Sır Saklamak Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

'Herkesle paylaşmadığınız sürece gizli sırlar eğlenceli değildir.'
Herkes sır saklamaktan keyif almasa da birçok insanyapmakRomantik partnerlerinden, ailelerinden veya arkadaşlarından bir şey saklıyor olsalar da, sır saklamayı gerekli görürler. İnsanlar pek çok nedenden ötürü sır saklıyor. Belki bir şey hakkında utanmış veya utanmış hissediyorlar, başlarının belaya girebileceğini düşünüyorlar (kanunla veya bir kişiyle) veya kendileri gibi hissediyorlar. ilişki Büyük sır açığa çıkarsa biri yok edilebilir.
Muhtemelen kendinize ait bazı sırlarınız vardır. Bir Columbia Üniversitesi çalışması Ortalama bir kişinin bir seferde yaklaşık 13 sır sakladığını, bunların 5'inin asla söylemedikleri sır olduğunu bulmuşlardır.kimseaşağıdakileri içeren kategorilerde (ancak bunlarla sınırlı değildir): aldatma , uyuşturucu kullanımı, yasa dışı faaliyet, cinsel yönelim ve aile hayatı. İnsanların senden ne sakladığını merak ediyorsun, değil mi?
Birinden büyük bir sır sakladığınız bir zamanı düşünün. Onu saklarken nasıl hissettin? Suçlu? Ağırlık mı? Mahçup? Paranoyak mı? Belki şu anda büyük bir sır saklıyor ve şu anda böyle hissediyorsunuzdur. Koşullar ne olursa olsun, bir sır saklamak neredeyse hiçbir zaman hoş değildir.

Sırların Refah Üzerindeki Etkisi

Araştırmalar, sır saklamanın etkisini doğruladı. Daha önce bahsedilen Columbia Üniversitesi çalışması, gizli olmanın genel refahı düşürmekle bağlantılı olduğunu belirledi. Birinin düşüncelerinde sırlar ne kadar sık ​​ortaya çıkarsa, genel refahı o kadar düşük bildirme olasılıkları artar. Bu aynı zamanda, sırrın yalnızca gizli sığınağı vurgulamakla kalmayıp aynı zamanda gerçek olmadıklarına veya tamamen gerçek olmadıklarına dair bir gösterge ve hatırlatma işlevi gördüğü gerçeğiyle de bağlantılıdır.
Talkspace terapisti Rachel O’Neill, 'Bir kişinin suçlu, utanç duyduğu veya rahatsız hissettiği her şey kesinlikle zihinsel sağlığını etkileme potansiyeline sahiptir' diyor. “Bireyler, sırrı saklamak için kendilerini büyük bir çaba sarf ederken bulabilirler, bu da hayattan zevk alma yeteneklerine zarar verebilir. Bir birey yaşayabilir kaygı ya da sırrın bir şekilde başa çıkmaya hazır olmadıkları bir şekilde ortaya çıkabileceği fikrinden korkun. '
Bir diğeri Columbia Üniversitesi çalışması sır tutmak için gösterilen çabanın duygusal olarak yorucu ve sosyal olarak izole edici olabileceğini kanıtladı. Araştırmacılar ayrıca, sır saklamanın, yalan söylemek veya bir konuşmada ondan bahsetmemeyi hatırlamak gibi, onu aktif olarak saklamadığınızda bile yorucu olduğunu keşfetti. Sır tutmak, farkında olsanız da olmasanız da 7/24 bir iştir.

Romantik İlişkilerde Sırlar

Çoğu zaman en fazla vergi getiren sır saklama, sırların bir ortaklığı gerçekten yok etme potansiyeline sahip olduğu romantik ilişkilerdir. Söz konusu olduğunda, herhangi bir ilişkide iletişim anahtardır ve sır saklamak temelde bunun tam tersidir.
Bir ilişkide sır saklamak, sonuçlar doğurmaz. O’Neill, '[Sır tutma] kesinlikle bir kopukluk hissine yol açabilir. Sırlar ne kadar uzun süre saklanırsa, kişi o kadar rahatsız hissedebilir. Bir bireyin hayatının tüm yönlerini partneriyle paylaşmamayı seçmesi kesinlikle mümkündür - ve bu sorun değil - ancak, eğer bir kişi açılmadığı için kendini suçlu, utanmış veya üzgün hissederse, o zaman kesinlikle ilişkiyi etkileme potansiyeline sahiptir. bir bütün.'
Bir partneri devam ettirme konusunda suçlu hissettirebilecek ve dolayısıyla ilişkiyi zorlayabilecek bazı büyük sırlar aldatma veya uyuşturucu kullanımını içerir. Ancak, bir şeyi sır olarak saklamak için çaba sarf etmek ve tüm çabayı harcamak, sırrı ifşa ederseniz gerçekte olacaklardan daha fazla zarar verir. Her şeyden önce, bildiğimiz gibi, bu sizin kendi iyiliğinize zarar verecek. İkincisi, çoğu durumda, bir sırrı açığa vurmak için ne kadar uzun süre beklerseniz, partneriniz o kadar zorlanır. Örneğin, partnerinize onu aldattığınızı söylemek için bir yıldan fazla beklerseniz,Dahahile yaptın çünkü bu konuda temize çıkmak için çok uzun süre bekledin.

Sırlarınızı Paylaşmaya Karar Verirseniz Ne Yapmalısınız?

Açıkçası, partnerinizle bir sırrı açmak ve paylaşmak, ne olursa olsun, korkutucu. Paylaşmaya hazırlanmak için atabileceğiniz birkaç adım var. “Öncelikle, sırrı paylaşmanın kontrolünü hissetmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Partnerinizin bilmesini istediğiniz şey nedir ve bu bilgiyi onlarla paylaşmanın en iyi yolu nedir? ' O’Neill öneriyor. 'Sonra, partnerinizden neye ihtiyacınız olduğunu belirlemenin önemli olduğunu düşünüyorum. Sadece dinlemelerini mi istiyorsunuz? Destek ve rahatlık sağlamalarını ister misiniz? Açık sözlü olun ve paylaşma sürecini sizin için biraz daha zor hale getirmeye nasıl yardımcı olabileceklerini partnerinize bildirin. '

Çift terapisini düşünün

Çift terapisi sırlarınızı paylaşmak veya genel olarak iletişim konusunda yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız çok yardımcı olabilecek bir seçenektir. Olabilir aldatma söz konusuysa özellikle yararlıdır , böylece paylaşmak için güvenli bir alanınız olduğunu ve konuşmaya aracılık edecek bir terapiste sahip olduğunuzu hissedebilirsiniz. Ayrıca, ilişkiyi tekrar yoluna sokmak için makul adımlar atmanıza da yardımcı olacaklar.
Sonuç olarak, biz temeldeherşeysırlarımız var ama buna mecbur değiliz. Dürüst ve savunmasız olmak ve sırlarımızı paylaşmak (mutlakaherkes) omuzlarımızdan büyük bir ağırlık kalkmış gibi hissettirebilir. Sır saklamayla birlikte gelen yorgunluk ve izolasyon duyguları önlenebilir, tek yapmanız gereken bunları açığa çıkarmaktır.