Grup Terapisi Nedir ve Size Nasıl Yardımcı Olabilir?

Hollywood, grup terapisini belirli bir şekilde tasvir etmeyi sever: Her zaman bir kilise veya bir toplum merkezi gibi, katlanır sandalye halkasıyla geniş, güneşli, açık bir odada tutulur. Her zaman kahve vardır. Birisi geç gelir ve sıcak bir şekilde karşılanır - ve sonra hemen tüm endişelerini açığa çıkarır.

İlk grup terapisi seansınıza girmeyi umduğunuz şey buysa, şaşırabilirsiniz.

Hollywood versiyonu daha çok bir ultra glam destek grubuna benziyor. Gerçek biraz farklı, ancak katılanlar için belki daha da anlamlı.

albert einstein otizmli miydi

Ne bekleyebilirim?

Çoğu grupta, hepsi benzer endişelerle mücadele eden beş ila on beş kişi vardır. yeme bozuklukları , Sosyal anksiyete veya madde bağımlılığı . Herkesin (çoğu zaman) benzer bir teşhisi olsa da, tüm grup üyelerinin farklı yaşam deneyimleri vardır - bu da grup terapisini yeni bakış açılarını duymanın harika bir yolu haline getirir. Aynı zamanda etkilidir: çalışmalar gösteriyor depresyon için grup bilişsel-davranışçı terapi son derece iyi çalışıyor.

Muhtemelen bir veya iki lisanslı kolaylaştırıcınız olacak. (Bazı araştırmalar gösteriyor ki iki kolaylaştırıcılı gruplar daha iyi sonuçlar elde ettiler.) Kesin lisansları sizin durumunuza ve grubunuza bağlı olacaktır - bunlar terapist, sosyal hizmet uzmanı veya psikolog olabilir. Sohbete rehberlik edecek ve sizi açıkça konuşmaya teşvik edeceklerdir.

Evet, açıkça konuşun. Yabancılara. Duyguların hakkında. Korkunç olabilir! Ve sorun değil - diğer katılımcılar da muhtemelen konuşma konusunda endişelidir. Ancak, grup terapisinin inanılmaz faydalarını gerçekleştirmek için hikayenizi paylaşmak isteyeceksiniz.

Faydaları nelerdir?

Grup terapisi genellikle bireysel terapi ile birlikte yapılır, çünkü bir terapistle bire bir seansta elde edilmesi zor olan bir dizi benzersiz fayda sunar. Grup terapisinin faydaları şunları içerir:

1. Benzer sorunları olan diğer insanlarla tanışmak

Gibi bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ederken travmatik stres bozukluğu sonrası (PTSD) veya majör depresyon , yalnız başına acı çektiğine veya yaşadığın mücadeleyi kimsenin anlayamayacağına inanmak kolaydır. Ancak grup terapisine başladığınızda, bunun doğru olmadığını hemen göreceksiniz.

Evet, hepinizin benzersiz bakış açıları ve geçmişleri var - ancak birçok yönden ortak yönler paylaştığınızı göreceksiniz. Bir çalışma Stanford Üniversitesi'nden Irvin Yalom, akranlarla etkileşimin bir terapistle bire bir seanslardan daha fazlasına yardımcı olabileceğini bile keşfetti.

psikolojik değerlendirme nasıl yapılır

2. Terapötik bir ortamda kendi mücadelelerinizi paylaşmak

Duygularınızı dile getirmek güçlü duyguları azaltır acı, öfke ve üzüntü gibi. Etrafınız benzer sorunlarla mücadele eden insanlarla çevrili olduğunuzda, duygularınızı ifade etmek, desteğin aşırı yükselmesine neden olabilir. Bu tür bir doğrulama esastır.

vücut dismorfisi olup olmadığını nasıl anlarsınız

Grup terapisinde konuştuğunuzda, kendinizi öğreniyorsunuz. Bazen yüksek sesle söyleyene kadar bir şey hissettiğimizi bilmiyoruz. Bu kendini ifşa etmeler, konuşma terapisinin bu kadar iyi çalışmasının nedenlerinden biridir: kendimizi öğreniyoruzvasıtasıylasorunlarımızı dile getiriyor. Ve grup terapisinde, benzer zorluklarla karşılaşan insanlarla çevrili olduğunuzda, yeni farkındalığınız için anında destek alırsınız.

3. Yabancılarla ilişki kurmayı öğrenmek

Sosyal kaygı ile mücadele eden insanlar için, depresyon , öfke kontrolü veya diğer toplumlararası veya sosyal olarak ilişkili akıl hastalıkları, grup terapisi bir nimettir olabilir. Kolaylaştırıcılarınız güvenli bir atmosfer yaratmak için çok çalışacaklar - diğer üyelere deneyimleri hakkında sorular sormanıza izin verecek ve kendinizle ilgili sizi endişelendiren bir şeyi paylaşma özgürlüğü verecek.

Grup terapisi ayrıca insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek için harika bir zamandır. Aşırı özür dileyen biri misin? İnsanları cümlenin ortasında mı kesiyorsun? Yoksa görüşmelerinizden geri çekilerek, girdinizin istenmeyen bir şey olmasından korkuyor musunuz? Kolaylaştırıcılar, bir hastanın rahatlığında bu duyguları ayıklamanıza ve benzer hedeflere yönelik çalışan anlayışlı bir gruba yardımcı olabilir.

4. Kendiniz ve eylemleriniz hakkında fikir edinme

Ne yazık ki hiçbirimiz kendi davranışımızı gözlemleyemiyoruz. Son derece utangaç olduğunuzu düşünüyorsunuz - ama diğerleri sizi açık sözlü olarak okuyor. Ya da daha cana yakın olmak için gerçekten çok çalıştınız ama 'sinir bozucu' çizgisini aştığınızı fark etmediniz.

Kolaylaştırıcılar grup terapisini güvenli ve hoş bir yer haline getirmek için çok çalıştıkları için, ikinizin de bir şeyler öğrenmesi için nadir bir fırsatınız var.vekendini geliştir.

İlkine gidiyorum grup terapisi seans korkutucu gelebilir. Ancak bu yabancı grubunun hiç de yalnız hissetmediğini fark edebilirsiniz. Aslında, yabancılara açılmak, kendiniz ve zihinsel sağlığınız hakkında önemli kavrayışlara ulaşmanıza yardımcı olabilir.