Birine Teselli Edilemez Olduğunda Ne Söylenmeli?

Hepimiz hayatımızda tamamen teselli edilemez hissettiğimiz anlar yaşadık. Belki de sevilen birinin ölümü gibi bir kayıptan sonra - ya da yıkıcı bir ayrılıktan, iş kaybından ya da kontrolümüz dışında görünen ve derinden üzüldüğümüz başka herhangi bir yaşam değişikliğinden sonra.

Ancak bazen farkedilebilir bir neden yoktur: depresyon veya anksiyeteden muzdarip olanlarımız, bazen duygularımızın bizi o kadar yoğun bir şekilde bastırdığını ve sarsılmasının zorlaştığını bilir - ve bu anlarda hiçbir şey bizi avutamayacakmış gibi hissettirir.

depresyonda olan bir arkadaşla nasıl konuşulur

Ama ya böyle bir deneyimin öbür ucundaysanız, bu duygulardan kendiniz acı çekmiyorsanız, ama teselli edilemez bir sevdiğinize tanık oluyorsanız?

Tanım gereği, teselli edilemeyen biri kendi durumunda gerçekten kabullenemez veya teselli bulamaz, bu nedenle ne yapacağını bilmek zor olabilir. Sevdiklerinizi duygularından kurtarmak için çaresizce daha iyi hissettirmek istiyorsunuz. Ama onları çok yoğun bir şekilde rahatlatmanın onları uzaklaştırabileceğini de biliyorsun. Aslında, sadece çabalarınızın reddedildiğini görmek için onları teselli etmeye çalışmış olabilirsiniz.

Öyleyse, sevdiklerinizi desteklemek ve aynı zamanda duygularını olduğu gibi kabul etmek yolunda nasıl yürüyebilirsiniz? Hangi destek sözcükleri gerçekten yararlıdır, hangileri değildir?

Her durum farklı olsa da - ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını görmek için teselli ettiğiniz kişiyi 'hissetmeniz' gerekecek olsa da, sunduğunuz rahatlığı daha etkili ve memnuniyetle karşılamanızı sağlayacak bazı genel ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Hiçbir Şey Söyleme

Bazen - özellikle de birisi acı çekerken keder veya keder - sunabileceğiniz en derin rahatlık varlığınızdır. Yargılayıcı olmayan, dinleyen bir kulak. Ağlayacak bir omuz. Sevdikleriniz her şeyi dışarı çıkarırken sadece 'yer tutacak' biri.

Duyduklarınızı Geri Yansıtın

Sevdikleriniz onlarla birlikte olmanıza izin veriyorsa, size güvenirler. Onlara şimdi verebileceğiniz en büyük armağanlardan biri empatidir. Ve onların olduğu gibi tam olarak deneyim yaşamazken, onlar gibi hissettiğiniz zamanları hatırlayabilirsiniz - ve deneyimleri hakkında size söylediklerini dinleyebilirsiniz. Bu, duygularını dile getirmenize ve nazikçe kendi bakış açınızı eklemenize yardımcı olacak bir kapı açar.

Sevdiğiniz kişi bir aile üyesini kaybetmişse, 'Kaybınız için çok üzgünüm' demek yerine, 'Sevdiğiniz birini kaybetmek çok derinden yaralayabilir. Şu anda dünyanız parçalanıyor gibi hissediyorsunuz. Ben orada oldum; Anlıyorum. Öyle bir yıkıcı kayıp ve kalbim senin için kırılıyor. '

kederin 5 aşaması

Sorular sor

Sevdiklerinizi neyin daha iyi hissettireceği konusunda bir milyon ve bir fikriniz olabilir ve bu çok naziktir, ancak buradaki en iyi yaklaşım olmayabilir. Birisi teselli edilemez olduğunda, başkalarının fikirlerini dinlemek zor olabilir. Fikirleriniz yargı veya direktif olarak görülme eğilimindedir ve duyulması zor olabilir. Bunun yerine düşüncelerinizi sorulara dönüştürün.

bir terapist veya psikiyatriste görünmeli miyim

Örneğin, sevdiğiniz kişinin dışarıda yürüyüşe çıkarsa daha iyi hissedeceğini düşünüyorsanız, 'Bugün yapabileceğimiz, size biraz rahatlama getirebilecek herhangi bir aktivite olduğunu düşünüyor musunuz?' Bu şekilde, sevdiğiniz kişi kontrolün kendisinde olduğunu hisseder ve kendisi fikir üretebilir (hatta sizden öneriler isteyebilir!). Veya fikri reddedebilirler, ancak kendi şartlarıyla.

Pozitif kal

Bir yandan sevdiklerinize 'bu da geçecek' hatırlatmak istersiniz, ancak aynı zamanda onların kendileri gibi hissetmelerini de istemezsiniz.çok gerçekduygular bir şekilde geçersizdir. Yani eklemek isterken pozitiflik hayatlarına, bunu sağduyulu yapmak istersiniz.

'Yarın daha iyi hissedeceksin' demek yerine, 'Bugün ne kadar acı çektiğini biliyorum. Yarın yeni bir gün ve umarım yakında biraz rahatlama yaşarsınız. '

Bununla birlikte, sevdikleriniz, iyiliğinden endişe duyduğunuz bir noktaya kadar teselli edilemezse veya olası kendine zarar verme belirtileri gösteriyorsa, müdahale etmekten ve hemen yardım istemekten çekinmeyin. Ve eğer teselli edilemezlik duyguları makul bir sürenin ötesinde görünüyorsa (aylarca veya yıllarca süren teselli edilemez duygular aslında düşünülebilir. karmaşık keder ve farklı bir tedavi rejimi gerektiriyorsa), danışmanlık veya terapi yoluyla profesyonel yardım önermeyi düşünebilirsiniz.

Bununla birlikte, birçok durumda, teselli edilemez şekilde acı çeken birine verebileceğiniz en güçlü rahatlıklardan biri, sadece sevgi dolu varlığınız, birkaç merhamet kelimesi ve bir sürü kucaklaşmadır. Sevdiklerinizin beklentilerinizden daha uzun sürebilecek kendi zaman çizelgesine göre iyileşmesine izin vermelisiniz. Sonuçta, sevdiğiniz kişinin kendini daha iyi hissetmesi için her şeyden çok istediğiniz şey.

Ama gerçekten ne yaptığını unutmadır-dirgerekli. Hiçbirimiz zor zamanları tek başımıza atlatamayız ve sevginiz ve rahatınız, sonuçlar hemen görülemese bile, iyi bir dünya yapar.