İlişki Uzmanımız Aşk Hakkındaki Sorularınızla Gerçekleşiyor

İlişkiler karmaşıktır ve biri veya her ikisi de zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelebilen iki kişi arasında büyük çaba gerektirir. Kısa süre önce Talkspace'e sorduk Instagram takipçileri özellikle akıl sağlığı bağlamında ilişkiler hakkındaki yakıcı sorularını paylaşmak.

Talkspace'in ilişki uzmanı, klinik psikolog Iris Reitzes, PhD, önemli sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olması için uzmanlığından ödünç verdi.

neden pornoyu seviyorum

Bir ilişkinin başlangıcında ruh sağlığı yolculuğunuzu gündeme getirmeli misiniz?

İlk birkaç toplantı sırasında veya tarih biriyle, eğilimimiz birbirimizi sığ, neredeyse basmakalıp bir şekilde boyutlandırmaktır. İnsanları hem bizim için hem de toplumsal anlamda iyi veya kötü olduğunu bildiğimiz şeye göre kategorize etme eğilimindeyiz. Örneğin, uzun, formda, eğitimli, dindar veya zenginler mi? Bu, bu kişinin hayatımıza girmesine izin vererek doğru yönde ilerlediğimizi başlangıçta güvende hissetmemize yardımcı olur. Bu noktaya kadar, kendimizle ilgili samimi bilgileri ve ayrıntıları, ruh sağlığı yolculuğumuz gibi, onlarla daha fazla zaman geçirene kadar saklamanızı tavsiye ederim.

Bunun iki ana nedeni var:

Birincisi, nispeten özel bilgilerdir ve bu bilgileri paylaştığımız kişinin ona saygı ve incelikle davranacak biri olduğuna güvenmemiz gerekir.

İki, ilişkiye bir şans vermek istiyorsak, diğer kişiye bizi doğal bir bağlamda tanıması için bir şans vermemiz gerekir. Gülme şeklimiz ya da ne kadar zeki ya da sevgi dolu olduğumuz gibi, bizi onlar için özel kılan küçük şeyleri bilerek, insanlar olarak bizi daha gerçekçi bir şekilde anlamaları gerekir.

Ruh sağlığı geçmişimiz, hayatımız olan karmaşık yapbozun tek bir parçasıdır. Potansiyel bir ortak bizi ne kadar çok tanırsa, yolculuğumuzu ve onun kim olduğumuz üzerindeki etkisini o kadar iyi anlayabilir. Bu aynı zamanda, bu yoğun kişisel tartışmaları daha fazla yaptıktan sonra ilişkide kalmayı seçerlerse, tek bir konu hakkındaki kararlarını daha az yapar.

Bununla birlikte, sonsuza dek bir taahhütte bulunmadan önce, ruh sağlığı zorluklarımız gibi kendimizle ilgili kritik bilgileri saklamamak önemlidir. Aldatıcı biri olarak işaretlenmek istemezsiniz ve hayat arkadaşınızdan ağır sırlar saklayarak yaşamak istemezsiniz.

Bir ilişkiye başladığımda daha endişeli olmam normal mi? Kendimi çok 'yapışkan' veya güvensiz hissediyorum.

Evet olmak normaldir endişeli ilişkinin başında. Kendinizi nasıl sunduğunuza odaklanmanız ve bunun farkında olmanız gerektiğinden, bir dereceye kadar tavsiye edilir.

Bununla birlikte, bu yapışkan veya güvensiz olduğunuzu ifşa etmekten çok farklıdır. Güvensizliğinizin ortaya çıkmasına izin verirseniz, bu ilişkiyi uzun vadeli bir şeye dönüştürme şansınız otomatik olarak azalacaktır. Hemen hemen herkes, muhtaçlıktan değil, eşini kendi seçimiyle seçebilecek kadar bağımsız birini arıyor.

Meditasyon, pozitif kendi kendine konuşma veya terapi yoluyla kendinizi değerli olduğunuza ve çıkacağınız kişinin sizinle birlikte olmaktan çok şey kazanacağına ikna etmeye çalışın. Ayrıca, işe yaramazsa, yine de meraklı olduğunuza ve bu kişinin muhtemelen sizin için uygun olmadığına kendinizi ikna edin.

Partnerinizin uzun zaman önce gitmesine izin verdiğini bilerek, bir ilişkiyi bırakmak neden bu kadar zor?

Kendimize ne kadar az inanırsak, o kadar beceriksiziz geçmiş ilişkileri bırak . Bu senaryoda, kendimizi bu kişinin kurtuluşumuz olduğuna ya da hayatımızın tadını birlikte çıkarabileceğimiz ya da sevebileceğimiz tek kişinin kendisi olduğuna ikna ettik. Sadece kendimize bırakılma korkusu, bazen hayatlarımızda başka birinin varlığına ne kadar fazla değer verdiğimizin kanıtıdır. Bir daha kimseyi aynı, yoğun şekilde sevemeyeceğimizi düşünebiliriz.

