LGBTQ Sevdiklerinizin Ruh Sağlığını Desteklemenin 6 Yolu

Eşcinsel gurur geçit töreninde gökkuşağı bayraklarıyla yürüyen insanlar

Gökkuşağı flamalar havayı doldururken LGBTQ temsil sokakları doldurur, Haziran LGBTQ kimliğini ve queer hareketinin katkılarını kutlamanın zamanıdır. Gurur, LGBTQ topluluğu ve müttefikleri için eğlenceli bir zamandır. Aynı zamanda, daha eşit bir dünya yaratma taahhüdümüzü yeniden teyit etme zamanı. Bu yüzden bu Gurur , LGBTQ topluluğunun müttefiklerini ve destekçilerini davet ediyoruz - ki bu herkes olmalı! - LGBTQ sevdiklerinin ve toplumun genelinin ruh sağlığı ve iyiliği için ortaya çıkmak.

Geçmişte psikologlar gey, lezbiyen, biseksüel, queer ve trans kimliğini akıl hastalığı olarak görürken, günümüzün profesyonel standartları queer kimliğini normal ve sağlıklı olarak kabul ediyor. Bununla birlikte, LGBTQ topluluğu, artan oranlar da dahil olmak üzere, yıkıcı derecede yüksek akıl hastalığı oranlarıyla karşılaşmaya devam ediyor. depresyon , madde bağımlılığı , ve intihar . Taciz de yaygındır, LGBTQ insanların% 65'i bildirildiğine göre 2016 yılında bir tür LGBTQ karşıtı taciz veya ayrımcılığa maruz kalmak.

Transseksüel insanlar özellikle ağır bir yük ile karşı karşıya. artan oranlar taciz, şaşırtıcı bir şekilde Transseksüellerin yüzde 40'ı intihara teşebbüs ettiğini bildiren. Bu akıl sağlığı mücadeleleri büyük ölçüde şu etkilere bağlıdır: ayrımcılık .

Bu gerçekler endişe vericidir, ancak geleceğin ne getireceğinin ille de bir göstergesi değildir. LGBTQ insanlar daha görünür hale geldikçe, zihinsel sağlıklarını teşvik etmek ve desteklemek için kaynaklar ortaya çıktı. Ancak değişim kendiliğinden gelmiyor ve LGBTQ topluluğunun kazanımları, LGBTQ aktivistlerinin yorulmak bilmeyen çalışmaları ve müttefiklerin desteği sayesindedir. Eğer bir müttefikseniz, bu hareketin bir parçası olabilirsiniz. İşte müttefiklerin LGBTQ bireylerin ruh sağlığını hem Onur Ayı için hem de sonrasında yaşamlarını desteklemesinin bazı yolları.

anksiyete atakları nasıl hafifletilir

1. Önyargılarınızı sorgulayın

LGBTQ arkadaşlarınızı ve ailenizi severken ve LGBTQ haklarını desteklerken, hepimizin örtük önyargılar farkında olmadan ayrımcı bir şekilde hareket etmemize neden olabilir. Hayatınızdaki LGBTQ insanlarını desteklemek için önce kendiniz üzerinde çalışın.

LGBTQ kimlikleri, LGBTQ hareketi ve LGBTQ topluluğunun karşılaştığı sorunlar hakkında bilgi edinin. Aşk, seks ve bir ilişkinin veya ailenin parçası olmanın ne anlama geldiğiyle ilgili kendi varsayımlarınızı sorgulayın. Öğrenme sürecinin bir parçası olarak soru sormak veya hata yapmakta sorun yoktur. Önce kendinizi eğiterek, bu hataları kabul edebilir ve sevdiklerinizi daha iyi desteklemek için onlardan büyüyebilirsiniz.

2. Kimliğine Saygı Gösterin

Araştırmalar, LGBTQ kişilerin kimliklerini onaylamanın aslında hayatlarını kurtarabileceğini buldu. Örneğin, transseksüel Toplumu kişisel olarak seçtikleri isimleri kullanan gençlerin azaltılmış intihar riski .

Nasıl yaşamayı, sevmeyi ve tanımlanmayı seçtiklerini onaylayarak hayatınızdaki LGBTQ insanların kimliğine saygı gösterin. Seçtikleri cinsiyet zamirlerini kullanın, kendilerini fiziksel olarak nasıl giydirip sunmayı seçtiklerine saygı gösterin, partnerlerinin cinsiyetini kabul edin ve sizin veya toplumun kendini ifade etme, aile veya sevgi fikrine uymaları için onlara baskı yapmayın.

