Artık Kendinizi Tanımadığınızda Ne Yapmalısınız?

Hiç bir adım geri atıp kendinizi veya davranışlarınızı tanımadığınızı fark ettiniz mi? Belki şimdi kim olduğunuzu ve geçmişte olduğunuzu düşündüğünüzde kendinize bir yabancı gibi hissettiğinizi söyleyecek kadar ileri gidebilirsiniz.

Endişelenmeniz gereken bir konu olup olmadığını ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini buradan öğrenebilirsiniz.

Kendini Tanımamak Kötü mü?

Kendinizi tanımamanın 'iyi' veya 'kötü' bir şey olup olmadığı duruma bağlıdır - değişikliklerin neden meydana geldiği ve bunların olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğu önemlidir. Talkspace sağlayıcısı Cynthia Catchings, LCSW-S'ye göre, hepsi görecelidir.

'Olmak istemediğimiz bir insan haline geldiğimizi fark ettiğimizde bu olumsuz bir şey olabilir. Örneğin, daha önce daha sosyal ve bağımsızken son derece sessiz veya bağımlı bir kişi olmak, ”diyor Catchings.

Diğer örnekler, önceden sorumlu ve dikkatli olduğunuzda daha pervasız olmayı; veya eskiden aşırı formda ve atletik olduğunuzda tembel, hareketsiz davranışlara yönelmek. Kendinizden veya eskiden olduğunuz kişiden kopuk hissedebilirsiniz ya da şimdi kendinizden rahatsız olabilirsiniz.

uyku pozisyonunuz kişiliğiniz hakkında ne söylüyor

Değişiklikler olumlu olsa bile, eskiden olduğunuz kişiden kopuk hissedebilirsiniz. “Öte yandan, kişiliğimizin gelişmesi olumlu olabilir ve hayalini kurduğumuz kişi olmamıza yardımcı olur. Örneğin, uçmaktan korkmaktan pilot veya uçuş görevlisi olmaya kadar, ”diyor Catchings. 'Ana fikir, olumlu olması için, bize veya başkalarına fayda sağlayan bir şeyi veya hayalini kurduğumuz bir şeyi yapmaya veya başarmaya dahil etmemiz gerektiğidir.'

Kendinizi Tanımadığınız Bir Sebep Olabilir

Artık kendinizi tanımamanıza katkıda bulunabilecek birçok neden var. Çoğu zaman, büyük bir yaşam değişikliği, değişiklikleri veya rutinde önemli değişiklikleri tetikleyebilir. Bu yaşam değişimlerinin bazı örnekleri şunlar olabilir:

Evlenmek
Boşanmak
Bir bebek sahibi olmak
İlk defa uzun vadeli, ciddi bir ilişki içinde olmak
Farklı bir şehre, eyalete veya ülkeye taşınmak
İş yerinde terfi almak veya uzun saatler süren yeni bir iş
İşten kovulmak veya işten çıkarılmak
Ruh sağlığı koşullarıyla başa çıkmak
Travmatik bir olay yaşamak
Sevilen birini kaybetmek

Elbette, bunlardan bazıları doğası gereği iyi veya doğası gereği kötü görünür, ancak beklenmedik duygulara neden olabilirler. İnanılmaz bir iş terfisi gibi olumlu bir şey, kendinizi ofiste uzun saatlere kaptırmak ve ailenizi veya sosyal hayatınızı ihmal etmek veya kendinizi büyük bir güç yolculuğunda bulmak gibi olumsuz değişikliklere neden olabilir. Diğer taraftan, sevdiğiniz birini kaybetmek gibi olumsuz bir şey sizi rahatsız bir bölgeye zorlayabilir ve sizi eskisinden çok daha güçlü bir insan haline getirebilir. Her iki durum da sizi artık kendinizi tanımadığınız bir bölgeye sokabilir.

Kendinizle Nasıl Tekrar İletişime Geçebilirsiniz?

Bazen, sizi kendiniz tarafından tanınmaz hale getiren değişikliklere neyin sebep olduğu açık değildir. Yakalamaların, katalizörün ne olabileceğini belirlemek için dört ipucu vardır.

Dikkatli Olun
Kendinizle zaman geçirin ve günlüğe kaydederek, boyayarak veya çizerek kim olduğunuza bakın.
Meditasyon yapmak
Geçmiş deneyimleri ve olası travmaları düşünün ve ardından zihninizi susturmaya çalışın. Meditasyonun barışçıl etkisinin kaybolmuş veya değiştirilmiş olabilecek şeyleri iyileştirmesine veya geri getirmesine izin verin.
Minnettar Olun
Değişim olumluysa, teşekkür edin ve büyümeye devam edin. Olumsuzsa, onu tanıma ve değişim yaratma fırsatı için minnettar olun. Hiç bir zaman geç değildir.
Yaratıcı Vizyon
Hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi hayal etmek için günde birkaç dakikanızı ayırın ve belirli, eyleme geçirilebilir görevlere ayırabileceğiniz hedefler bulun.

Genel olarak amaç, kendinizle yeniden bağlantı kurmak ve 'yeni sizi' anlamaya çalışmak ve olduğunuz kişiden hoşlanıp hoşlanmadığınızı belirlemektir.

Kendinizi tanımadığınızda endişelenmeniz gerekir

Kendinizi tanımamanın endişe kaynağı olabileceği birkaç durum vardır ve bir akıl sağlığı uzmanına danışmanız gerekir - taciz veya travma meydana geldiyse veya kaygı veya depresyon olumsuz değişikliklere neden olabilir. Yakalamalar, bir işi tutamıyorsanız veya tatmin edici ilişkileriniz varsa, diğer bazı büyük uyarıların olabileceğini söylüyor.

Catchings, 'Bir akıl sağlığı uzmanının yardımı her zaman faydalıdır ve bir değişiklik olana kadar beklememeliyiz' diyor. 'Ayrıca proaktif ve açık olabiliriz bir terapisti görmek tıpkı bir yoga eğitmeni veya eğitmen görmemiz gibi. ”Dolayısıyla, kendinizi tam olarak tanımadığınızı fark ettiğinizde gerçekten endişe verici olsa da, bunun nispeten yaygın bir deneyim olduğunu unutmayın. Nadiren yıllar geçtikçe tamamen aynı kalıyoruz. Değişiklik olumlu ve sağlıklı olduğu sürece endişelenmek için bir neden değildir, ancak değişiklikler yukarıda belirtilen olumsuz durumlardan kaynaklanıyorsa, bu kötü bir fikir değildir.