Neden Duygularımızı Hissetmek Bizi Güçlendirir

Kendinizi açıklayamadığınız nedenlerden ötürü hiç eski moda bir sobfest'in derinlerinde buldunuz mu? Ya da belki kanınızın tam olarak tespit edilemeyecek kadar çok nedenden dolayı kaynadığını hissettiniz. Belki de işte duyguların ve duyguların çapraz ateşine yakalandınız.
Çoğu terapist size duyguların doğal ve çok insani olduğunu söyleyecektir, ancak bazen duygularınızı gerçekten hissetmek bir seçimdir.
Bekle, duygular ve hisler aynı şey değil mi?
Hayır! Ve bu sonraki bilgi parçası, o gözyaşları tekrar girmeden önce o son kutu dokuları kurtarabilir.
Duygularınızı hissetmenin neden önemli olduğunu anlamadan önce, bu iki şeyi - duyguları ve hisleri - farklı kılan şeyin ne olduğunu açıklığa kavuşturmalıyız, ancak bunlar genellikle birbirinin yerine kullanılır.

Duygular ve Duygular Arasındaki Fark

Hem hisler hem de duygular dış uyaranlara verilen tepkiler iken, vücudumuzun farklı bölgelerinden kaynaklanıyorlar . Duygular, vücudumuzdaki fiziksel değişikliklerdir, zihnimizde ise duygular formüle edilir. Heyecan, utanç, üzüntü vb. Hissederiz, ancak bedenlerimiz uyaranlara tepki verdikten ve ardından zihnimizi nasıl hissettiğimizin farkına varmaya başladıktan sonra.
Bunun bir örneği olarak, sokakta yürüdüğünüzü ve köşeyi döndüğünüzde neredeyse ayrıldığınız günden beri görmediğiniz eski sevgilinize çarptığınızı hayal edin. Anında kalp atış hızınız hızlanır, ağzınız kurur ve zihniniz yarışmaya başlar. Fiziksel varlığınızdaki bu değişimler duygusal bir tepkidir.
O sokak köşesinde dururken vücudunuz korku ve şaşkınlık sinyalleri verirken, beyniniz nasıl tepki vereceğinizi belirlemek için verileri kullanmakla meşgul. Korku mu yaşıyorsunuz çünkü zihniniz bunun size nasıl zarar verdiğini hatırlıyor? Ya da bu kişi bir başarısızlığı temsil ettiği ve tekrar başarısız olmaktan korktuğunuz için mi? Sizi kesinlikle şaşırttılar, ancak utanmış, şok olmuş ya da utanmış hissedip hissetmediğiniz, bu kişiyle ve geçmişinizle ilişkilendirdiğiniz deneyimlere bağlı olacaktır. Sonuçta, bu tepki bize duygularımızı verir.
Oldukça kişisel olan duyguların aksine, temel duygular neredeyse tüm insanlar için evrenseldir . Hepimiz duygunun tetikleyebileceği neredeyse aynı fizyolojik değişiklikleri deneyimlesek de (kalp atış hızında değişiklik, kızarma veya solma, terleme ve ani mide sorunları), duygular öğrenilen deneyimlere göre kişiden kişiye değişir ve anılar. Duygular bizi insan yapar ve duygularımız bizi eşsiz kılar! Birlikte, yaşam boyunca geniş deneyim yelpazesine verdiğimiz tepkileri şekillendirirler.

Neden Duygularınızı Hissetmelisiniz

Sizi kendiniz yapmanın ötesinde, sağlık söz konusu olduğunda duyguların ve hislerin oldukça önemli işleri vardır. İşte duyguları kucaklamanın ve hislerinizi hissetmenin önemli olmasının üç nedeni.

Üzgün ​​olmadan mutlu olamayız

Ne yazık ki, hissettiğimiz duyguları her zaman seçemiyoruz. Tüm iğrençleri uyuşturmak çok uygun olsa da, iyi olanları da tanımamıza yardımcı olan sürekliliği asla öğrenemeyiz. Üzüntü olmasaydı, sevinçlerimiz çok daha az neşeli olurdu! Sahip olduğumuz her insan deneyimini renklendiren bu çok çeşitli duygulardır - kim olduğumuzun önemli bir parçasıdır!
Duygularımızı uyuşturmanın sağlıklı olmadığı gerçeğinin yanı sıra (bir nedenle onlara sahibiz), olumsuz deneyimler tarafından tetiklenen duyguları bastırmak zihinsel sağlığımız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Anksiyete ve depresyon gibi zorlukların riskinin, bastırılmış duygularla birlikte bir dizi fizyolojik değişiklikle birlikte arttığı bilinmektedir. Duygularınızla ve onlarla ilişkili duygularınızla başa çıkmak stresli oluyorsa, lisanslı bir profesyonel gibi güvenilir bir kişiyle bunların üzerinden geçmek, başlamak için harika bir yerdir. Bir terapist, duygularınızın temel nedenlerini sağlıklı ve yapıcı bir şekilde ortaya çıkarmanıza ve anlamanıza yardımcı olabilir.

