Ülkemizin Pandemiyi Kontrol Edememesi Ruh Sağlığımızı Ciddi Şekilde Etkiliyor
Amerika Birleşik Devletleri'nde ilk yeni koronavirüs vakasının bildirilmesinin üzerinden sekiz ay geçti ve o zamandan beri, hayatımızdaki neredeyse her şeyi altüst eden bir pandemiye tanık olduk.
Amerika Birleşik Devletleri, virüsün daha fazla yayılmasını kontrol altına almak ve önlemek için yerel ve eyalet çapında - federal bir yetkilendirme olmaksızın - açık ve tutarlı yönergeler uygulamakta hala mücadele ederken, her geçen gün pandeminin orantısız bir şekilde siyahları nasıl etkilediği daha açık hale geliyor. ve esmer insanlar ve nasıl olumsuz etkilendiğini kolektif ruh sağlığımız .
Pandeminin başlangıcından bu yana, Başkan, Beyaz Saray Koronavirüs Görev Gücü üyeleri ve halk sağlığı kurumlarındaki siyasi atamalar tarafından yayılan bilgilerle yanıltıldık. Yalnızca Eylül ayında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) Virüsün semptomlarını göstermeyen insanlara COVID-19 testi yaptırmamalarını öneren yayınlanmış kılavuzlar halk sağlığı uzmanları ve CDC bilim adamları itiraz etse de; Başkan Trump, CDC direktörünün maske takmanın önemi konusundaki ifadesine karşı çıktı ve aşılar için zaman çizelgesi; ve ABD’nin koronavirüs tepkisini denetleyen kabine departmanının sözcüsü Michael R. Caputo, hükümet bilim adamlarının Facebook'ta bir patlamada isyan başlattığını iddia etti.
golden gate köprüsü intihar listesi
Onunçok. Doğal olarak, pandemi refahımıza zarar verdi ve virüsle savaşmak için bilim tarafından desteklenen netlik ve yön eksikliği, ABD'deki insanların pandemide gezinmesine yardımcı olmuyor.
COVID-19 Pandemisine İlişkin Tutarsız Bilgiler Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiledi?
Birçok insan için bu tür bir belirsizlik artan stres, endişe ve genel endişeye katkıda bulunuyor. İnsanların net bir anlayışa sahip olmadıklarında ve çok az açık rehberlik ile işler kontrolden çıktıklarında, birçok insanı güvenli bir şekilde yönetmek için ne yapacaklarından emin olamadığından depresyona da katkıda bulunabilir sağlık ve güvenlik kendileri ve sevdikleri için, ”dedi LCSW-R Jill Daino. LPCC-S'den Rachel O’Neill, stres ve anksiyetedeki artışa ek olarak, devam eden belirsizliğin bazıları için hayal kırıklığına, öfkeye ve asabiyete yol açabileceğini söyledi.
Daino, 'Ne yazık ki, ileri geri belirsizlik ve kafa karışıklığı hissini artırmaya devam ederken, aynı zamanda hangi bilgilere güvenileceğini bilmeme katmanı da ekliyor' dedi. Bir pandemi sırasında karşılaşmayı bekleyeceğiniz stres, endişe ve kafa karışıklığı, bu ek bilgi veya dezenformasyonel zorlukları aştıkça arttı.
O’Neill, 'Basitçe ifade etmek gerekirse, kriz zamanlarında insanların bir lidere ihtiyacı var,' dedi. Ayrıca neler olduğu hakkında doğru bilgiye ve nasıl yanıt vermeleri gerektiği konusunda rehberliğe ihtiyaçları vardır. 'İlgili tüm bilgilere erişimimiz yoksa, bilinçli risk yönetimi kararları veremeyiz. O’Neill'e göre, krize açık birleşik bir yanıt vermemenin stresi, endişeyi, korkuyu ve kaygıyı artırdığını ve halk sağlığı acil durumu etrafında bölünmeye hizmet ettiğini düşünüyorum ”dedi.
İlerlerken Ruh Sağlığınızı Nasıl İyileştirebilirsiniz?
Tüm düzeylerde kılavuzlarda sürekli değişiklikler olması hem sinir bozucu hem de kafa karıştırıcıdır, bu nedenle O’Neill, bilgi kaynaklarınızı filtrelemenizi önerir. sosyal medya , aile ve arkadaşlar veya haber kanalları. “Bazı haber kaynaklarının kendi bilgilerine sunabileceği potansiyel partizan dönüşünün farkında olun. Bir şey belirsiz görünüyorsa, onu destekleyen veya çürüten başka bir kaynak bulmaya çalışın. Ve son olarak ve en önemlisi, uzmanları dinleyin ”dedi.
Daino, netlik ve rehberlik eksikliği nedeniyle, 'Kontrol edemediğimiz alanları tanıyarak kontrol edebileceğimiz alanlara odaklanmamız gerekiyor.' Dedi. Daino'ya göre, bu herkes için farklı görünecek ancak anahtar, zihinsel sağlığınıza günlük olarak özen gösterme konusunda bilinçli olmaktır. Kontrolümüz dahilinde rutinler oluşturabilmek ruh sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor ”diye devam etti.
Küçük başlayın: yeni rutinleri ve hobileri keşfedin
Şimdi kendiniz için aşırı hedefler koymanın zamanı olmayabilir, ancak zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye başlamak için bugün yapmaya başlayabileceğiniz birçok, uygulaması kolay şeyler var.
Örneğin, günlük yürüyüşlere çıkmak, güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle sürekli konuşmak, pratik yapmak nefes egzersizleri Daino, kitap okumak, bir TV şovu izlemek (veya birçok!), sanat yapmak - kendinize ve başkalarına bağlı kalmanıza yardımcı olacak her şeyi söyledi. 'Ayrıca lisanslı bir terapistin yardımına aracılığıyla kolayca erişilebileceğini hatırlamak önemlidir. çevrimiçi terapi ruh sağlığı sorunları üzerinde çalışmak için güvenli bir alan ”diye devam etti. Bazıları için, programlar ve finansman nedeniyle terapinin bir seçenek olmadığını biliyoruz, ancak akıl sağlığınızı yönetmenize yardımcı olacak kaynaklar var ve bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmelisiniz.
Bu salgını ve ulusal olarak uygulanan bir tepkiye sahip olmamanın devam eden felaketini aşarken, bu zorluklarla yüzleşirken kendimize ve başkalarına lütufta bulunmak önemlidir. Desteğe ihtiyacı olanların almasını sağlarken onu çevreleyen damgalamayı azaltmak için akıl sağlığı hakkında nasıl konuştuğumuza dikkat edelim.
Ruh sağlığınız bir gecede iyileşmeyebilir, ancak tükettiğiniz bilgileri saygın kaynaklarla sınırlandırarak, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bir rutin yaratarak - mümkün olduğunca takip etmeye çalışın ve yapmadığınızda kendinize karşı nazik olun - ve izin vermenin Bu çalkantılı sularda gezinmek için ne hissediyorsanız onu hissetmek çok önemlidir.
Salgının sonbahar ve kış aylarına girerken kendinize ve başkalarına nezaketle davrandığınızdan ve daha ciddi ve tutarlı bir akıl sağlığı desteğine ihtiyaç duyduğunuzu hissederseniz bir uzmana ulaştığınızdan emin olun.
