geçerli olduğunu görün. Bu noktaları terapistinizle birlikte getirin; düşüncelerinizi duymakla ilgilenecekler. Unutmayın, terapötik ilerlemenin katları ve dönüşleri, zirveleri ve vadileri olabilir, ancak genel olarak birçok insan için önemli olacaktır.