Sosyal Kaygıya Ne Sebep Olur?

Sosyal kaygı hem sinir bozucu hem de büyüleyici olabilir. Eğer acı çekiyorsanız, “Sosyal kaygıya ne sebep olur? Neden bununla uğraşmak zorundayım? '

Elinizde olmasa bile merak ediyor olabilirsiniz. Belki de değer verdiğiniz biri vardır ya da onu çevreleyen sorunları keşfetmekle ilgileniyorsunuzdur.

ruh sağlığı değerlendirmesi nedir

Perspektif veya motivasyon ne olursa olsun, sosyal kaygıya neyin sebep olduğunu öğrenmek buna değer. Sebepleri anlamak, kabaca olanlara karşı daha empatik olmanıza yardımcı olabilir. 15 milyon onunla ilgilenen insanlar. Sosyal kaygınız varsa ve hayatınızı sınırlandırmaktan veya sizi strese sokmaktan bıktıysanız, bunun nedenini öğrenmek onu tedavi etmenin ilk adımıdır.

Sosyal kaygının yedi geniş neden kategorisi vardır (makalenin etrafından dolaşmak için aşağıdaki bağlantıları kullanın):

1. Geçmiş Deneyimler ve Ortamlar (ebeveynlik tarzının etkisi, travma vb.)
2. Olumsuz İnançlar ve Uyumsuz Davranış
3. Davranışsal Olarak Engellenmiş Mizaç ve Güvensiz Bağlanma Stili
4. Genetik (akrabalarda varsa sosyal kaygıya sahip olma olasılığı daha yüksektir)
5. Nöroloji (beynin belirli bölümlerinde anksiyete ile ilgili aşırı aktivite)
6. Teknolojinin Etkisi (insanlar yüz yüze görüşmek ve birbirlerine bakmak için daha az zaman harcıyorlar)
7. Fiziksel Tetikleyiciler (insanları sosyal olarak endişeli hissettiren veya sosyal anksiyete bozukluğunun belirtilerini tetikleyen durumlar ve olaylar)

Her faktör diğerlerinden bazılarını etkiler. Sosyal etkileşimlerle ilgili olumsuz ortamlar ve deneyimler, insanların genellikle olumsuz inançlar ve uyumsuz davranışlar geliştirmesine neden olur. Bu inançlar ve davranışlar sosyal kaygıya neden olabilir ve devam ettirebilir. Bilişsel etkiler daha sonra beyin yapısını ve işleyişini değiştirir.

Genetik, mizaç ve bağlanma stilleri tüm bunların gerçekleşmesini az ya da çok yapar. İnsanlar sosyal kaygı geliştirdikten sonra, çeşitli tetikleyiciler kendilerini izole etmek veya paniğe kapılmak gibi semptomlar yaşamalarına neden olur.

Bu faktörleri derinlemesine keşfetmek için okumaya devam edin!

Sosyal Kaygıya Neden Olan Geçmiş Deneyimler ve Ortamlar

Var araştırma zenginliği ve insanların sıklıkla travmatik deneyimler ve anksiyeteyle dolu ortamlar sonucunda sosyal kaygı geliştirdiğini gösteren uzman tanıklığı. Genellikle çocukluk veya gençlik yıllarında sosyal kaygı geliştirirler.

İşte, insanların sosyal kaygı geliştirmelerine neden olma eğiliminde olan bazı deneyim ve ortam örnekleri. terapist Kathryn Smerling ve diğer uzmanlar:

• Akademik ortamlarda yalnız çalışmak da dahil olmak üzere aşırı sosyal izolasyon
• Aşırı korumacı, kontrolcü, kısıtlayıcı veya endişeli ebeveynler veya velilerle bir çocukluk
• Travmatik zorbalık
• Duygusal, fiziksel, cinsel veya sözlü taciz
• Ebeveynler, sosyal kaygı ile ilgili endişeleri veya duyguları onaylamıyor, bunları gülünç veya yok diye reddediyor
• Uyuşturucu bağımlılığı veya uyuşturucudan çekilme
• Yüz yüze veya yüz yüze etkileşimi içermeyen aşırı teknoloji kullanımı
• Şiddet veya boşanma gibi travmatik aile çatışmaları
• Çevrelerindeki kişiler, onları kabul etmeyen veya cinsel yönelim, ırk ve din dahil olmak üzere kimliklerinin bir kısmına dayalı olarak onlara ayrımcılık yapan kişiler
• Akıl hastalığı ile ilgili deneyim
• Çocukluk döneminde aşırı hareket

Ortamların ve deneyimlerin sosyal kaygıyı nasıl geliştirebileceğini göstermek için, terapist Asta Klimaite ebeveynleri, korkunç bir şekilde yaralanacağına inandıkları için spor yapmasını yasaklayan bir çocuğun örneğini sundu. Ebeveynleri oldukları ve daha iyisini bilemeyecek kadar küçük olduğu için, tutumlarını makul olarak kabul etti. Kendini anlattıkları tehlikelerden korumak için sosyal durumlardan kaçındı ve sosyal kaygı geliştirdi.

