Kaygı ile Seyahat Etmek

Gibi akıl hastalıkları anksiyete bozuklukları sık sık bizi yaşamdan tam potansiyeline geri döndürür. Birçok insan için seyahat etmek bir rüya. Kim dünyayı görmek, yeni sanatlar ve kültürler keşfetmek ve yerel yemekleri denemek istemez?

Anksiyete, bize ne yapamayacağımızı söylemeyi seven, kafamızdaki rahatsız edici bir sestir. Zihnimizde senaryolar yaratır, bizi rahatlık alanımızdan çıkmayı bırakın günlük hayatlarımızı yaşamaktan korkutan 'eğer-eğer' üretir.

Kendi sesiniz dırdırcı, endişeli olanı alt ettiğinde ve siz dalmaya ve seyahat etmeye karar verdiğinizde, biraz endişenin devreye girmesi beklenir. Kaygısız insanlar bile yaklaşan bir uçak olduğunda genellikle endişeli hissederler.

imposter sendromum var mı?

Bir ay süren Avrupa seyahatinden yeni dönen çok endişeli bir kişi olarak, nereye ya da ne kadar süreyle seyahat ederseniz edin size yardımcı olabilecek paylaşacak çok şeyim var. Bir milyon yıl geçse de, sinir krizi geçirmeden başarılı bir şekilde seyahat edebileceğimi hiç düşünmemiştim. Bu ipuçları, eve döndüğünüz gün boyunca ayrılmadan haftalar önce sinirlerinizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

Listeler En İyi Arkadaşınız Olacak

Yola çıkmadan önce, seyahatiniz için ihtiyaç duyacağınız farklı kategorilerdeki malzemeleri, örneğin tuvalet malzemeleri, giysiler, ilaçlar ve seyahat belgeleri içeren birkaç liste yapın. Her şeyi çantanıza koyduğunuzda - ve yalnızca fiziksel olarak çantanıza girdiğinde - listenizden çıkarın. Bu şekilde, içinde olduğundan emin olmak için çantanızı birkaç kez çılgınca yeniden kontrol etmeniz gerekmez. Tek yapmanız gereken listeye bakmak.

Paketlemeyi Son Dakikaya Kadar Bırakmayın

Yolculuğuma gittiğimde, kalkıştan iki hafta önce paketledim. Giyim listemde alt listeler yaptım: üstler, dipler, iç çamaşırlar, tüm dokuz yarda. Tüm banyo malzemelerim ve seyahat büyüklüğündeki şişelerim gitmeye hazırdı ve ayrılışım yaklaştığında bagajım yerine başka şeylere odaklanabilmek harika hissettirdi. Benim kadar erken hazırlanmak zorunda değilsin ama bunu yapmak, ayrılış tarihim geldiğinde beni kesinlikle daha sakinleştirdi.

Tüm Reçetelerinizin Dolu Olduğundan Emin Olun

Doktorunuzu arayın ve reçetelerinizin doldurulduğundan emin olun (kaygı için ilaç kullanıyorsanız). Eczanenize seyahat edeceğinizi ve haplara ayrılış tarihinizden önce ihtiyacınız olduğunu bildirin. Amerika Birleşik Devletleri içinde seyahat ediyorsanız ve CVS gibi bir eczane zinciri kullanıyorsanız, genellikle farklı bir yerden teslim alabilirsiniz. Ancak, başka bir ülkeye seyahat ediyorsanız durum böyle değildir. Ayrılmadan hemen önce karıştırmamak için bu düzenlemeleri çok önceden yapın.

Seyahat Sigortası Alın

Bu, kullandığınız sigorta şirketine ve seyahatinizin süresine bağlı olarak yaklaşık 100 $ 'a (bazen daha fazla, bazen daha az) mal olabilir, ancak bu harika bir yatırımdır çünkü gönül rahatlığına bir fiyat koyamazsınız. Murphy Yasasını biliyorsunuz - ters gidebilecek her şey ters gidecektir! Bu yüzden her ihtimale karşı kendinizi koruyun. Çoğu zaman, planlar kaybolan veya çalınan bagajları, yaralanmaları ve kaçırılan uçuşları kapsar. Olabilecek bu korkunç şeyler üzerinde durmak istemeseniz de, en kötüsü en kötüye giderse sahip olduğunuz seçenekler hakkında bilgi sahibi olmak ve üzerinize kapsanmak istersiniz.

