Tatil Sırasında Bir Aile Üyesinin Ruhsal Hastalığıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Ben büyürken, ailem ve ben, ırksal kimliğimin yarısı olan Lübnanlı annemin akrabalarıyla kış tatilini geçirmek için Florida Tampa'ya yıllık bir gezi yaptık. Her zaman benim Teta ve Jido'nun evinde (Arapça büyükanne ve büyükbaba) kalırdık. Tutarlı bir drama kaynağı vardı, stres ve bu ziyaretler sırasında incinmiş: Teta'm. Annem Noel'i korkuttu çünkü Teta'yı çılgına çevirdi, her işini ve sohbeti duygusal bir dayanıklılık testine çevirdi.

Yıllarca büyükannemin neden bu kadar zehirli biri olduğunu tam olarak anlayamayacak kadar gençtim. O ve benim Jido'm her gece kavga ediyorlardı ve duvarların arkasından Arapça veya Fransızca bağırdıklarını duyabiliyordum. Yine de ilişkilerinin neden bu kadar gergin olduğunu anlayamadım. Açıkça mutsuz olduğu için ona sempati duydum. Suçu atacak kadar bağlamım yoktu.

Üniversitede psikoloji bölümümde olgunlaşıp ilerledikçe bu durum değişti. Bilgi, Teta'nın annemi, amcalarımı ve büyükbabamı duygusal olarak istismar ettiğini anlamamı sağladı. Büyükanneme yakın değildim, bu yüzden onun neden olduğu acıyı affetmek için kendimi motive hissetmedim.

Onun varlığı, öncelikle etrafındaki herkesten kaynakları ve neşeyi yutan bir kara delikti. Hayatı boyunca akıl sağlığı tedavisini reddettiği için, davranışının resmi bir teşhisi yoktu ve hiçbir gelişme göstermemişti.

Hızlı ruh hali değişikliklerine dayanarak, ailemiz büyük olasılıkla sahip olduğuna karar verdi. bipolar bozukluk . Narsistik kişilik bozukluğu da mümkün görünüyordu. Teta hata kabul edemedi. Sorunları için herkesi suçladı. Etiketleri ne olursa olsun, çok hasta olduğu ve uzak durduğu yardıma ihtiyacı olduğu açıktı. Ailem sonunda Noel'i Florida'da geçirmeyeceğimizi ilan etti.

Teta'mı göreli yıllar oldu. Ancak bu tatil onu ziyaret edeceğiz ve kız arkadaşımla buluşacak. Ana kaynağım kaygı Teta'nın istemeden partnerime hakaret etmesi.

Hala çelişkili durumdayım. Teta çok acı çekti ve hastalıklarının davranışlarının çoğuna katkıda bulunduğunu kabul ediyorum. Lübnan'daki küçük dağ kasabasında yaşarken başarılı oldu. Ailesi ve akranları onun zekasını ve yeteneğini fark etti. Ayrılmak zorunda kaldıktan sonra geçişten tamamen kurtulamadı.

Amerika'da hiç kimsenin onu doğal bir takdiri yoktu. Benim Jido'm sürekli aileyi kökünden söktü ve aptalca mali kararlar aldı. gülünç hamle sayısı Teta'yı zorladı ve yeni bir evi varmış gibi hissetmesini imkansız kıldı. Çalışamayacak kadar hastaydı ve rahatsızlıkları için yardımı kabul edemeyecek kadar gurur duyuyordu. Nihayetinde Lübnan'da bıraktığı parçasını geri alamadı.

Ancak sağlık sorunları, özellikle tatillerde, herkesin rahatlamaya ve birlikte olmaktan keyif almaya çalıştığı bir zamanda aile üyelerine kötü davranmak için bir bahane midir?

Duygularımı nasıl işleyeceğimi ya da potansiyel stres ve dramaya nasıl hazırlanacağımı bilmiyordum, bu yüzden biraz araştırma yaptım ve akıl sağlığı uzmanlarından tavsiye istedim. İstatistiksel olarak, hepimizin yönetilmeyen bir akıl hastalığı olan ve aile toplantıları sırasında kaos ekme üne sahip en az bir akrabamız olması muhtemeldir. Kişinin stresten kaçması gereken şeyi mahvetmemesini sağlamak için bu ipuçlarını kullanın.

Kısa Bir Ziyaret Planlayın veya Erken Çıkın

Diyelim ki Noel tatili için dört gününüz var. Ailen, tüm o zamanı onlarla ve tedavi edilmemiş alkolü olan zehirli amcanla geçirmeni istiyor. bağımlılık ve büyük ihtimalle kavgalar seçerek ve azınlıklar hakkında kışkırtıcı yorumlarda bulunarak rahatlamayı bozacaktır. Dört günün tamamını bu kadar zehirli bir insan etrafında geçirirseniz, kesinlikle bitkin bir şekilde dönecek ve ertesi gün işe geri döneceksiniz.

Bunun yerine, duygusal olarak tüketen o akraba ile sadece iki gün geçirmeyi düşünün. Tatilin diğer yarısını kendi başınıza veya bir partnerle birlikte dinlenmeye ayırın. Zaman dilimi ne olursa olsun, bir dekompresyon dönemi için yer açmayı unutmayın.