Bakıcılar, sosyal fırsatları “zorlayıcı” olarak olumlu bir şekilde çerçevelemek yerine “tehlikeli” olarak olumsuz çerçeveleyerek çocuklarına sosyal kaygı aşılayabilirler. psikolog Helen Odessky . Çocuklarının sosyal etkileşimden ne kazanabileceklerini vurgulamazlarsa, çocukları bunu muhtemelen yalnızca bir endişe kaynağı olarak algılarlar.

Odessky, çocukların öğrenebileceği başka bir düşünce kalıbının belirsiz davranışları kaygı uyandıracak şekilde yorumlamak olduğunu söyledi. Sosyal bir ortamda anlamsız bir bakış veya jest, sosyal açıdan endişeli insanların kendileri için ne anlama gelebileceği üzerine düşünmelerine neden olabilir.

Sosyal Kaygıya Neden Olan Olumsuz İnançlar ve Uyum Bozucu Davranışlar

Kendilerini algıladıkları çeşitli tehditlerden korumak için insanlar bazen sosyal kaygıya neden olan olumsuz inançlar ve uyumsuz davranışlar sistemi geliştirirler. Klimaite, Smerling ve gazetelerine göre sosyal kaygısı olan kişiler, yaklaşan sosyal olaylar veya durumlar hakkında düşünürken aşağıdaki düşüncelerden en az birkaçına sahip olma eğilimindedir. terapist John L. Clarke Bilişsel Terapinin babası Aaron Beck ile psikoloji okudu:

• Utanç verici bir şey yapacağım.
• Ben ait olmayacağım.
• Ben sevilen biri değilim.
• İnsanlar benden nefret edecek.
• Bayılacağım.
• 'İnsanlar gergin olduğumu anlayacaklar.'
• Ne diyeceğimi bilemeyeceğim.
• 'Sunacak hiçbir şeyim yok.'
• 'Kimse benim arkadaşım olmak istemez.'
• Aptalca bir şey söyleyeceğim.
• Bende bir sorun var.

Bazen bu düşünceler öz saygı ile bağlantılıdır. İnsanlar kendilerini çok değerli hissetmediklerini hissettiğinde, sosyal bir durumda hiçbir şey sunamayacaklarına inanmaları kolaydır. Bu sadece sosyal eleştiri korkusu değil. İyi gidecek sosyal etkileşimlerin faydalarını hak ettiklerini düşünmeyebilirler.

Bu kaygıların riskini ortadan kaldırmak için sosyal kaygılı insanlar başkalarıyla birçok etkileşimden kaçınırlar. Bu strateji, semptomları azaltmalarına ve sosyal kaygılarıyla yüzleşmelerini engellemelerine izin verebilir, ancak yaşamlarının ne kadar dolu olduğunu sınırlama pahasına gelir. Ayrıca ihtiyaç duyduklarında sosyal durumlarla başa çıkmalarını zorlaştırır.

Başkaları Yapmadan Önce Kendilerini Zihinsel Olarak Dövmek

Dr. Friedemann Schaub , yazar ' Korku ve Kaygı Çözümü , ”Bir danışanın sosyal kaygıya neden olan ve sürdüren deneyimler, inançlar ve davranışlar arasındaki etkileşimi gösteren hikayesini sundu. Büyürken, Schaub’un müvekkilinin, eve geldiğinde onu rutin olarak döven bir babası vardı. Kendini dayaklara hazırlamak için, onların korkunç ayrıntılarını gerçekleşmeden önce hayal etme alışkanlığı edindi.

Önceden zihinsel olarak kendini döverek, durum üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunu hissetti. Babasının tam kontrolüne izin vermek yerine, ağrının bir kısmını kendisi uyguluyordu.

Bu alışkanlık, sosyal kaygı bozukluğu geliştirmesine ve evini terk etmekten korkmasına neden oldu. Sosyal etkileşimleri, insanların ona zarar verme fırsatlarından başka bir şey olarak görmesi zordu.

