Kendi Kalbini Kırdın mı?

Sizi sevmeyen birini seviyorsanız, acı kendi kendinize vermiş gibi hissedebilirsiniz. Size hiçbir şey borçlu olmadıklarını, yanlış bir şey yapmadıklarını ve yine de göğsünüzde geçmeyecek bir ağrı olduğunu biliyorsunuz. Kendi kalbini kırıyorsun ama bunu nasıl durduracağını bilmiyorsun.

'Karşılıksız aşk', bu tek taraflı sevgi hissinin şiirsel adıdır ve son derece yaygındır. Araştırmacılar Karşılıksız aşkı deneyimleme olasılığınızın eşit, eksiksiz bir ilişkiden dört kat daha fazla olduğunu söyleyin. Bu ıstırap verici duyguya dayanan kaç şarkı, film ve kitap olduğunu bir düşünün - tam olarak sizin gibi hisseden birçok kişi var.

İyi haber şu ki, karşılıksız aşk sizi daha güçlü yapabilir. Yaratıcılığı, öz şefkati ve büyük öz farkındalığı besler. Kitabında Karşılıksız ,Lisa A. Phillips karşılıksız aşka 'ilk öğretmen' diyor. Bunun nedeni, saplantının üstesinden gelmenin bakış açımızda bir değişikliğe neden olmasıdır.

Phillips, 'Karşılıksız sevgiyi çok fazla takip edersek, başkalarına, kendimize veya her ikisine de zarar veririz' diye yazıyor. Ancak '… yapabileceğimiz başka bir olasılık var.bir şey yapKarşılıksız sevgiyle ve bizim yararımıza kullan. '

Kalbinizi kırmak için kendinizle tatmin edici bir ilişki geliştirmelisiniz. Sonunda, değişim için bir katalizör haline gelebilir. Son derece etkili psikolog Carl Jung'un yazdığı gibi, 'Aşk, bilinçdışını en hatasız şekilde gün ışığına çıkaran dinamizmdir.'

Karşılıksız Aşkın Birçok Yüzü

Karşılıksız aşk pek çok şekil ve boyutta gelir. Hiç yüz yüze görmediğiniz birini sevmeniz bile mümkün. Ergenlerde ve genç yetişkinlerde daha yaygın olan, ulaşılabilir olmayan bir ünlü kişiye karşı güçlü duyguların olumsuz yan etkileri olabilir. Örneğin, çocuklarında olup bitenlere bağlı olarak davranışınızı veya ruh halinizi değiştiriyor olabilirsiniz. sosyal medya veya haberlerde. Ayrıca biriyle ilişki kurma yeteneğinizi de azaltabilir.dır-dirmevcut.

bilişsel davranışçı terapinin faydaları

Bir ilişki kurulmadan önce

Başka bir olasılık da müsait olan birini sevmenizdir, ancak bunu onlara bildiremeyecek kadar utangaçsınızdır. Kenarda beklemek ya da sadece arkadaş kalmak daha kolay geliyor. Duygular karşılıklı olabilir ama öğrenmekten çok korkuyorsunuz. Duygularınızı ifade ederseniz, ancak karşılık verilmezse, bu reddedilme acı verir.

Bazı insanlar pes etmez ve sevgilerinin amacının peşine düşer. Diğerleri geri çekilir, ancak yine de umuda tutunur.

Bir ilişki bittikten sonra

Bazıları için karşılıksız aşk, ilişki bittikten sonra gerçekleşebilir. Bir kişi yoluna devam etti, ancak diğer kişi bunun gerçekten bittiğini kabul edemez. Alacağınız fikir sizi tüketiyor tekrar beraber. Öyleyse, bazı insanların reddedildikten sonra daha fazla tutku hissetmesine neden olan bir özellik olan 'hayal kırıklığı çekiciliği' yaşıyor olabilirsiniz. Bu, eski sevgilinizi takip etmek veya taciz etmek gibi sağlıksız davranışlara yol açabilir.

