Bekar Anneler: Anneler Gününde Kendinizi Kutlayın

Ben bir iken bekar anne , Anneler Günü'nde kendime bir çift sandalet alma geleneği başlattım. Çocuklarım beni brunch'a götüremeyecek kadar küçüktü. Bunun yerine annem için sandalet aramaya gittik.

anksiyete atağı nasıl durdurulur

Bu ritüele başladım çünkü Anneler Günü düşüncesi bir olumsuz duygu fırtınası doğurdu: Evliliğimi bitirmeye karar verdiğim için pişmanlık, çocuklarımın mutlu bir şekilde evlenmemiş ebeveynleri olmadığı için suçluluk ve kendime acımamama günümü özel kılacak bir eşim var. Sandalet, yazın daha sıcak, daha uzun günlerine ve keyiflerine eşlik eden iyimserliği temsil ediyordu. Yeni ayakkabılarım, bekar anneler için sayısız olumsuz duygularla dolu olabileceği bir günde pozitif kalmamı hatırlattı.

Açıkçası, tüm bekar annelerin Anneler Günü'nde bitip sandalet almasını önermiyorum. Bekar anneleri iyimserlik ve neşe için kendi stratejilerini oluşturmaya teşvik etmek için hikayemi paylaşıyorum, özellikle de olumsuz duyguların yaygın olduğu günlerde.

Anneler Günü'nü çevreleyen birikim ve heyecan, kendi başlarına ebeveynlik yapan anneler için duygusal açıdan zor olabilir. Bekar annelerle ve onlar adına çalışan biri olarak, pişmanlık, suçluluk ve kendine acıma hakkında yol boyunca öğrendiğim bazı bilgiler aşağıda verilmiştir.

Pişmanlık

Tek başına çocuk yetiştiren birçoğumuz zaman zaman pişmanlık duyuyoruz - ortaklığımızın yürümediği ya da çocuk yetiştirecek bir partner bulamadığımızdan. Anneler Günü gibi durumlarda, bu pişmanlık yüzeye çıkabilir. Partner annelerin alabileceği çiçekler ve mücevherler ve eşlerin ailedeki anneye verebilecekleri kutlama seçenekleri dizisi hakkında mesajlarla bombardımana tutuluyoruz. Bu, bekar anne için biraz can sıkıcı olabilir, çünkü muhtemelen hediyelerden, şımartmadan ya da güzel bir yemekten yararlanamayacağını bilebilir. Tek anneli ailemizle ne kadar heyecanlı olsak da, pişmanlık duymak normal ve makul.

İyi haber şu ki, pişmanlık moral bozucu ya da üzücü olmak zorunda değil. Araştırmacı Neal Roese, alanında lider pişmanlık araştırması , pişmanlığın depresyonun karakteristiği olan tekrarlayan, olumsuz, kendine odaklı ruminatif düşünce kalıbı haline gelirse zayıflatıcı olabileceğini iddia ediyor. Yine de olmak zorunda değil.

Roese'e göre, pişmanlığın işlevsel yönlerinden yararlanarak ve işlevsiz yönlerini bir kenara atarak, netlik ve amaçlarla ilerleyebiliriz. Bekar anne için bu, pişmanlıklarımızı analiz etmenin içgörü ve hedeflere ulaşma konusunda gelişmiş bir yetenek sağlayabileceği anlamına gelir. Pişmanlıktan alınacak dersler, nasıl yaşayacağımız, kimin hayatımıza gireceğine ve bizim için neyin iyi olduğuna dair gelecekteki seçimlerimizi şekillendirmemize yardımcı olabilir.

Pişmanlığın verimsiz bir kendini suçlamaya dönüşmesine izin vermek yerine, nerede olduğunuzu ve nereye gittiğinizi kabul etmeye ve takdir etmeye çalışın. Evliliğimin feshini teşvik ettiğim için kendimi kötü hissettiğimi hatırlıyorum. Çocuklarımın babasıyla mutlu ve tatmin olamadığım için pişman oldum. Ancak zaman geçtikçe, seçimimin herkes için en iyisi olduğu ortaya çıktı.

Pişmanlık duyuyorsanız, durumu daha olumlu bir şekilde çerçevelemeye çalışın. Anneler Günü'nü çocuklarınıza, gücünüze ve özgürlüğünüze minnettar olmak için bir fırsat olarak kullanın. Süslü bir brunch alamayabilirsiniz, ancak çocukların size yatakta kahvaltı servis etmesini veya doğanın ödülüne dalmak için güzel bir park bulmasını sağlayabilirsiniz. Nefes alın, çocuklarınıza sarılın ve ileriye bakarak kutlayın.