pasif agresif olmaktan nasıl kaçınılır

Duygular daha akıllı kararlar vermemize yardımcı olur

Duygularınıza uyum sağlamak çok önemlidir - hayatınız tam anlamıyla buna bağlı olabilir! Bunu bilinçli olarak düşünmeyebilirsiniz, ancak duygular tüm kararlarımıza bilgi sağlamaya yardımcı olur. Işık kırmızıya dönerken caddenin karşısına geçmek gibi küçük risklerden, istediğiniz eve bir teklifte bulunup bulunmamaya benzer daha büyük şeylere kadar, seçimlerin nasıl etkileyebileceğini düşünmemizi sağlayan duyguları harekete geçirirler. hayatlarımız.
Zamanla ve pratik yaparak, belirli bir şekilde hissetmenize neyin sebep olduğunu daha iyi anlayabileceksiniz. Duraklatma, yansıtma ve stoklama vücudunuzdaki hisler yoğun bir durum sırasında, onlara yanıt olarak sahip olduğunuz duygularla bilişsel bağlantılar kurmaya başlamanızı sağlayacaktır. Bazı insanlar, bir dergide yazmayı veya başka bir sanatsal uygulamayı, duygularını, onları tetikleyen koşulları ve bunun onları nasıl hissettirdiğini tanımaya başlamanın etkili yolları olarak görür.
Nihayetinde, duygularımız beynimizin habercisi olarak hizmet eder ve bizi dikkat etme zamanının geldiğine dair uyarır. Bu beceriyi geliştirirken, hayatın zorluklarıyla daha iyi başa çıkmak için sezgilerinizi ve öğrenilen deneyimlerinizi kullanabileceksiniz.

Duygular başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı olur

Kendimizi açığa vurmak güvenlik açığı Bizi çok sayıda şeye açar, bunlardan en önemlisi insan bağlantılarını güçlendirme fırsatıdır. Duygularımızı çözmek ve bize öğrettiklerini başkalarıyla paylaşmak rahatsız edici veya korkutucu olabilir, ancak zamanla ve güvendiğimiz insanlarla bu süreç, çevremizdekilerle daha derin, daha insani bir düzeyde bağlantı kurmamızı sağlar.
Duygularımızı hissetmek ve bize nasıl hissettirdiklerini hatırlamak için geçmiş deneyimlerimizden yararlanmak, bize başkalarıyla ilişki kurma gücü verir. Aynı zamanda empati, artan farkındalık ve şefkat geliştirmemizi sağlar. Bu özellikler bizi daha ilişkilendirilebilir kılar ve karşılığında başkalarının da bize güvenerek kendilerini güvende hissetmelerini sağlar.
Duygularınızı hissetmeyi öğrenmenin anahtar bileşenlerinden biri, kendine şefkatle rahatlamaktır - yani altın kuralı kendinize kadar genişletmektir. Kendimize ve etrafımızdakilere şefkat ve sabır göstermeyi alışkanlık haline getirerek, sonradan ilişkisel yeteneklerimizi geliştiririz. İşleri tek başımıza halledebileceğimizi düşünmek çoğu zaman caziptir, ancak acı verici deneyimler yaşarken destekleyici arkadaşlara ve aileye sahip olmak çok önemlidir. Güçlü bir topluluk ve destek sistemi zor zamanlarda güç, kutlamayı hak eden zamanlarda neşe sağlayabilir.
Duygularınızı hissetmeye hazırsınız, ancak nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Duygularınızı işlemenin birçok sağlıklı yolu vardır ve lisanslı bir terapist bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Duyguları yaşamak, özellikle acı veren anılara bağlıyken korkutucu bir şey olabilir. Konuşabileceğiniz ve güvenebileceğiniz birini bulmak, iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Çoğu kişi için çevrimiçi terapi, başlamak için uygun bir yerdir bu, kişilerin kaydolduktan yalnızca saatler sonra bir terapistle konuşmasına olanak tanır ve müşterilerin çoğu 3 ay sonra daha iyi hissetmek .