Bir ilişki sırasında

Son olarak, bir ilişki içinde bile karşılıksız aşk olabilir - her zaman her iki insan da aynı anda duyguları hakkında aynı sayfada değildir. İlişki hakkında daha güçlü hisleriniz ve daha büyük beklentileriniz olabilir. Ya da tam tersine partneriniz olabilir. Bu tür bir kopukluk, durum devam ederse benlik saygınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Karşılıksız aşkınızın aldığı şekil ne olursa olsun, devam ederse zihinsel sağlığınız için tehlikeli olabilir. Sevgi vermek ve karşılığında geri almamak, çoğu zaman depresyon ve kaygı . Ayrıca daha da aşağı çekebilir yıkıcı yollar ve davranışlarla sonuçlanır şiddet veya kendine zarar vermeyi içeren. Bu semptomları yaşıyorsanız, bir terapist veya tıp uzmanı ile konuşmak önemlidir.

eski sevgiliyle tekrar birlikte olmak

Kendini Sevmeyi Öğrenmek

'Kırarsın, satın alırsın' ifadesini biliyor musun? Karşılıksız aşk söz konusu olduğunda, daha çok 'Kırarsan, iyileştirirsin' olur. Kendi kalbini kırdın ve bu yüzden onu düzeltebilecek tek kişi sensin. Bunu büyümek için bir fırsat olarak alın - kalbinizin size öğretmeye çalıştığı bir ders var.

Jung analisti Jacqueline Wright 'Bir kişi üzerinde düşünebiliyorsa, reddetmek faydalı olabilir' diye yazıyor.

İlişki için gerçekçi olmayan beklentileriniz var mıydı? Diğer kişinin kararına saygı duymakta zorluk mu yaşıyorsunuz? Bu, hayatınızda olan başka bir şey için dikkat dağıtıcı bir şey mi?

Wright, 'Bu tür bir düşünme, kolay yoldan gitme ve başarısızlığı diğer kişiyi suçlama eğilimimiz nedeniyle cesaret ister' diyor.

Karşılıksız aşktaki rolünüzü inceleyerek, kendinizi geliştirebileceğiniz alanlar keşfedebilirsiniz. Wright'a göre, her zaman 'o eksik parçayı' arıyoruz. Çoğu zaman, sevdiğimiz kişi 'kendimizde tanımadığımız veya ifade etmediğimiz' niteliklere sahiptir.

Kişi hakkında sevdiğiniz nitelikleri not edin ve bunları kendi imajınızla karşılaştırın. Sahip olmayı dilediğiniz özellikler için birini idealleştiriyor musunuz? Bu özellikleri kendinizde geliştirirseniz, diğer kişiyi bırakmaya başlayabilirsiniz.

bir kadında oksitosin nasıl serbest bırakılır

Yaratıcılığın Gücü

Sevginiz karşılıksız olsa da, inanılmaz bir tutkuya sahip büyük bir kalbe sahip olduğunuzu kanıtlıyor. Ayrıca yaratıcı bir zihniniz var - o bazen sizden uzaklaşıyor. Aslında, yaratıcılık ve karşılıksız aşk arasındaki bağlantı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Phillips şöyle yazıyor: “Yaratıcı çaba, beyni aşk mücadelesine benzer bir mücadeleye sokar. Her ikisi de beynin tatmin arayışı olan ödül sistemini içerir. '

Enerjinizi sizi sevmeyen birine harcamak yerine, onu sanatsal bir çıkışa yönlendirin. Bu, yazmaya veya resme odaklanmak için iyi bir zaman olabilir. Yeni bir tarif deneyin, oyunculuk dersi alın, bir şarkı yazın, oturma odanızda bir dans rutininin koreografisini yapın. Seçenekler sonsuzdur - her bütçe, program ve kişilik türü için bir şeyler vardır.

Kendini ifade etmek için duygularını kullan. Onları kendinizden uzaklaştırmayın - sizi bu duruma soktular ama aynı zamanda sizi bundan kurtarabilirler. Kalbin sonsuza kadar kırılmayacak. Sadece duygularınızı iyileştirmek ve daha açık bir çıkışa kanalize etmek için adımlar atmanız gerekiyor.