Bol Araştırma Yapın

Yeni bir kasabada, şehirde veya ülkede yapacak çok şey var olmak gerçekten çok zor olabilir. Yapmak istediğiniz ana şeylerin ne olduğunu anlamak için ayrılmadan önce araştırmanızı yapın, ancak fazladan rezervasyon yapmayın. Bu sadece sizi strese sokacaktır. Ayrıca, daha azını görmek, her noktada daha fazla zaman geçirmenize ve onları gerçekten takdir etmenize olanak tanır. Her bir anıtı görmek ve her birinde mükemmel özçekim yapmak konusunda endişelenmeyin. Ayrıca, güvenliği, toplu taşıma erişilebilirliğini ve sizin için en önemli olan diğer şeyleri kontrol etmek için kalacağınız mahallelerde biraz ödev yapın.

Acil Durumda İletişim Kurun ve Onları Bilgilendirin

Acil durum kişilerinizin telefon numaralarını elinizin altında tutun ve bu kişi listesine seyahat planınızın bir özetini verin. Sevdiklerinizin nerede olduğunuzdan haberdar olması sizi daha güvende hissettirebilir. Akıllı telefonunuz varsa, tam olarak nerede olduğunuzu görebilmeleri için Konum Paylaşma özelliğini kullanabilirsiniz. Kendinizi güvende hissetmediğiniz bir alandaysanız, bu zihninizi rahatlatmak için harika olabilir. Tanrı korusun, bir şey olursa, konumunuz tam olarak belirlenebilir.

Temel Kişisel Bakımını Unutmayın

Kendine bakmayı unuttuğun harika bir yolculuğa kendini kaptırmak çok kolay. Yeterince uyuyun, çünkü aşırı yorgun olmak kesinlikle daha yüksek anksiyete seviyelerine katkıda bulunabilir. Tıpkı evde yaptığınız gibi, üç öğün yemek için zaman ayırarak düzenli yemek yemeyi unutmayın. 'Açlık' hissetmeye başladığınızda, sırt çantanızda fındık veya granola bar taşıyın. Ayrıca, Paris'te kapuçinoların ne kadar lezzetli olduğunu biliyorum ama onları günde bir tane tutmaya çalışın. Kafein, özellikle fazla alındığında büyük bir endişe tetikleyicisidir.

Kaygınızı Kanalize Edin ve Korkuları Fethedin

Seyahat genellikle konfor bölgenizden çıkmanızla el ele gider ve korkularla yüzleşmenin harika bir yoludur. Hepimiz bir korkuyu yenmenin en iyi yolunun onunla yüzleşmek olduğunu biliyoruz, değil mi? Örneğin, bir teknede deniz tutmasından korkuyorum. Ama İtalya'da Amalfi Sahili'ndeyken, Capri adasına feribot yolculuğunu kesinlikle atlayamazdım. Yanaştıktan sonra, kusmadan çıktığımı, kendimi tamamen iyi hissettiğimi ve başka bir tekne yolculuğuna hazır olduğumu fark ettim. Kendimle gurur duydum!

İşte aldın. Seyahat edebiliyorsam, gerçekten herkesin yapabileceğine inanıyorum. Seyahat hayatı değiştirebilir ve kaygılı insanlar bile bunu deneyimleyebilir - söz veriyorum! Ayrıca, izin ver çevrimiçi terapist seyahat edip etmediğinizi bilin - sizi tanırlar ve endişenizi yönetme konusunda size harika ipuçları verebilirler. Bu ipuçlarını izleyin ve farkına varmadan, endişelerinizden uzaklaşarak havada olacaksınız.