Terapist Jude Miller Burke , yazar Zorluk Avantajı: Çocukluk Yaşadığınız Zorlukları Kariyer ve Yaşam Başarısına Dönüştürün , Bazı akrabaların ziyaretlerinin sınırlandırılmasını da önerdi. Zehirli aile üyesiyle sadece bir saat geçirmen en iyisi olabilir. Çok fazla zaman, kişiye dramaya neden olmak için daha fazla fırsat verecektir. Bu stratejiyi, öğle yemeği veya film gibi önceden belirlenmiş bir zaman dilimine sahip etkinlikleri planlayarak uygulayabilirsiniz.

Aile Çılgınlığı Hakkında Gülmeye Çalışın

Kararsız aile üyelerinin komik olabileceğini inkar etmek mümkün değil. Mantıksız davranışlarında veya saçma ifadelerinde mizahı arayarak, strese girmek yerine gülebiliriz. Talkspace terapisti Samantha White ağabeyinin ebeveynlerinin çekişmeleriyle nasıl başa çıkabildiğini fark ettiğinde bu gerçeğe ulaştı.

White, 'Bir keresinde, gözlerini birbirine çeviren erkek kardeşime ve karısına baktığımda ebeveynlerimin bitmek bilmeyen şikayetleri altında soluyordum ve aniden ebeveynlerimin şikayetlerinin aslında komik olduğunu fark ettim,' dedi. 'George Costanza’nın ebeveynleri veya Jerry Seinfeld’in veya Ray Romano’nun ebeveynleri gibi, kötü davranan aile üyeleri de komedi meselesi ve bazen bunu komedi olarak görmek bununla baş etmenin tek yolu.'

Ailem, büyükannemin şaşırtıcı davranışından mizah çıkarma taktiğinde ustalaştı. Bir keresinde babamla arabadayken, babam bana alerji sorunlarımı sordu. Teta, her zamanki kasvetli, melankolik sesine araya girdi, 'Her şeye alerjim var.' Tepki, onun herkesten daha hasta olduğunu iddia etme dürtüsünün bir sonucuydu. Babamla ben yalnız kaldıktan sonra, abartısının ne kadar saçma olduğu konusunda şakalaştık.

Beklentilerinizi Yönetin

Hiç tren kazası aile üyenizin sorunları üzerinde çalışmasını, belki bir sonraki ziyaretinizin daha kolay olmasını dilediniz mi? Onlar için en iyisini istemekte sorun yoktur, ancak iyileşme beklemeyin. Bu zihniyet sizi hayal kırıklığına uğratabilir. İnsanların ancak isterlerse değişebileceğini unutmayın.

Size Karşı Olumsuzlarsa, Muhtemelen Sizinle İlgili Değildir

Zehirli insanlar genellikle sahiplenmek yerine eksikliklerini yansıtırlar. Sorunlu akrabanız sizi eleştiriyor veya aşağılıyorsa, duyguları kendi çözülmemiş sorunlarından geliyor olabilir. terapist Asta Klimaite .

Sınırlar Belirleyin

Yönetilmeyen ve yıkıcı bir akıl hastalığı olan bir aile üyesiyle geçirdiğiniz zamana kısıtlamalar getirmenin yanı sıra, başka tür sınırlar da belirlemeniz gerekebilir.

'Sevilen birinin akıl hastalığından muzdarip aileler, yeni gerçekliklerine uyan yeni sistemler oluşturmalıdır' dedi terapist Shannon Battle . 'Bu, ne istediğinizle ilgili değil, daha çok dahil olan herkes için işe yarayan sınırlar oluşturmanın sağlıklı bir yolunu bulmak.'

Tatil sırasında bir aile üyesinin sorunlarıyla başa çıkmak için bir plan oluştururken göz önünde bulundurmanız gereken diğer bazı faktörler şunlardır:

• Sınır dışı olması gereken konular
• Kötü davranışa tepki verme
• Şımartmak veya reddetmek isteyenler
• Oturma düzenlemeleri
• Hediyelere tepkiler

Sınırlara karar verdiğinizde, onları koruduğunuzdan emin olun. Zor insanlar bazen başkalarını manipüle etmek veya neyle sıyrılabileceklerini görmek için sınırları test ederler.

Bu Tatilde Ruh Sağlığımı Koruma Planım

Tavsiyeyi gözden geçirdikten sonra, yakın ailem ve kız arkadaşımla Teta'mı ziyaret etmeye zihinsel ve duygusal olarak hazırlanmak için biraz zaman ayırmaya karar verdim. Aslında bu stratejilerle ilgili çok tecrübemiz olduğunu fark ettim, bu yüzden bir plan oluşturmak kolay olmalı. Stresli olaylar olursa Talkspace terapistime mesaj göndereceğim.

Tavsiyelerimden biri şefkatli olmayı hatırlamaktır. Sizi üzüyor olsalar bile, aile üyeniz tahmin edemeyeceğiniz şekillerde acı çekiyor olabilir.

yetişkinlerde depresyon için ritalin dozu

Olumlu anılar varsa, onları unutma. Anneme, annesi hakkında ne hissettiğimi söylediğimde, bana Teta'nın beni yürümeye başlayan çocuk olarak tutan eski bir fotoğrafını gösterdi. İkimiz de çok mutlu görünüyorduk. Anneme kötü davrandığı için onu ne kadar onaylamasam da, onda nezaket olduğunu, hastalıklarının onu tam olarak tanımlamadığını kabul etmeliyim.