Gerçekte, bizi partneri olarak istemeyen bir kişiye yapışıyoruz ve bu aslında kendi imajımıza çok fazla zarar veriyor. Bu şekilde düşünmeye devam edersek, işlerin daha da kötüye gideceğinden emin olabilirsiniz. Zamanla bize karşı daha az sabırlı olacaklar ve kim olduğumuz hakkındaki en kötü düşüncelerini öz değerimize bağlayacağız.

Bazen bu davranışa, madde veya diğer benzerlere bağımlı olan birine davrandığımız gibi davranmamız gerekir. Bir bağımlılıktan kurtulmak için, kendinizi bu kişiden fiziksel olarak uzaklaştırmak ve uzaklaştırmak gibi aşırı ve toplam adımlar atmanız gerekir (yani, aynı alanda çalışmamak veya yaşamamak, konuşmamak, yazmamak veya mesajlaşmamak). Bunu, hayatınızda onların varlığı olmadan yaşamayı daha kolay bulana kadar ve birisinin sizi artık aynı şekilde istemediğini bilerek gücenmeden deneyin.

Bir randevunun reddedilmesinden sonra 'korkudan' kaçınmanın en iyi yolları nelerdir? Takıntılı olmayı bırakmak istiyorum!

Takıntı, kaygıdan kaynaklanır. Bu kaygı, asla değerli birini bulamayacağınız ve hiçbir şeye değmeyeceğiniz korkusunun bir sonucudur.

Bir ilişki bittikten sonra (süresi ne olursa olsun) üzülmek sorun değil. Üzüntüden korkmayalım. Hoş olmasa da, bazen bir sonraki ilişkinize ulaşmak için önemli bir adımdır. Ve biraz üzüntü, son ilişkiden son bulmana yardımcı olur.

Eğer sen takıntı aşırı reddetme, muhtemelen hiçbir yere giden bir yoldasınız. İlişkiler enerjinizi tüketebilir, özellikle de diğer kişi sunmanız gerekenler konusunda heyecanlı değilse. Bu, sizin ve destek çemberinizdeki diğerlerinin size ne kadar harika olduğunuzu hatırlatması gereken zamandır. Bu, destek bir şekilde objektif kaldığı sürece sizi bağımsız benliğinize geri döndürmenize yardımcı olur.

Yine, kısa süreli terapi, başkalarının hayatına getirdiğiniz tüm olumlu şeyleri size hatırlatmaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda sizi hayatınıza daha iyi uyan insanları aramaya yönlendirebilir.

kendini küçümseyen nasıl olunur

Neden bazıları ilişki sorunlarını çözmek yerine insanları hayatlarından çıkarmayı seçiyor?

Kısa cevap, çok daha kolay olduğu için. Yanılgı şudur ki, mevcut ilişki yürümezse, bir sonraki hemen köşede ve çok daha iyi olabilir.

Evet, bir sonraki muhtemelen köşede. Ama içinde bulunduğumuz kişi için nasıl savaşacağımızı öğrenmezsek, o zaman tarih kendini tekrar edecektir.

Kalmak karmaşık ilişki diğer kişinin gözlerinin aynasına bakmamızı, kötü yanlarımızı görmemizi ve eksikliklerimizle ilgilenmemizi ister. Rahatsız edici ve aşılmaz görünebilen, değiştirmek istemediğimiz davranışlarla uğraşmamızı gerektirir.

Başka bir kişiyi barındırmak için kendimizi değiştirmek uygun değildir, ancak gelişim için bir fırsat olabilir. Bu ilişkiden alan mı yoksa alan mı olduğumuzu kendimize sorabiliriz. Verdiğimizden fazlasını alırsak, kendimizi gerekli değişiklikleri yapmaya zorlamak olumlu bir büyüme deneyimi olabilir.

Bunun, İlişkilerinizde Büyümenize Yardımcı Olacağını Umuyoruz!

İlişkiler ve akıl sağlığı ile ilgili harika soruları için Instagram takipçilerimize tekrar teşekkür ederiz. Bireysel zorluklarımızın benzersiz olduğuna dikkat etmek önemlidir, ancak bu zorlu konular söz konusu olduğunda deneyimlerimizde yalnız değiliz.

İlişkinizde bireysel veya çift olarak ekstra destekten yararlanabileceğinizi düşünüyorsanız, Talkspace terapistleri bu zorluklarda size rehberlik etmeye hazırdır.