Sosyal kaygısı olan birçok insan benzer bir zihniyet geliştirir. Zihinsel olarak saldırıp kendilerini aşağı iterek, kendilerini daha aşağı hissetmeyecekleri bir noktaya ulaşırlar. Genellikle bunun sosyal durumlarda insanları daha da aşağı itmesini engellediğine inanırlar. Etkili bir kontrolü hissetme yoludur, ancak acıya neden olur ve sosyal yaşamlarını bozar.

Davranışsal Olarak Engellenmiş Mizaç ve Güvensiz Bağlanma Stilleri: Sosyal Anksiyeteyi Geliştiren Faktörler

Birçok insan bir davranışsal olarak engellenmiş mizaç : sıkıntı yaşama ve alışılmadık durumlardan, insanlardan veya çevrelerden uzaklaşma eğilimi. İnsanlar bu mizacı bebeklik döneminde ifade ederler. Buna göre sosyal anksiyete ve sosyal anksiyete bozukluğunun gelişiminde bir faktördür. boylamsal çalışma Journal of Child and Family Studies'de yayınlandı.

bir narsist hiç değişebilir mi

Davranışsal olarak engellenmiş mizaca benzer şekilde, güvenli olmayan ek stilleri çocuklarda. İki tür güvenli olmayan ek stili vardır:

1. Endişeli-Kararsız Güvensiz Bağlanma: Birinci basamak bakıcı (genellikle anne) varken bile, keşif ve yabancılarla etkileşimlerden endişe duymak
2. Endişeli-Kaçınan Güvensiz Bağlanma: Bakıcının orada olup olmadığına bakılmaksızın çok fazla şey keşfetmemek, bakıcıya ve yabancılara kayıtsızlık ve çok az duygusal mesafe göstermek

Bağlantısı daha az güvenli olan çocukların sosyal kaygı geliştirmesi daha olasıdır. ders çalışma Kent Eyalet Üniversitesi'nden.

'Çocuk, alışılmadık veya stresli durumlardan ve insanlardan davranışsal olarak geri çekilmeyi öğrenir' dedi psikiyatrist George Hadeed . 'Korkunun kaçınma nedeniyle yok olması, yaşamın sonraki dönemlerinde kaçınma davranışını pekiştiriyor ve koruyucu bir tepki olarak görülüyor.'

Not: Araştırma öneriyor mizaç ve bağlanma hem çevresel hem de genetiktir. Bu yüzden çevre ya da genetik bölümüne dahil etmek yerine onlar için ayrı bir bölüm yaptık.

Sosyal Anksiyeteye Neden Olan Bir Faktör Olarak Genetik

Bilim adamları, sosyal kaygı için bir gen keşfetmediler. Bununla birlikte, bir kalıtım unsuru . Ebeveynlerinizin sosyal kaygısı varsa, buna sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Bu, çevre ne olursa olsun doğrudur.

Sosyal Kaygıya Sahip Olmada Nörolojik Faktörler

Sosyal anksiyete veya sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerde beyin bölümlerinde hiperaktivite ve belirli nörotransmiterlerin dengesizlikleri . İşte bazı örnekler:

• Anksiyeteyi işleyen amigdala ve beynin diğer limbik bölgelerindeki hiperaktivite
• Otomatik duygusal işlemede yükselmeler
• Sağ prefrontal kortekste hiperaktivite (sosyal davranışı işleyen başka bir alan)
• Aşağıdaki nörotransmiterlerdeki bir eksiklik: serotonin, dopamin, oksitosin ve glutamat

Sosyal Kaygıya Katkıda Bulunan Teknolojik Faktörler

Yüz yüze etkileşim kurmak için fazla zaman harcamamıza gerek olmayan bir çağda yaşıyoruz. Mesajlaşma, sosyal medya ve bir uygulama kütüphanesi, fiziksel olarak buluşmadan iletişim kurmamızı sağlar. Birbirimizle etkileşime girmek yerine tüketebileceğimiz artan sayıda şov, video oyunu ve çevrimiçi içerik var.