3. İzinleri Olmadan Onları 'Dışarıda Bırakmayın'

Kişinin cinsel yönelimi veya cinsiyet kimliği hakkında ne zaman 'dışarı çıkılacağına' karar vermek son derece kişisel bir seçimdir. Bir LGBTQ kişinin bazı bağlamlarda dışarıda olmayı, bazılarında ise o kadar açık olmamasını seçmesinin birçok nedeni vardır.

LGBTQ olmanın utanç verici veya sırrı olmasa da, herkesin kendi rahatını ve güvenliğini kolaylaştırmak için seçim yapma hakkı vardır. Kimlikleri konusunda ne kadar açık olmak istedikleri konusunda sevdiğiniz LGBTQ'nuzun liderliğini takip edin ve kendilerini nasıl ifade etmeyi seçerlerse onu desteklediğinizi bildiklerinden emin olun.

4. Geri Dön

LGBTQ insanlar, günlük yaşamda LGBTQ olmayanların uğraşmak zorunda olmadığı bir dizi engel veya engelle karşılaşır. Bir müttefik olarak göreviniz, içinde bulunduğunuz alanları daha LGBTQ dostu hale getirerek bu engelleri azaltmaktır.

Akrabanız eşcinselse, diğer aile üyelerini LGBTQ kimliği konusunda eğitebilir ve aile üyeleri tarafından ayrımcılığa maruz kalırlarsa onlara destek olabilirsiniz. İşyerinde veya eğitim alanında, çeşitlilik eğitimleri ve cinsiyet ayrımı gözetmeyen banyolar için savunuculuk yapabilirsiniz. Ve gittiğiniz her yerde, LGBTQ karşıtı kelimeleri ve eylemleri gördüğünüzde söyleyebilirsiniz.

5. Ruh Sağlığı Kaynaklarına Erişimde Onları Destekleyin

Omzuna yaslanabileceğimiz bir arkadaş ya da geçmişimizdeki travmanın üstesinden gelmemize yardımcı olacak bir terapist olsun, herkesin desteğe ihtiyacı vardır. LGBTQ sevdiklerinizin zihinsel sağlığını desteklemek, iyi bir arkadaş olmanın tüm geleneksel becerilerini gerektirir: orada olun, onlar için orada olduğunuzu bildiklerinden emin olun ve bir şeyden geçtiklerini fark ederseniz onlara ulaşmaktan çekinmeyin. zor zaman.

LGBTQ sevdiklerinizi desteklemenin ekstra yolları da var. Yapabilirsin bulmalarına yardım et LGBTQ dostu terapistler, ister tuğla ister harç, veya çevrimiçi terapistler , onları LGBTQ destek gruplarına veya akıl hocalarına bağlayın ve yardıma ihtiyaçları olduğunda sizi veya LGBTQ dostu akıl sağlığı yardım hatlarından (aşağıda listelenmiştir) herhangi birini her zaman arayabileceklerini bildirin.

6. Bağış Yapın, Bağış Yapın, Bağış Yapın!

Kişisel ilişkilerimizde büyük bir fark yaratabiliriz, ancak hareketler yalnızca arkadaşlık üzerine yürümez - aynı zamanda parasal desteğe de ihtiyaçları vardır. Bu Gurur Ayı, LGBTQ dostu akıl sağlığı ve ayrımcılık karşıtı kuruluşlara bağışta bulunarak LGBTQ akıl sağlığını destekler. Fenway Sağlık , Şiddet Karşıtı Proje , ve Trans Yaşam Hattı .

Pride'ın parlak renkleri sokakları neşeyle doldururken, LGBTQ insanlar ve onların müttefikleri bir topluluk ve aidiyet duygusu içinde yürekler. Konfeti ortadan kalktığında ve geçit töreni sona erdiğinde, müttefiklerin LGBTQ görünürlüğünün bir günlüğüne olmadığından emin olmada büyük bir rolü olacaktır. Farkındalık yaratarak ve sevdiklerinizi destekleyerek LGBTQ topluluğunun ruh sağlığını ve refahını ne kadar aktif bir şekilde savunursanız, LGBTQ akıl sağlığının yılın her günü bir gerçeklik olmasını sağlamaya o kadar yaklaşırız.

Bir LGBTQ musunuz veya endişeli bir kişi misiniz? Ulaşın. Aşağıdaki numaralar, sizin gibi insanlara yardım etmeye adanmış gizli, LGBTQ dostu yardım hatlarıdır.

Trevor Projesi : 866-488-7386

Trans Yaşam Hattı: 877-565-8860

LGBTQ Ulusal Yardım Merkezi : 1-888-843-4564