Suç

Her anne suçluluk hisseder, ancak bekar annelerin suçluluk duygusu epik olabilir. Bekar anneler bazen çocuklarının geleneksel bir aile yapısına ve bununla birlikte gelebilecek her şeye sahip olmadığı için kendilerini suçlu hissederler. Özellikle Anneler Günü'nde çevrenizdeki herkesin bu ideal aileye sahip olduğunu hissedebilirsiniz. Biliyorum. Ben orada oldum. Ama bu tatlıların arkasında bunu hatırlamak önemlidir. Facebook fotoğrafları ve görünüşte mükemmel hayatların halka açık görüntüleri , herkes - hem bağlı hem de bağlı değil - kaçınılmaz zorluklarla yüzleşir.

Pişmanlık gibi, suçluluk da sizi felç edebilir veya işleri daha iyi hale getirmeniz için motive edebilir. Suçluluğunuzun size ve çocuklarınıza yardım edip etmediğini kendinize sorun. Kendinizi affetmenin somut yollarını arayın ve kontrolünüz dışındaki durumlar için kendinizi hırpalamayın.

Belki bunalmışsınızdır ve çocuklarla çok kaliteli zaman geçirmiyorsunuzdur. Çoğu ebeveynin gerçekliğine hoş geldiniz! Onlarla geçirdiğiniz zamanı artıracak bir plan oluşturmak için suçluluğunuzu yeniden yönlendirin. Kitap okuyun, oyun oynayın, dışarı çıkın ve sadece çocuklarınızın yanında olun. Bekar annelerin harika ebeveynler olduklarına dair pek çok kanıt var ve çocuklar gelişebilir adanmış, sevgi dolu bir anne ile. Değiştirmeyi dilediğiniz şeyler olsa bile, ilerlerken kendinize karşı nazik olun.

Kendine acımak

Anneler Günü'nde kendinize üzülmek kolaydır. Arkadaşlarınız dışarıda akşam yemekleri veya spa uygulamaları ile ilgili planlarını heyecanla paylaştığında, Pazar gününüzün çocuk bakımı, temizlik ve yemek pişirmekten sorumlu olduğunuzda başka biri gibi olabileceğini bilirsiniz.

İşte kendine acımayı bırakmak için bazı stratejiler.

İlk önce, kendi kutlama ritüelinizi şekillendirin. Sandal alışverişi sizin için işe yaramayabilir, ancak herkesin pijamalarda takıldığı ve kahvaltılık yemek yediği bir güne ne dersiniz? Veya çocukların sizi eğlendirmek için video çektikleri veya şov yaptıkları bir gün? Ya da filmlerde ya da hayvanat bahçesinde bir günlüğüne başka bir bekar anneyle güçlerinizi birleştirin? Bunu eğlenceli hale getirin ve kendinizden bahsedin!

İkincisi, hepimizin engeller ve aksiliklerle karşılaştığımızı unutmayın. İşin püf noktası, bunlardan en iyi şekilde yararlanmanın bir yolunu bulmaktır. Çocuklarınıza hayal bile edilemeyecek zorluklarla ve aşılmaz zorluklarla karşılaşan biri hakkında bir hikaye okuyun veya bir film izleyin. İlham almak! İlham ve kendine acıma nadiren bir araya gelir.

Üçüncüsü, neşenizi zayıflatan şeye dikkat edin. Diğer ailelerle gerçekçi olmayan karşılaştırmalar mı? Değiştirebileceğiniz bazı durumlar?

Mümkün olan değişiklikleri yapmaya çalışın. Sonra, hakkında hiçbir şey yapamayacaklarınızı sakince kabul etmeye odaklanın.

Yüzüme gülümsemem ve çocuklarımla eğlenmek zorunda olduğum günleri hatırlıyorum. Kendime acıyarak uyanacak olsam da, bir oyuna ya da oyun alanına girdiğimizde kendimi daha iyi ve daha güçlü hissettim. Kısa süre sonra bu kendine acıma dağıldı ve kendimi güçlü hissettim, kendimle gurur duydum ve birlikte yaşadığımız hayat için minnettarım.

Tostla Bitir!

Minnettarlık, ilerlemek için güçlü bir temeldir. Kendinize en iyi Anneler Günü hediyesini verin: kendini sevme! Bekar bir anne olarak, çocuklarınıza olan özverili ve yorulmak bilmez bağlılığınız için kendinize hayran olmaktan çok daha fazlasına layıksınız.

Anneler Günü'nde sana kadeh kaldırarak bitiriyorum. Sevgili bekar anne: Harikasın, güçlüsün ve sevgi, neşe ve tatminle dolu bir yolculuğu hak ediyorsun. Bunu asla unutma!

Yaşamı: Marika Lindholm, ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], Solo Moms için sosyal platform, Solo Moms. Eğitimli bir sosyolog ve eski bir profesör olan Northwestern Üniversitesi'nde eşitsizlik, çeşitlilik ve cinsiyet konularına odaklanan dersler verdi.