Sosyal Medya Alımınızı Yönetme (Tamamen Bırakmadan)
Araştırma gösteriyor ki Sosyal medya kullanımının tıpkı yemek, seks veya uyuşturucu gibi beyinde dopamin salgıladığı. Bu kadar çok insanın sosyal medyaya 'bağımlı' olduğunu hissetmesi ve Instagram, Facebook veya diğer siteleri birkaç dakikadan fazla kontrol etmeyi bırakmaya çalıştıklarında endişeli veya endişeli hissetmeleri şaşırtıcı değil. Sosyal medyanın ne zaman kullandığınızı kontrol etmek yerine sizi kontrol ettiğini düşünüyorsanız, sosyal medya kullanımınızı günlük hayatınıza nasıl daha iyi entegre edebileceğinizi düşünmek isteyebilirsiniz.
Sosyal Medya Alışkanlıklarınızı Anlamak
Sosyal medyanın tüm sosyal hayatınızı kapsadığı için sosyal medya kullanımını azaltamayacağınızı düşündüğünüzde, bu varsayımın sonuçlarını araştırmak önemlidir.
depresif bir eşle nasıl başa çıkılır
Birçok insan, özellikle içe dönükler , arkadaşlarınızla yüz yüze görüşmek ve arkadaşlarınızla yüz yüze görüşmek yerine, bazı resimlerde gezinmeyi ve onları 'beğenmeyi' daha kolay ve daha uygun bulun. Bununla birlikte, kısa vadede bu aslında daha kolay olsa da, öncelikle sosyal medya üzerinden sosyalleşmeyi seçmenin zararlı sonuçları olabilir.
Uzun vadede, sosyal medya etkileşimleri bir arkadaşla yüz yüze konuşmaktan çok daha yüzeyseldir. İnsanlar genellikle sosyal medyada yalnızca başlarına gelen en iyi şeyleri paylaşırlar ve arkadaşlarınızın özenle seçilmiş sosyal medya cephesinin ardında gerçekten neler olup bittiğini kaçırıyor olabilirsiniz. Sizin, kendinizin de özel olarak seçilmiş bir sosyal medya imajınız var ve zamanla bunu gerçek benliğiniz olarak düşünmeye başlayabilirsiniz, bu da kişiliğinizin daha derin kısımlarının o kadar fazla oyun oynamayacağı anlamına gelebilir.
Ek olarak, sosyal medya sizi aile üyelerinden uzaklaştırabilir, iş performansınıza zarar verebilir ve arkadaşlarınıza kaba görünmenizi sağlayabilir (yüz yüze buluştuğunuzda etkileşim kurmak yerine gönderi paylaşıp beğenirken). Tüm bu nedenlerden ve daha fazlasından dolayı, sosyal medya kullanımını denetlemek muhtemelen sağlıklı bir hedeftir.
Sosyal Medya Sürenizi Nasıl Dengelersiniz
Bununla birlikte, diyet yapmayı deneyen herkesin bildiği gibi, herhangi bir kısıtlamanın sürdürülmesi zor olabilir. Kendinize bir şeyi yapamayacağınızı söylemek, çoğumuzun onu daha da çok istemesine neden olur ve sosyal medya kullanımı da bir istisna değildir. Sosyal medyayı kullanmak için kendinize izin verdiğiniz süreyi kısıtlamak yerine, neden tam tersini yapıp sosyal medya dışı faaliyetlerinizi artırmıyorsunuz? Bu, kullanımınızı denetlemek için çok daha sağlıklı ve daha kolay bakımı yapılan bir yoldur.
Örneğin, bir egzersiz yapmak sınıf, bir arkadaşından gelmesini istemek, sevgilinle bir randevu planlamak. Bunların hepsi, hayatınızı büyük ölçüde zenginleştirebilecek ve Facebook yayınınızda aynı miktarda zaman geçirmiş olsaydınız sahip olamayacağınız anılar yaratabilecek gerçek dünya etkinlikleridir. Sosyal medyayı kullanamayacak şekilde etkinlikler planlarsanız, sosyal medya bağımlılığınızı kırma konusunda daha da fazla sıçrama yaparsınız.
Sosyal medyada beğendiğiniz şeyler hakkında iç gözlem yapmak, ironik bir şekilde kullanımınızı azaltmanıza da yardımcı olabilir. Örneğin, Instagram'a neden bu kadar takıntılı olduğunuzu derinlemesine düşünürseniz ve bunun nedeni başkalarının seyahatlerinin fotoğraflarını görmeyi sevmenizdir, o zaman kendi egzotik bir seyahatiniz için para biriktirmenin zamanının geldiğini düşünmeniz gerekebilir. Yemek fotoğraflarına ilgi duyuyorsanız, belki bir aşçılık dersi alabilirsiniz. Eski sevgililerinizi Facebook'ta dürtüsel olarak kontrol ederseniz, zamanınızın ve enerjinizin daha fazlasını yeni potansiyel ortaklarla tanışmaya ve tanışmaya - çevrimiçi ve çevrimdışı - ayırmanın zamanı olabilir.
Sosyal medya kullanımınız aracılığıyla belirli ihtiyaçları karşılamaya çalışıyorsanız, aynı ihtiyaçları daha sağlıklı yollarla karşılamanın başka yollarını bulmak çok aydınlatıcı olabilir.
Yoğun Sosyal Medya Kullanımında Kontrolü Yeniden Elde Edin
Sosyal medya düşman değildir, ancak uyanma saatlerinizi istediğinizden çok daha fazla tükettiğini fark ettiğinizde bu şekilde hissedebilir.
Sosyal medyanın günlük hayatımızı belirli şekillerde etkilediğiyle ilgileniyorsanız, aşağıdaki parçaları okumanızı öneririz:
- Sosyal Medya ve Eski Eşinizle Başa Çıkmak İçin Ayrılık Sonrası Kılavuzu
- Sosyal Medya ve Anneler: 'Fakebook' Dünyasında Yetersiz Hissetmek
- Bu Sosyal Medya Yıldızı Instagram'ın Gerçeklerimizi Nasıl Çözdüğünü Gösteriyor
- Sosyal Medya ve Akıllı Telefon Bağımlılığı İçin Hızlı Kılavuz [İnfografik]
Sosyal medya kullanımınız üzerinde biraz kontrol sahibi olmak, kendinizi güçlü, kendinden emin ve gerçek hayatınızı yeni ve heyecan verici yönlere almaya hazır hale getirebilir!
