Bir İlişki Halindeyken Bağımsızlığı Nasıl Korursunuz?
Arkadaşlar ve medya bize, insanların benlik duygusu olmadan ortaya çıktıkları ayrılıklardan bahseder. Bekar olduğuma göre şimdi kimim? Sağlıklı ilişkiler, her iki tarafın da, özellikle de en temel ihtiyaçları ve arzuları söz konusu olduğunda, net bir benlik duygusunu sürdürebilmesi için gelişir. Bununla birlikte, bunu bilseniz bile, yanlışlıkla kendinizi ilişkiye veya partnerinize sonuçta sürdürülebilir olandan daha fazlasını verirken bulmak yine de kolaydır.
En iyi niyetler ve arzularla ilişkilerimizde kendimizi yıpratabiliriz ve çoğu zaman sevgi dolu bir ilişkinin vaat ettiği şeyi (sevgi ve kabul) istediğimiz içindir ki, ona sahip olmak için kendi bağımsızlığımızdan ve bakış açımızdan vazgeçmeye istekli oluruz.
vücut dismorfik ne demek
Bunu akılda tutarak, şunu sormak önemlidir - bir ilişki sırasında bağımsızlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?
Alışkanlıklarınızı Tanıyın, Geçmişinizi Anlayın
Ne olduğuna dair bir fikriniz olsa bile ideal ilişki İlişkilerinizin nasıl yürüdüğünü daha iyi anlamak için geçmiş deneyimlerinizi yeniden incelemeye değer gibi görünebilir. KitaplarındaEkli, Dr. Amir Levine ve Rachel Heller, çocukken nasıl yetiştirildiğimizin yetişkin ilişkilerimizle başa çıkma şeklimizi derinden etkileyebileceğini açıklamak için onlarca yıllık psikoloji araştırmalarından yararlanıyorlar. Bağlanma ana hatları, her birimizin ilişkilerde genellikle üç yoldan biriyle davrandığımızı gösteriyor:
- Endişeli- yakın partnerler tarafından tekrar sevilmekle meşgul olma
- Kaçınan- yakın ilişkilerde bunalıma girerek bağımsızlığın kaybedilmesi endişesi
- Güvenli- samimiyetle rahat
Nispeten sakin ve güvende olduğumuzda bile yetiştirme , çocuklar bize nasıl sevilmemiz gerektiğinin kalıplarını öğrettikçe korku, sıkıntı ve güvensizliği ifade ederken nasıl davranıldığımızı. Bu olumsuz duygulara çok az veya çok fazla tepki vermek, davranış biçimlerimizi ayarlamamızı gerektirdi. İstesek bile yakınlıktan kaçınabiliriz ya da en güvenilir ortaklarla bile bilinçaltında terk edilme veya ihanet etme korkumuz olabilir.
sosyal medya ve akıl hastalığı
Öz Sevgiyi Bul
İhtiyacı ifade etmedeki savunmasızlık, bizi nasıl tedavi edilmeyi hak ettiğimizi hissetmeye açık bırakır. Erken gelişimde, öz imaj oldukça net bir şekilde oluşturulmuştur. İçindeYetişkinlikte Bağlanma: Yapı, Dinamikler ve Değişim,araştırmacılar Mario Mikulincer ve Phillip Shaver, bağlanma stili ile öz imge arasındaki ilişkiyi özetliyor.
İçinde, ortaklarımızın, kalıplar yıkıcı veya taciz edici olsa bile, bize tanıdık gelen kalıplarda davranarak öz imajımızı yeniden doğrulayabileceklerini gösteriyorlar. Bununla birlikte, bu kalıpları istikrarla karıştırmamak önemlidir, ne de birey olarak büyümenin yerini tutmazlar. Sevgi dolu ve destekleyici bir partner, hem ilişki içinde hem de yalnız geçirilen süre boyunca kendini keşfetme yolunu seven ve teşvik eden kişidir.
Tekrar ve Tekrar Birleşin
Dikkatli ayrılık, öncekinden daha güçlü bir bağ kurabilir. Yalnızlık ve mahremiyet, genellikle saklanma ve gizlilikle karıştırılır, ancak gerçek kimliğimize ve duygularımızın ve ihtiyaçlarımızın nerede değişmiş olabileceğine dair bakış açısı yalnızca yalnız kalmakla olur.
Kendini düşünmek için ayrılan zaman, ilişkilerimizi en kapsamlı ve açık tartışmaların bile yapamayacağı şekillerde bilgilendirebilir. İç duygusal değişimler, yeni bakış açıları ve ortaya çıkan arzular bazen sadece bunların görülmesine izin verecek kadar zamanla ortaya çıkar. İlk başta şaşırtıcı ve hatta korkutucu olan bu kişisel keşifler, nihayetinde partnerinizle paylaşmanız ve yenilenen anlayış ve özenle bağınızı derinleştirmeniz için size hediyelerdir.
Kalıcı bir ilişki, ayrı kalmakla neyin kaybedilebileceği korkusuyla sürdürülemez. Bir ilişki içinde sağlıklı bağımsızlık, sizin ve partnerinizin birlikte olmaktan kazanılan sevgiyi hissetmenizi ve bu sevgiyi tekrar tekrar seçmenizi sağlar.