'Araştırmamda ve sayısız insana danışmanlık yapan bir psikoterapist olarak deneyimime göre, [paylaşılan] çevresel faktörün insanların uyanık oldukları saatlerin çoğunu birbirine bakmak yerine ekrana bakarak geçirdiklerine inanıyorum,' dedi Tom Kersting , terapist ve yazarı ' Bağlantı Kesildi: Dijital Olarak Dikkati Dolu Çocuklarımızla Yeniden Bağlantı Kurma . '

Çevrimiçi iletişim ve sosyal kaygı arasında bir ilişki olduğuna dair klinik kanıt vardır. Genç yetişkinler, yüz yüze etkileşim yerine çevrimiçi iletişim ve mesajlaşmayı ne kadar çok kullanırsa, olumsuz değerlendirmeden korkma ve sosyal kaygıya sahip olma olasılıkları o kadar artar. ders çalışma İslami Azad Üniversitesi'nden. KİME benzer çalışma California Üniversitesinden, ergenlerin genellikle mesajlaşma ve çevrimiçi iletişimde rahat olduklarını, ancak yüz yüze sosyal etkileşim konusunda endişeli olduklarını gösterdi.

Sosyal Anksiyete Belirtilerine Neden Olan Fiziksel Tetikleyiciler

İnsanlarda sosyal anksiyete veya sosyal anksiyete bozukluğu olduğunda, nefes darlığı dahil olmak üzere endişeli düşünceleri veya fizyolojik semptomları tetikleyen fiziksel olaylar ve tetikleyiciler vardır. İşte bu olayların ve tetikleyicilerin bazı örnekleri:

• Evden ayrılmak
• Başkalarıyla, özellikle yeni kişilerle veya parti gibi tanıdık olmayan bir ortamda bulunan kişilerle etkileşim kurmak
• Büyük kalabalıklar
• İnsanların sizi değerlendirebileceği durumlar, iş görüşmeleri, topluluk önünde konuşma, flört vb.
• Hareketli
• Birinden yargılayıcı veya onaylamayan bir bakış yakalamak

Sosyal Anksiyete ve Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Sebepleri Nedir?

Sosyal anksiyete ve sosyal anksiyete bozukluğunun nedenleri aynıdır. Aradaki fark, sosyal anksiyete bozukluğunun daha şiddetli olmasıdır, bu nedenle nedenleri genellikle daha yoğun veya çok katmanlıdır.

Zihinsel olarak sağlıklı bir çevrede büyüyen ve güvenli bir mizaca sahip birini hayal edin. Annesinden bazı sosyal kaygıları miras aldı, ancak onu şiddetlendiren herhangi bir travmatik deneyime sahip değildi. Bunun gibi biri büyük olasılıkla sosyal kaygı bozukluğu geliştirmeyecektir.

Şimdi, çocukken güvensiz bir bağlılığı olan ve gençlik yıllarında taciz ve zorbalığa maruz kalan birini düşünün. Üstelik ebeveynlerinin sosyal kaygısı var ve onu sosyal açıdan endişeli davranışları teşvik edecek şekilde yetiştiriyor. Sadece sosyal kaygı değil, sosyal anksiyete bozukluğuna sahip olma olasılığı çok daha yüksektir.

Sosyal anksiyete bozukluğu çok fazla sıkıntıya neden olur ve insanların normal bir yaşam sürmesine engel olabilir. Öte yandan, sosyal kaygıyı yönetmek daha kolaydır. Herkes yeni insanlarla tanışırken ve hayatlarında değişiklik yaparken en azından biraz sosyal kaygı yaşar.

gabapentin anksiyeteye yardımcı olur mu

Yetişkinlerde ve Çocuklarda Sosyal Kaygıya Ne Sebep Olur?

Yetişkinlerde ve çocuklarda sosyal kaygının nedenleri aynıdır. Travma ve sosyal açıdan endişeli ortamları deneyimlemek için daha fazla zamanları olduğundan, deneyimler ve ortamların sosyal kaygı geliştiren yetişkinlerde bir faktör olma olasılığı daha yüksektir. Çocuklar için genetik ve mizaç daha önemli faktörler olabilir.

Doğru Tedaviyi Bulmanın İlk Adımı Sebepleri Bulmaktır

Sosyal anksiyete veya sosyal anksiyete bozukluğunun nedenlerini bilmek, size veya ilgilendiğiniz birinin stresi ve semptomları azaltmak için bir tedavi bulmasına yardımcı olabilir. Örneğin nedenler tamamen nörolojik görünüyorsa, en iyi yaklaşım psikiyatri olabilir. Ancak sorunlar deneyimlerden, çevrelerden, inançlardan veya davranışlardan kaynaklanıyor gibi görünüyorsa, konuşma terapisi en iyi uzun vadeli çözümdür.