Psikolojik Uygunluk Nedir?

Fiziksel uygunluk hakkında çok şey duyuyoruz. Her kasabada en az bir spor salonu vardır. İnsanların etrafta koştuğunu görüyorsunuz ve televizyon tanıtımları, forma girmenize yardımcı olacak en son egzersiz programı veya cihazla dolu. Fiziksel uygunluğun önemli olduğuna şüphe yok.

Peki ya psikolojik uygunluk?

Fiziksel uygunluk, ağırlık, vücut yağı, kas tonusu, kuvvet, esneklik, dayanıklılık, dayanıklılık vb. İle ölçülebilir. Psikolojik uygunluk nasıl ölçülür?

Psikolojik uygunluk - veya zihinsel sağlık - anksiyete, depresyon, stres, benlik saygısı, memnuniyet, olumlu ilişkiler seviyeleri değerlendirilerek ölçülebilir.sorumluluk ve yeterlilik. Yüksek kaygı düzeyleri ve zayıf ilişkileri olan bir kişi, düşük kaygı düzeyleri ve zengin ilişkileri olan biri kadar psikolojik olarak uygun değildir. Ve fiziksel zindeliği geliştiren 'egzersizler' gibi, psikolojik zindeliği geliştiren egzersizler de vardır.

Psikolojik uygunluğumuz büyük ölçüde nasıl düşündüğümüzle belirlenir. Düşünme genellikle anksiyete, depresyon, madde bağımlılığı, şiddet, travma sonrası stres, düşük benlik saygısı ve zayıf kişilerarası ilişkilerin temelidir. Doğru ve etkili bir şekilde nasıl düşünüleceğini öğrenmek, psikolojik iyilik veya zindelikteki en önemli bileşenlerden biridir. Etkili düşünme, tümü zihinsel sağlığın bileşenleri olan psikolojik esnekliği, uyum sağlama esnekliğini, rahatlığı ve sakinliği teşvik edebilir.

Ama 'düşünme' nedir? Ve psikolojik olarak daha uygun hale gelmek için onu nasıl kullanırız?

İlk farkına varmamız gereken - Albert Einstein'dan alıntı yaparsak - 'sorunlarımızı, onları yaratırken kullandığımız düşünceyle çözemeyiz.' Psikolojik uygunluk, aşina olabileceğimiz türden farklı bir düşünme türü gerektirir, özellikle de psikolojik olarak uygun değilsek.

şiddetli depresyonla nasıl baş edilir

İkinci olarak, Platon'un şu sözlerini hatırlayarak düşünmeyi anlayabiliriz: 'Zihin düşünürken, kendi kendine konuşur.'
psikolojik uygunluk, kendi kendinizle konuşurken kendinizi dinlemektir. Bu aptalca görünebilir, ancak önemli hale gelir çünkü iç diyaloğumuzun [kendi kendine konuşma] bu basit cümleleri psikolojik sorunları bulmamıza izin verir.

İç diyaloğumuzun içeriği genellikle son derece mantıksız, mantıksız, yanlış, geçersiz ve hatalıdır. Ama bu önemli değil. Zihin bu yollarla kendi kendine konuştuğunu duyduğunda, duyduğunu, olgusal olsun ya da olmasın kabul eder.
Kendimize ne söylüyor olabileceğimizi sorgulamak ve daha sonra daha gerçeklik temelli düşünmeye ayarlamalar yapmak eleştirel bilincimize bağlıdır. Kendimizle daha gerçekçi, daha doğru, daha gerçekçi konuşmaya başlamalıyız. Bir çabamızda başarısız olursak ve sonra kendimize iyi olmadığımızı söylemeye başlarsak, zihin 'tamam' der.

Ancak bu genellemeler doğru değil. Belirli bir görevde başarısız olmuş olabiliriz, ancak bu hiçbir şekilde hayatta tam bir başarısızlık anlamına gelmez!

Bir şeyde başarısız olmak, her şeyde başarısız olmak anlamına gelmez.

Tıpkı fazla kilolu olmak fiziksel olarak zinde olmak için bir sıçrama tahtası olduğu gibi, depresyon, kaygı, stres, öfke ve genel olarak zayıf kişilerarası ilişkiler de psikolojik olarak zinde olmak için bir sıçrama tahtası olabilir. Ve tıpkı bir antrenör veya antrenörün fiziksel bir uygunluk rutini ile başlamada yardımcı olması gibi, psikolojik uygunluk konusunda deneyimli bir danışman veya terapist de iyi bir fikirdir.